Bakom den klargula färgen och söta smaken har majs också olika hälsofördelar. Därför är det inget fel om du börjar introducera majs till din lilla i deras kost. Men innan du gör det, överväg först följande tips så att din lilla kan få de hälsosamma fördelarna med majs.
Är majs säkert för spädbarn att äta?
Majs är ett livsmedel som klassificeras som säkert för konsumtion av spädbarn och barn. Försök dock att inte göra majs till din första fasta föda. American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att du ger ditt barn en mer konventionell första mat, såsom flingor, frukt eller grönsakspuré innan du introducerar majs i sin kost.
Majs innehåller mycket protein och kolhydrater, så det kan öka din lillas energi. Tyvärr, hos vissa barn, riskerar majs att orsaka allergier och orsaka matsmältningsstörningar. Dessutom bör inte heller bebisar med eksem ges majs, om inte läkaren har rekommenderat det.
När och hur introducerar man majs för spädbarn?
Enligt AAP kan majs införas efter att ett barn är 6 månader gammalt eller när han börjar äta fast föda. Men om du är orolig för risken för allergier är det bättre att vänta tills barnet är 1 år.
Dessutom är majs också svårsmält. Därför är det lämpligt att skjuta upp att ge det tills barnets matsmältningssystem kan fungera bättre.
För att vara säkrare, här är några sätt du kan ansöka när du vill ge majs till din lilla:
- För spädbarn, ge majs genom att mala den.
– Du kan byta från gryn till grövre mosad majs när ditt barn når småbarnsåldern eller runt 18-24 månader.
- Efter att din lille är 2 år eller äldre kan du börja ge honom majskärnor för att träna honom att tugga med sina nya tänder.
Näringsinnehåll i majs
Majs är rikt på B-vitaminer, inklusive tiamin, niacin, pantotensyra (B5) och folat. Dessutom innehåller majs också fibrer, mineraler, magnesium och fosfor i måttliga mängder.
Mer detaljerat, följande näringsinnehåll i 100 gram majs:
- Kalorier: 360 kJ (86 kcal).
- Kolhydrater: 18,7 g.
- Protein: 3,27 g.
- Fett: 1,35 g.
Vitamin
- Vitamin A: 9 g.
- Lutein zeaxanthin: 644 g.
- Tiamin (B1): 0,155 mg.
- Riboflavin (B2): 0,055 mg.
- Niacin (B3): 1,77 mg.
- Pantotensyra (B5): 0,717 mg.
- Vitamin B6: 0,093 mg.
- Folat (B9): 42 g.
- Vitamin C: 6,8 mg.
Mineral
- Järn: 0,52 mg.
- Magnesium: 37 mg.
- Mangan: 0,163 mg.
- Fosfor: 89 mg.
- Kalium: 270 mg.
- Zink: 0,46 mg.
Fördelar med majs för den lilla
Baserat på mängden näringsämnen i majs, här är några av fördelarna för din lilla!
Öka kroppsmassan
Från cirka 100 mg majs är energin som produceras 350 kalorier. Detta kan naturligtvis öka kroppsmassan hos undernärda barn. Majs kan också behålla barnets kroppsmassa efter amning.
Stöd ditt barns tillväxt och utveckling
Majs är rikt på vitamin B-komplex, så det kan öka ämnesomsättningen. Folat i det är användbart för att öka bildandet av nya celler.
Förbättra muskel- och nervfunktion
Majs innehåller fosfor, kalium, magnesium och järn. Fördelar, kan förbättra benhälsa såväl som muskel- och nervaktivitet.
Majsbearbetade recept för små
Majs kan vara ett näringsrikt matval för din lilla. Nåväl, här är ett recept på bearbetad majs till din lilla som du kan prova!
Tempe Corn Rice Team
Material:
- 4 matskedar ris som har tvättats rent
- 50 gram sockermajs
- 50 gram hackad tempeh
- 400 ml kycklingfond eller vatten
- 1 msk skivad vårlök
- 1/2 hackad vitlöksklyfta
Hur man gör
- Koka ris med buljong eller vatten. Tillsätt majs, tempeh, salladslök och vitlök. Koka tills buljongen absorberas. Hiss.
- Överför riset till en värmesäker gryta eller behållare. Tima eller ånga i 20 minuter tills riset är helt mjukt. Hiss.
- Häll riset i skålen. Tjäna.
Majs kan vara ett fast matval för din lilla. Se dock till att presentera honom i rätt ålder, mammor. Om du verkligen är orolig för risken för allergier är det bättre att rådgöra med din läkare innan du serverar den till din lilla. (USA)
Läs också: Schema för att ge MPASI för din lilla
Referens
Mamma Junction. "Majs för bebisar: säkerhet, rätt ålder, fördelar och recept".
Föräldraskap First Cry. "Hur man ger majs till bebisar - en definitiv guide".
Recept för gravida vänner. "Team Corn Tempeh Rice".
