Kokosvatten är inte bara uppfriskande, utan också rikt på näringsämnen. Inte konstigt att kokosvatten ofta dricks som en energihöjare och för att bibehålla hälsan. Men kan diabetiker dricka kokosvatten?
Tidigare var Diabestfriends tvungna att veta i förväg om kokosvatten. För att ta reda på om diabetiker kan dricka kokosvatten, här är en förklaring!
Läs också: Rekommendationer för söta livsmedel för diabetes
Kan diabetiker dricka kokosvatten?
Innan vi diskuterar frågan om huruvida diabetiker kan dricka kokosnötsvatten, måste Diabestfriends först veta om hälsofördelarna med kokosnötsvatten. I ett tropiskt land som Indonesien är kokosnötsvatten inte främmande. Faktum är att kokosvatten säljs i stormarknader i olika förpackningar.
Att dricka kokosnötsvatten är ett bra sätt att fylla på elektrolyter, såsom natrium och kalium, som kontrollerar och håller blodtrycket från att bli för lågt. Det naturliga elektrolytinnehållet i kokosnötsvatten stödjer pH-balansen och upprätthåller kroppens metaboliska funktion, vilket gör det bra för energidrycker.
Magnesiumhalten i kokosvatten ökar energin och har en lugnande effekt på nerverna. Kalium reglerar också njurfunktionen, ökar muskelstyrkan och minskar risken för stroke.
Samtidigt är det kemiska innehållet i kokosvatten lika bra som blodplasma. Innehållet i denna kemikalie har länge använts som ett substitut för intravenösa vätskor, eftersom det har en liknande effekt.
Läs också: Lär känna Diabetesbehandling med GLP-1
Kan diabetiker dricka kokosvatten?
Även om hälsofördelarna med kokosnötvatten är obestridliga, förblir diabetiker skeptiska om att konsumera det kan orsaka en drastisk ökning av blodsockret.
Kan diabetiker dricka kokosvatten? Enligt experter kan diabetiker som tränar regelbundet konsumera en portion kokosvatten. Om tillståndet är så kommer det inte att öka blodsockernivåerna drastiskt. Diabetiker vars blodsockernivåer inte kontrolleras rekommenderas dock att inte dricka kokosvatten, eftersom det kan orsaka en drastisk ökning av blodsockernivån.
Personer med diabetes vars sjukdom är kontrollerad kan konsumera högst en portion kokosvatten per dag. Den bästa tiden att dricka är på fastande mage och efter träning.
Sedan, vad händer om Diabestfriends dricker för mycket kokosnötsvatten? Baserat på forskning kan dricka för mycket kokosnötvatten orsaka flatulens och gasbildning hos vissa människor. Att dricka för mycket kokosvatten kan dessutom orsaka för mycket urinering eftersom denna dryck har en kylande effekt på kroppens system.
Även om Diabestfriends vill och har fått läkartillstånd att dricka kokosvatten rekommenderar experter att du dricker vatten från gröna kokosnötter. Detta beror på att grönt kokosvatten innehåller mindre socker.
Sockerhalten i kokosnötsvatten är i allmänhet glukos, vilket betyder att det är okej att äta det ibland. För diabetiker, begränsa konsumtionen till max 200 milliliter för att bibehålla stabila sockernivåer.
Diabestvänner måste också veta att kokosvatten är bättre att dricka än fruktjuice, kolsyrade drycker eller glass för diabetiker. För mer ideal kan Diabestfriends dricka kokosnötvatten tillsammans med konsumtion av nötter och frön för att förhindra toppar i blodsockernivån.
Dessutom, om du vill dricka kokosvatten, bör du dricka det från naturliga källor snarare än de som säljs kommersiellt i stormarknader. Anledningen är att bearbetat kokosvatten vanligtvis blandas med mycket socker. (UH)
Läs också: Kolesterolsänkande frukter för diabetiker
Källa
Hindustan Times. Är kokosvatten säkert för diabetes, när man ska dricka det för att undvika sockerspikar. juni 2018.
