Även om det verkar trivialt, kan långvarig sömnlöshet orsaka olika typer av farliga sjukdomar. Tyvärr glömmer de flesta ofta kvalitetssömn (6-8 timmar). Alla, särskilt de som är i sin produktiva ålder, vill såklart nå framgång genom att jobba hårt. Men för att uppnå det glömmer man ibland att vila och ha kvalitetssömn. Faktum är att sömnlöshet eller andra sömnstörningar kan påverka olika dåliga aspekter av ditt liv.
Enligt psykologen Aurora Lumbantoruan kan sömnlöshet inte bara störa den fysiska hälsan, utan också den mentala hälsan. Faktum är att sömnlöshet och psykiska störningar har en nära relation. "Så, 50% som har sömnstörningar tenderar också att ha psykiska störningar", sa Aurora vid AMLIFE-evenemanget den 16 mars. Inte nog med det, 90% av människor som upplever depression har också svårt att sova.
För att ta reda på mer om sambandet mellan sömnlöshet och mental hälsa, här är en fullständig förklaring som förklaras av Aurora.
Vilka är konsekvenserna av sömnlöshet?
Det är tydligt att effekten av sömnlöshet leder till mer negativa saker. Enligt Aurora är de flesta som upplever sömnlöshet inte medvetna om att vissa negativa saker i deras dagliga liv orsakas av sömnstörningen. De negativa effekterna av sömnlöshet, inklusive:
- Livskvaliteten minskar: Livskvalitet här handlar inte bara om hälsa, utan också om tillfredsställelse med egen prestation på jobbet. Sömnlöshet gör att din prestation försämras, så du känner dig ofta besviken. Det handlar om känslomässiga och mentala reaktioner.
- Hälsan försämras: Brist på sömn gör att immunförsvaret minskar. Som ett resultat blir du mottaglig för sjukdomar.
- Produktiviteten minskar: Sömnlöshet orsakar också en minskning av produktiviteten i det dagliga livet. Anledningen är att sömnbrist gör att koncentrationsnivåerna minskar och saktar ner processen att absorbera information i hjärnan.
- Säkerhetsrisk: Brist på sömn minskar också reaktionshastigheten och vakenheten. Naturligtvis är detta relaterat till personlig säkerhet, till exempel om du kör bil eller har arbete relaterat till maskiner.
Relationssömnlöshet och psykiska störningar
Som tidigare nämnts har sömnlöshet och psykiska störningar ett nära samband. Faktum är att Aurora sa att sömnlöshet och sömnstörningar ingår i diagnoskriterierna för psykiska störningar. "Så, om vi sover mindre, tenderar vi att ha ökad emotionell reaktivitet", förklarar Aurora.
Detta gör att dina reaktioner på andra saker blir överdrivna, än om du får tillräckligt med sömn. Till exempel vid fakturering deadline arbeta av din chef, din reaktion tenderar att vara negativ. Så sömnstörningar som ökar känslomässiga reaktioner som tenderar att vara negativa. Då, med ökade negativa känslomässiga reaktioner, kommer du att vara sårbar för depression. "Eftersom det är överdrivet, är vi oproportionerliga när det gäller att uppfatta dessa förhållanden. Om vi till exempel blir tillrättavisade av våra överordnade känner vi oss skyldiga i flera dagar, så vi är sårbara för depression”, förklarade Aurora.
Dessutom har många studier visat att sömn i hög grad påverkar framgången för återhämtning av psykisk ohälsa. Så när man undersöker personer med psykiska störningar kommer läkare också att analysera aspekter av sömnstörningar. Genom att få tillräckligt med sömn blir återhämtningen också snabbare än om du har en sömnstörning.
I grund och botten är hälsosamma sömnvanor mycket viktiga, inte bara för den fysiska hälsan, utan också den mentala hälsan. Alla ska ha en regelbunden tid, när han vaknar och när han sover. Genom att följa dessa principer kommer du också att veta när din kropp fungerar optimalt och vältränad. Det är det som kallas kroppens rytm.
Att få tillräckligt med sömn kommer att få dig att känna att du har kontroll över dig själv i dina dagliga aktiviteter. När du har kontroll över din kropp kommer du att kunna hantera stress. Även om det finns förändringar och störningar i dagliga aktiviteter kommer du ändå att hantera dem positivt. Det är det nära sambandet mellan sömn och mental hälsa. (UH/WK)
