Friska gänget måste ha upplevt sömnbrist. Denna brist på sömn kan utlösas av olika anledningar. Vissa stannar uppe sent och gör collegeuppgifter, kontorsuppgifter eller andra skäl. Det råder också sömnbrist eftersom de har sömnproblem som sömnlöshet. Det finns konsekvenser eller effekter av sömnbrist på hälsan som du bör känna till.
Timmar av sömn som inte räcker till på natten kommer att märkas nästa dag. Du kommer att känna dig svag, bristande fokus, brist på entusiasm eller dåligt humör så att du blir mer känslig.
Men den negativa effekten av sömnbrist är inte bara det, ni vet, gäng. Om du stannar uppe sent under en längre tid kan det påverka hälsoproblemen. Inte skojar, risken att lurar kan vara kroniska sjukdomsproblem.
Läs också: Tecken på sömnbrist
Inverkan av sömnbrist på hälsan
Här är några av effekterna av sömnbrist på hälsan som du kan förhindra genom att vänja dig vid att sova tillräckligt 8 timmar om dagen:
1. Hudens hälsa
Brist på sömn kommer att förändra din kropps ämnesomsättning så att den direkt har en verklig inverkan på hud, hår och naglar. Din kropp kommer att se gammal ut snabbare eftersom huden är benägen att få rynkor och slapphet. Dessutom blir känsligare ansiktshud också mer mottaglig för olika problem. Såsom akne, matthet och mörka ögonpåsar.
2. Magsår och GERD
Förutom diet utlöses sår och GERD också av en kontinuerlig brist på sömn på natten. På natten kommer matsmältningssystemet att fortsätta arbeta och producera magsyra. Om din sömntid med den senaste tiden du åt är tillräckligt långt ifrån varandra, så är det mycket möjligt att utlösa ett sår eftersom processen störs.
Att vara uppe sent brukar också göra att man känner sig hungrig mitt i natten. Tja, den här snacksvanan förstör sedan schemat för matsmältningssystemet. Matsmältningsorganen ska förbereda energi för nästa dag, men måste istället arbeta med att smälta maten. Som ett resultat stiger magsyra eller GERD och gör det svårare för dig att sova.
Läs också: Var försiktig, besvär i magen är inte alltid ont i magen
3. Minskad tankeförmåga
Förutom koncentrationssvårigheter, sömnbrist som ger en ökad ångest som resulterar i depression och psykiska störningar. Enligt forskning tenderar någon som sover mindre än 4,5 timmar varje natt att ha instabila känslor som resulterar i irritabilitet, sorg och stress.
Inte nog med det, hjärnan kommer långsamt att förlora förmågan att komma ihåg och du kommer att sluta bli någon som är glömsk.
4. Erektil dysfunktion
Erektil dysfunktion eller även kallad impotens är en sexuell störning som ofta upplevs av män som kännetecknas av oförmågan hos deras vitala organ att få erektion under sex. Erektil dysfunktion orsakas av skador på nerver och blodkärl som utlöses av år av ohälsosamt livsstilsbeteende. En av dem är oregelbundna sömnmönster.
Harry Fisch, urolog förklarar att sömnbrist gör att testosteronnivåerna i blodet minskar och kroppen har svårt att producera det. Så, förutom erektionskvaliteten, har brist på sömn också en inverkan på låg sexlust.
Läs också: 10 livsmedel för att öka manlig vitalitet
5. Risk för diabetes, hjärta och högt blodtryck
Sömnbrist påverkar inte bara energin nästa dag. Men många farliga sjukdomar lurar som diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. När du inte får tillräckligt med vila kommer ditt blodtryck att öka varje gång du vaknar, vilket kallas högt blodtryck. Om den lämnas kontinuerligt kan den orsaka hjärt-kärlproblem så att risken för hjärtsjukdomar ökar.
Brist på sömn kommer också att störa absorptionen av glukos i kroppen vilket utlöser typ 2-diabetes Hälsosam sömn, någon som sover mindre än 8 timmar per natt, absorptionen av glukos i kroppen blir mycket långsam.
För att kompensera för bristen på sömn på natten kan man inte göra det genom att sova länge på dagen, ni vet, gäng. Det enda sättet är att omorganisera ett bra sömnmönster. Försök att få en extra timmes sömn varje natt. Gör det regelbundet, på så sätt får du en normal sömntid långsamt.
Läs också: Sambandet mellan diabetes och sömnbrist är väldigt nära
Referens:
Healthline.com. Sömnbristeffekt
Nhs.uk. Varför sömnbrist är dåligt för din hälsa.
