I den asiatiska regionen, särskilt i Indonesien, är medvetenheten om tuberkulos (TB) mycket mindre. Även om denna dödliga sjukdom är smittsam, kan du faktiskt förhindra den. Detta förebyggande kommer inte bara att minska risken för spridning, utan kommer också att kunna minska antalet dödsfall i tuberkulos.
Innan du vet mer om tips för att förebygga tuberkulos, finns det några saker du behöver veta om denna sjukdom:
- TBC är en infektionssjukdom som mestadels angriper människor som har svagt immunförsvar, som spädbarn, äldre, gravida kvinnor, kvinnor som precis fött barn, människor som lever i ohälsosamma miljöer, personer med diabetes vars sjukdom inte kan kontrolleras, cancerdrabbade och människor med HIV.
- Du riskerar att få denna sjukdom om du befinner dig i samma miljö som den drabbade.
- Alkohol- och drogmissbrukare, samt personer som har under normal vikt löper också risk att utveckla denna sjukdom.
Tips för att förhindra spridning av tuberkulos
1. Undvik fysisk kontakt med drabbade
Undvik fysisk kontakt eller att vara nära personer med TB. Om du inte kan undvika det, bär en skyddsmask och handskar. Om du arbetar på ett sjukhus, använd en mikrofiltermask. Tvätta händerna flitigt med ett desinficerande rengöringsmedel efter kontakt med en TB-patient. Undvik också ohygieniska offentliga platser.
2. Stärk immunförsvaret
Öka ditt immunförsvar genom att äta mat full av antioxidanter. Ät minst 4-5 portioner färska grönsaker och frukt varje dag. Om du inte kan äta grönsaker eller frukt på grund av vissa förhållanden, se till att du tar en antioxidant multivitamin efter att ha rådfrågat din läkare. Antioxidanter hjälper till att reparera celler och bekämpa fria radikaler som kroppen producerar till följd av stress eller sjukdom.
3. Öka proteinförbrukningen
Ät minst 2 portioner protein i den dagliga kosten. Protein tjänar till att stärka kroppens celler och hjälpa cellregenereringsprocessen.
4. Konsumtion av hälsosam och näringsrik mat
Använd inte en daglig diet som är låg i kolhydrater. Du behöver mycket blandade ämnen i maten för att vara hälsosam på ett balanserat sätt. Kolhydrater, proteiner, vitaminer och fetter har olika funktioner som är lika viktiga för att upprätthålla immunförsvaret.
5. Träningsrutin
Försök att träna regelbundet. Åtminstone kan du gå i 45 minuter varje dag. Regelbunden träning kommer att öka cirkulationen och det kommer också att stärka ditt immunförsvar.
6. Prova meditation för att förbättra din livskvalitet
Avsätt lite tid för att meditera varje dag. Detta kommer att minska stressen du upplever dagligen. Överdriven stress kan också sänka immunförsvaret.
Läs också: Erkänn symptomen och behandlingen av TB hos barn
7. Håll miljön ren
Håll alltid rent, var du än är. Tvätta händerna flitigt med desinficerande tvål. Även om det kan verka som en liten vana, kan tvätta händerna förhindra att du får TB.
8. Vaccinera
Att förebygga är alltid bättre än att bota. Se därför till att ditt barn är vaccinerat för att förhindra TB. Denna vaccination kommer att säkerställa att antikroppar mot myobacterium tuberculosis utvecklas och därmed förhindra tuberkulos.
9. Följ reglerna för drogkonsumtion
Om du har blivit utsatt för tuberkulos är det mycket viktigt att ta medicinen korrekt och noggrant. Anledningen är att oregelbundet intag av läkemedel ger TB-bakterierna en möjlighet att utveckla läkemedelsresistens. Om det händer kommer fler och fler människor att exponeras för läkemedelsresistent tuberkulos. Därför stannar aldrig konsumtionen av TB-läkemedel korrekt och fullständigt mitt på vägen.
10. Undvik stress
Kanske inser du det inte, stress ökar också din risk att utveckla olika hälsokomplikationer, inklusive tuberkulos. Detta är anledningen till att du bör undvika stress.
11. Tillräcklig och rutinmässig sömn
Sömnstörningar har blivit en vanlig sak för många människor. Men tillräckligt med sömn är mycket viktigt så att du kan hålla dig i form, frisk och undvika sjukdomar. Undvik mat som kan göra att du får svårt att sova, som att dricka kaffe några timmar före sänggåendet. Detta påverkar i hög grad din dagliga sömncykel.
Som förklarats ovan, även om TB är en farlig infektionssjukdom, kan du fortfarande vidta vissa försiktighetsåtgärder. Försök att etablera en hälsosam livsstil så att du kan undvika denna sjukdom! (UH/WK)
