Vem gillar att ha ett brustet hjärta? Visst vill vi alla snabbt gå vidare. Det är dock inte lätt att göra gå vidare snabbt. De flesta undrar hur man hanterar ett brustet hjärta?
Även om det inte kan vara direkt gå vidare snabbt finns det ett enkelt sätt att förenkla processen att gå vidare. Så här övervinner du ett brustet hjärta, så att du kan gå vidare snabbt!
Läs också: Gäng, här är 7 fördelar med sex för kvinnor
Hur man övervinner ett brustet hjärta
Alla upplever hjärtesorg av olika anledningar. Så här övervinner du ett brustet hjärta som du kan följa:
1. Tillåt dig själv att känna vad du känner
När du nyligen gjorde slut med din pojkvän, eller upplevde något annat som fick dig att känna dig förkrossad, kommer du att känna en rad känslor. Trauma och chock går hand i hand och påverkar din kropps system.
Enligt psykologer, till alla typer av känslomässig chock, bör din kropp kunna anpassa sig så att du kan känna de känslor du känner. Dessa känslor uppstår av en specifik anledning, nämligen att hjälpa dig genom svåra tider. Självklart om man kan ventilera den ordentligt.
Du kan gråta när ditt hjärta är krossat och låta dig vara ledsen. Detta är en del av den process som måste passeras i livet.
2. Kom inte för sent i sorg
Även om det är viktigt för dig att uttrycka dina känslor, är det också viktigt att hålla dig själv från att bli helt konsumerad och påverkad av dem.
Så om du känner dig ledsen, låt dig sörja ett tag. Du kan gråta, skrika, skriva eller göra vad du vill för att låta dessa känslor flöda fritt. Men efter att ha överskridit den tilldelade tiden måste du sluta och gå vidare till något annat.
3. Undvik kommunikation med ex
Heartbreak orsakas vanligtvis av ett uppbrott med en partner. Det finns en vetenskaplig förklaring till varför hjärtesorgen av att skiljas från din partner är så smärtsam. Efter separering upplever du symtom uttag, eftersom de lyckliga hormonerna som du tidigare fick av din partner plötsligt är borta.
När din partner inte längre finns vid din sida börjar du längta efter och vilja ha de där lyckliga hormonerna. Om du överlämnar dig till situationen och kommer i kontakt med din partner igen, blir det svårare att övervinna hjärtesorgen och gå vidare.
Det är bra att avbryta alla typer av relationer i början av uppbrottet. Detta ger dig möjlighet att minska beroendet av din ex-partner.
4. Hitta supportpersoner nära dig
Ring två eller tre närmaste personer och dela dina klagomål och hur du känner med dem. Det finns många människor som älskar dig och de vill stötta dig, men ofta vet de inte hur eftersom du inte berättar för dem.
Att öppna sig för andra är en positiv sak. Genom att ha stöd från de närmaste kan du komma ihåg att du inte är ensam.
Läs också: 5 tecken på ett förhållande som inte är värt att upprätthålla
5. Sport
Kanske är träning en av de sista aktiviteterna du vill göra när du har en trasig dag. Men träning är ett sätt att övervinna ett brustet hjärta, du vet. Endorfinerna som produceras under träning hjälper till att lindra hjärtesorg och hjälper också till att bygga upp självförtroende.
6. Ta hand om dig själv
Psykologer tror att ta hand om dig själv är ett sätt att hantera ett brustet hjärta. Fråga dig själv, vad behöver du? Kanske vill du ha en god måltid, gå till en bastu, se en film eller något annat. Unna dig själv genom att behaga dig själv.
7. Undvik ohälsosamt beteende
Försök att identifiera eventuellt impulsivt beteende du kan uppleva, till exempel kolla ditt exs Instagram-profil flera gånger. Detta stör läkningsprocessen av ett brustet hjärta. Sådant beteende är ohälsosamt och kommer bara att få dig att må sämre. Om du ofta gör sådana saker, be den närmaste personen eller terapeuten om hjälp för att övervinna dem.
8. Prova nya saker
Gör de saker du alltid velat göra, men inte har hunnit göra. Till exempel vill du besöka en plats, vill prova en ny restaurang eller göra en ny aktivitet. Sådana saker är vanligtvis ett av de mest kraftfulla sätten att hantera ett brustet hjärta. (UH)
Läs också: 6 tecken på att du bara är en flykt
Källa:
glamour. Hur man kommer över ett krossat hjärta, enligt psykologer. december 2019.
Hopplinjen. Hur man läker och kommer över ett brustet hjärta.
