Ung ålder hindrar dig inte från att få O Steoartrit . Innan du fortsätter, identifiera och förhindra O-sjukdom Steoartrit detta hände dig! Artros är en sjukdom som angriper lederna i benen. Ökande ålder är en vanlig orsak till denna sjukdom. Förlusten av brosk, eller smörjmedlet i lederna som förbinder två ben, är den främsta orsaken till smärta. Friktion mellan de två benen kan skada benet. Trots det, du som fortfarande är ung underskattar det inte! En dålig livsstil, övervikt kommer att utlösa denna sjukdom. Övervikt kommer att öka belastningen på benen, kollisioner kommer att inträffa så att brosket kan försvagas. För det finns här sätt att förebygga sjukdomen Artros genom att följa en hälsosam kost:

1. Minska kaloriförbrukningen

Knän och andra leder kommer inte att skadas om du håller en ideal kroppsvikt. Om överskottet av kalorier i kroppen kommer att öka belastningen på dina leder. Ta mindre portioner mat, undvik mat med hög sockerhalt och lägg till en del grönsaker på tallriken.

2. Konsumtion av grönsaker och frukt

Flera antioxidanter, som finns i frukt och grönsaker som äpplen, lök, lök och jordgubbar. Frukter som innehåller massor av antioxidanter kan också hjälpa till att minska inflammation och ledvärk som du kan uppleva. Inte nog med det, det sägs att konsumtionen av grönsaker och frukter också kan öka graden av lycka.

3. Tillsätt Omega 3-fettsyror

Omega 3 kan hjälpa till att lindra ledvärk och minska benstelhet på morgonen. Detta Omega 3-innehåll kommer att fungera genom att minska inflammation i din kropp. Ett enkelt sätt att lägga till det i din kost är att äta två portioner eller cirka 3 uns fet fisk varje vecka. Några av de bästa källorna till Omega 3 är öring, lax, makrill, sill, tonfisk och sardiner.

4. Använd olivolja

En studie visade att en förening i olivolja som kallas oleocanthal kan hjälpa till att förhindra inflammation. Det fungerar som ett NSAID; ett antiinflammatoriskt medel. Cirka 3 1/2 matskedar olivolja motsvarar 200 milligram ibuprofen.

5. Konsumtion av C-vitamin med måtta

C-vitamin kan öka mängden kollagen. Den rekommenderade mängden för kvinnor är 75 mg dagligen och 90 mg dagligen för män.

6. Träna regelbundet

Kostupplägg måste naturligtvis balanseras med träning. Lätt, regelbunden träning hjälper dina leder att bli starkare. Du kan börja med en eftermiddagspromenad var tredje gång i veckan. Om det är för sent finns det inget botemedel mot din ledskada ännu. Den nuvarande behandlingen är mer för att ge näring och minska smärtan som uppstår. Så, innan det är för sent, är en hälsosam kost sättet att förebygga sjukdomar Artros vilket är perfekt för dig!