Kaffe har alltid varit en stöttepelare för att lindra dåsighet. Det är faktiskt inte så få som tycker att det är svårt att börja dagen innan man brygger kaffe. Men det finns också människor som inte är lämpliga att dricka kaffe. Healthy Gang kan vara en av dem.
För vissa personer kan innehållet av ämnen i kaffe utlösa förstoppning och obehag i magen på grund av magsyra. Om det tas varje dag är koffeinet i kaffet beroendeframkallande och dåligt för tandhälsan. Finns det då andra alternativ för mat eller dryck än kaffe för att lindra sömnighet? Ja tack! Kom igen, kolla in följande mat och dryck för att bli av med sömnighet!
Citroner och apelsiner
Sur mat är effektiv för att hålla ögonen vakna. Citroner, apelsiner och unga mango kan lyfta ditt humör när du börjar tappa fokus. Det höga innehållet av C-vitamin tjänar till att tillföra mer energi till kroppen.
C-vitamin kan också minska hormonet kortisol. Kortisol är ett hormon som orsakar stress och sänker energin i kroppen. Det är därför den sura smaken av citroner och apelsiner är en så kraftfull sovande. Om du inte tål den sura smaken kan du göra infunderat vatten.
Varm choklad
Choklad är inte bara lämplig att avnjutas under PMS, utan kan också användas som sömnmedicin. Choklad innehåller koffein precis som kaffe. Koffein finns i alla typer av choklad, men nivåerna varierar. Ju renare och högre kakaohalt, desto högre koffeinhalt.
Dessutom innehåller choklad tyrosin som omvandlas till dopamin. Som rapporterats av huffingtonpost.com, dopamin kan skingra dåsighet. Speciell för mörk choklad, denna kalorivänliga chokladvariant har järn och magnesium, så att du kan hålla dig pigg.
Svart te eller grönt te utan socker
Det bästa sättet att njuta av te (särskilt grönt te) är att brygga det med varmt vatten. Innehållet av ämnen i det kommer att absorberas lättare av kroppen när det avnjuts under varma förhållanden. Effekten av varmt vatten på grönt te kan aktivera trötta nerver.
Te innehåller även koffein och nikotin. Om ni vill att koffeineffekten ska vara användbar för att vara vaken hela natten, tillsätt inte socker i ert te, gäng! Socker ger omedelbar energi, men det kommer att göra dig sömnig efter ett tag.
Yoghurt
Denna fermenterade mjölkprodukt är ett av de mest effektiva alternativen för att bli av med dåsighet. Probiotikan i yoghurt är bra för matsmältningen, men det naturliga socker- och proteininnehållet i den är fördelaktigt för att fräscha upp kroppen. Försök att njuta av ett glas kall yoghurt. Kroppen måste omedelbart vara vältränad, tills sömnigheten är borta.
Äpple
Denna söta och röda frukt kan tydligen inte bara avvärja sjukdomar, utan också dåsighet. Äpplen hjälper kroppen att producera fler röda blodkroppar. Röda blodkroppar behövs för att transportera syre, så det kan öka blodets kapacitet. När mer syre kommer in i kroppen kan du hålla dig vaken längre. Rik på järn är också en annan anledning till att äpplen är effektiva för att bekämpa dåsighet.
Ägg
Denna ovala mat har en mycket hög mängd kolin och protein. Innehållet av dessa ämnen kan påskynda kroppens ämnesomsättning. Detta ger dig mycket energi att bekämpa dåsighet. Du kan äta ägg efter lunch, så att din sömnighet försvinner.
Känna till
Denna sojabönbaserade mat har aminosyror som är tillräckligt lätta för matsmältningssystemet och en hälsosam källa till vegetabiliskt protein. Det är inte bara bra att äta när man är på diet, utan det kan också hålla dig vaken.
Kokosnötsvatten
Ungt kokosvatten är rikt på natrium, kalium, kalcium, magnesium, kalium och antioxidanter. Triglyceriderna i kokosnöt kommer att omvandlas till energi. Om du har många arbetsaktiviteter kan du lita på denna elektrolytdryck. Denna dryck är låg i kalorier, sockervänlig och kan öka energi naturligt. Du kan också lägga till honung när du äter den.
Havregryn eller bearbetat vete
Kombinationen av kolhydrater och fibrer i fullkorn kan hålla dig mätt längre. Dessutom kommer innehållet av protein, vitamin B1, B2, B3, B6, folsyra, magnesium, koppar, zink, mangan, selen och fosfor att hålla dina energinivåer stabila. Dessa näringsämnen och mineraler kommer att hindra dig från att känna dig trött och sömnig.
Valnötter (valnötter)
Valnötter är rika på Omega-3-fettsyror och ger dig massor av energi för att hålla dig vaken på natten. Trots sin lilla storlek är valnötter mycket näringsrika. En studie säger att omättade fettsyror i valnötter kan ge extra energi till kroppen. Gör valnötter till ett mellanmål för att motverka sömnighet under dagen.
Tuggummi
Även om det inte är en näringsrik mat, är detta det sista intaget av dåsighet som du förtjänar att prova. Egentligen är fördelen med att tugga tuggummi för att förhindra sömnighet inte på grund av näringsämnena i det, utan på käkens aktivitet när man njuter av tuggummi.
När man tuggar tuggummi fungerar musklerna i käken och munnen optimalt. Käkmusklerna stimulerar vissa delar av hjärnan, inklusive premotorisk cortex, som håller dig vaken.
Det är några livsmedel som kan lindra din dåsighet. Så ha dessa snacks på ditt skrivbord, OK! (FY/US)
