Graviditet är inget hinder för mammor att inte utföra aktiviteter som vanligt. Vissa gravida kvinnor väljer till och med att fortsätta arbeta på kontoret tills de träffar sina kunder. Jo, inte sällan när man kör ett ganska gediget jobb väljer mammor att använda klackar för att stödja utseendet. Som ett resultat kommer dina fötter att kännas ömma snabbare och kan krampa, särskilt på natten.
Läs också: Fortsätt jobba medan du är gravid? Spelar ingen roll!
Fötter som känns "tunga" och ömma gör dig inte bara obekväm, utan ömma fötter är faktiskt en av utlösare för ödem (svullnad) i fötterna. Detta tillstånd uppstår vanligtvis vid en ålder av 7 månaders graviditet och uppåt. Därför är det inget fel om du försöker lindra denna ömhet genom att ta dig tid att massera dina fötter innan du går och lägger dig. Målet är att dina benmuskler verkligen ska vila perfekt när du sover. De bästa resultaten från denna fotmassage kan senare erhållas om du tidigare har blötlagt dina fötter i varmt vatten spikat med bordssalt eller en fotsaltprodukt, som Epsom Salt.
Läs också: Det här är vad som händer med dina fötter och hår när du är gravid!
Så, för rätt teknik för att massera dina fötter, här är några tips som du kan ge mammor.
Steg 1: Balur
Det första steget du måste göra är att lägga massageolja på handflatorna och sedan applicera den på dina fötter med en långsam och försiktig gnuggande rörelse från anklarna mot de övre låren. Upprepa detta steg flera gånger tills det är jämnt fördelat. Den bästa rörelsen är en cirkulär rörelse.
Steg 2: Criss Cross
Denna rörelse görs med hjälp av båda händerna Mums. Tricket, korsa båda tummarna, men lämna de andra fingrarna öppna. Massera benen, med början från vaderna till de övre låren med hjälp av positionen för händerna som har vikts tidigare. Gör denna rörelse upp och ner minst 8 gånger. Denna rörelse kommer att pressa ut överflödigt vatteninnehåll (ödem) runt vaderna och låren.
Steg 3: Knådning
Du kan göra knådnings- eller klämrörelser från basen av knäet (eller kanske från vaden) till låret. Gör det över hela låret. Denna rörelse kan hjälpa till att slappna av trötta muskler och mjuka upp dem och hjälpa till att ta bort överflödigt vatten i benen,
Steg 4: Synovialled
Mums, gör denna massagerörelse genom att rotera vänster och höger sida av knät. Efter det, gnugga även botten av knät. Denna rörelse kan stimulera benlederna i knät (synovialleden) att förbli flexibla för att kunna stå emot tyngden av kroppen som blir tyngre.
Steg 5: Lägg dig ner och slappna av
Detta är det sista steget i en serie massagerörelser för dina fötter. Gör det genom att ligga ner samtidigt som du lyfter båda benen och lutar dig mot väggen. Denna rörelse syftar till att förhindra att åderbråck uppstår i benen. Efter det, blunda, öppna dina armar och händer med handflatorna uppåt. Håll allt borta så att dina händer inte rör vid någonting. För att få dig att vara avslappnad, försök att lyssna på mjuk musik medan du slappnar av i ditt sinne och alla muskler i kroppen.
Läs också: Kan gravida få massage?
En frisk kropp kommer säkert att göra mammor också Lycklig under graviditet. Så låt oss göra dig bekväm med din kroppskondition från topp till tå. (VÄSKA/OCH)
