Fastar du den här första dagen? Nåväl, när vi pratar om fastemånaden är såklart datum ett av de obligatoriska mellanmålen som förstås inte bör missas.
Smaken är så söt att den kan tillföra energi efter att ha fastat hela dagen. Det är inte konstigt att dejter under fastemånaden blir en favorittakjil för ett antal personer när man bryter fastan.
Men hur är det med de som är gravida? Kan man äta dadlar under graviditeten och vilka är fördelarna med dejter för gravida kvinnor? För att ta reda på det, låt oss se följande förklaring!
Näringsinnehåll i dadlar
I 100 gram dadlar innehöll ett antal mineraler och vitaminer som behövs av kroppen. Här är detaljerna:
- Folat: 15 mcg
- Järn: 0,9 mg
- Vitamin K: 2,7 mcg
- Magnesium: 54 mg
- Kalium: 696 mg
Läs också: Fördelar med datum
Fördelar med datum för gravida kvinnor?
Näringsinnehållet som inte är halvhjärtat gör att dejter har ett antal fördelar för gravida kvinnor, inklusive:
1. Öka energin
Under graviditeten behöver du mer energi än vanligt. Att konsumera dadlar varje dag hjälper till att ge det sockerintag som behövs för att öka energin.
2. Lindra förstoppningssymptom
Som en källa till fiber kan dadlar hålla matsmältningssystemet friskt och hjälpa till att lindra förstoppning som är ett vanligt problem för gravida kvinnor. Dess höga fiberinnehåll kan också få dig att känna dig mätt längre, minska kolesterolnivåerna och hjälpa till att bibehålla en normal vikt.
3. Proteiner producerar aminosyror
Dadlar ger en viss mängd protein, som behövs för att bilda de aminosyror som behövs för fostrets tillväxt.
4. Hjälper till att förhindra fosterskador
Dadlar är en bra källa till folat. Folat kan hjälpa till att förhindra medfödda defekter associerade med hjärnan och ryggmärgen.
5. Vitamin K för bebisar
Bebisar föds med lågt K-vitamin. Faktum är att detta vitamin behövs för att hjälpa blodkoagulering och benutveckling. Tja, om du äter dadlar under och efter graviditeten kan ditt barn få en del av detta vitamin genom bröstmjölken.
6. Innehåller järn
Dadlar innehåller järn som kan hjälpa till att förhindra anemi under graviditeten. Järn kan bibehålla mängden hemoglobin i kroppen och stärka immuniteten hos mammor och även den lilla.
7. Upprätthåll vatten- och saltbalansen
Dadlar innehåller kalium, som kan upprätthålla en balans mellan vatten och salt, reglera blodtrycket och förhindra muskelkramper. Brist på detta mineral kan öka risken för blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar och stroke.
8. Bildning av barnets ben och tänder
Magnesium är ett annat viktigt mineral som behövs för bildandet av barnets tänder och ben. Detta mineral är också ansvarigt för att reglera blodsockernivåer och blodtryck. Konsumtion av dadlar kan hjälpa till att förhindra magnesiumbrist under graviditeten, vilket är en orsak till kronisk hypertoni, havandeskapsförgiftning, placenta dysfunktion och för tidig förlossning.
Läs också: 7 fördelar med datum, en av dem är för viktminskning!
Vad ska du vara uppmärksam på om du vill äta dadlar när du är gravid?
Dadlar är inte bara hälsosamma, utan också säkra för konsumtion av gravida kvinnor. Det finns inga bevis som tyder på att datum har en negativ effekt under graviditetens första, andra eller tredje trimester.
Tvärtom kan att äta dejter ha en positiv effekt och hjälpa dig att må bättre, speciellt om du känner dig svag eller förstoppad.
Se ändå till att du inte har en allergisk reaktion mot dejter, såsom stickningar, klåda eller svullnad runt munnen och tungan. Om detta händer, sluta omedelbart att konsumera dejter. Tänk också på att dadlar också innehåller mycket kolhydrater och kalorier, så överdriv inte när du äter dem, mammor. Begränsa konsumtionen av dadlar till 6 stycken per dag.
Wow, det visar sig att denna frukt som är identisk som mellanmål för takjil har ett antal fördelar för mammor under graviditeten. Så, har du förberett datum för iftar senare? (USA)
Läs också: Dadlar kan också användas som komplementmat, Mums!
Källa
Mamma Junction. "8 fördelar med datum under graviditeten och hur de underlättar förlossningen".
