Vitaminer är en av de viktigaste sakerna för vår kropp. Vitaminer konsumeras av olika åldrar, men med olika behov. Men är alla vitaminer säkra för kroppen? Enligt forskning uppmuntras vi att ta vitaminer, men viktigast av allt måste vi täcka vår dagliga näring genom att äta en balanserad och hälsosam kost. Här är några vitaminer som bör minska konsumtionen.
Vitamin A
Detta vitamin är känt för att ha bra antioxidanter och används för att förebygga cancer. Men om vitamin A konsumeras i stora mängder kan det vara skadligt för kroppen. En studie visade att en manlig rökare som konsekvent konsumerar vitamin A löper en högre risk att utveckla lungcancer än de som inte tar vitaminet. Därför är det lämpligt att äta färsk frukt och grönsaker som innehåller naturliga antioxidanter eftersom kroppen inte behöver ytterligare vitamin A från kosttillskott, om kroppen är i ett stabilt och hälsosamt tillstånd. Det rekommenderas att ta vitamin A-tillskott om kroppen inte är frisk, så det kräver ytterligare vitaminer för att stödja dagliga aktiviteter.
Vitamin B3
Detta vitamin har en negativ effekt på patienter med hjärtsjukdomar, diabetes eller högt kolesterol. Forskning visar att patienter som regelbundet konsumerar stora mängder vitamin B3 är mer benägna att utveckla infektioner, leverproblem och blödningar. Eftersom forskning har funnit att vitamin B3 inte har någon roll i att förebygga hjärtproblem, och istället har fruktansvärda biverkningar, bör detta vitamin inte förskrivas längre. Men vitamin B3 kan tillgodoses på ett naturligt sätt, nämligen att äta lax, tonfisk, ägg, kött och gröna grönsaker. Om du behöver ett vitamin B3-tillskott, rekommenderas vuxna att konsumera minst 50 milligram per dag och se tillståndet för sina respektive kroppar.
C-vitamin
C-vitamin är ett populärt tillskott för att bota feber. Men nu ordinerar läkare inte kosttillskott av vitamin C. Läkare kommer att råda patienter att konsumera citrusfrukter och jordgubbar, eftersom de innehåller naturligt C-vitamin. Om du tar för mycket C-vitamintillskott kan det öka risken för njursten.
Vitamin E
Vitamin E innehåller antioxidanter och tros förebygga cancer. Men baserat på forskning visade 36 000 män som tog vitamin E-tillskott att de hade högre frekvens av prostatacancer. Läkare rekommenderar att få vitamin E naturligt från färska gröna grönsaker som läggs till den dagliga kosten. Naturligt vitamin E kan också fås från sojabönor, avokado, mango, ägg och nötter. För vuxna rekommenderas det inte att ta vitamin E-tillskott som överstiger dosen på 1 000 mg per dag.
