Grönsaker och frukter för graviditetsprogram | jag är hälsosam

Mammor och pappor, vad är det nuvarande graviditetsprogrammet (Promil)? Det finns många sätt som par kan göra för att bli gravida naturligt. Mat är en som är känd för att bidra till fertilitet.

Baserat på studiens resultat spelar livsmedel som innehåller vissa ämnen en roll för att öka fertiliteten så att graviditetsprogrammet blir framgångsrikt. En studie av BMC Graviditet och barns födelse visade att kvinnor som ändrar sin livsstil genom att konsumera frukt och grönsaker har en ökad chans att bli gravid.

Läs också: Mammor, vill bli gravid snabbt? Dessa Promil-tips är framgångsrika!

Dessa grönsaker och frukter för graviditetsprogram

Följande grönsaker och frukter är kända för att hjälpa mammor och pappor att vara gravida om de konsumeras regelbundet.

1. Banan

Bananer är kända för att vara rika på kalium. Kaliumhalten i bananer kan hjälpa spermier att hålla längre i livmodern. Dessutom är bananer också rika på vitamin B6. Vitamin B6 är känt som ett av fertilitetsvitaminerna för graviditetsprogram genom att hjälpa till att minska homocysteinnivåerna i blodet. Höga nivåer av homocystein i follikeln kan påverka den fertila perioden.

2. Jordgubbar

Jordgubbar är kända för att vara rika på antioxidanter som förhindrar äggcellsskador och för tidigt åldrande. Dessutom kan jordgubbar öka din libido.

3. Tomat

Tomater är kända för att vara rika på vitamin C, som spelar en roll för att reglera spermiers pH-nivåer. Kokta tomater innehåller högt lycopen som kan fungera för att öka antalet spermier och öka rörelsehastigheten för dina spermier.

Läs också: Ultraljudsundersökning är också viktigt när promil, du vet!

4. Avokado

Avokado är rik på omättade fetter som är mycket bra för ägghälsan. Avokado är också känt för att vara rik på folsyra. Folsyra, som är ett annat namn för vitamin B9, kan om det tas av män förbättra spermiekvaliteten och om det tas av kvinnor kan det förhindra fosterskador.

5. Granatäpple

Granatäpplet är känt som en symbol för fertilitet. Granatäpplen innehåller ämnen som har visat sig öka fertiliteten, såsom vitamin A, vitamin E, folsyra och kalium. Granatäpple är också rikt på C-vitamin som är användbart som antioxidant.

6. Böngroddar

Denna grönsak är bekant och konsumeras ofta eftersom den är känd för att öka fertiliteten. Innehållet av vitamin E, särskilt vitamin E-alfa, kan hjälpa manlig fertilitet genom att förbättra spermiekvaliteten. Groddar är också rika på vitamin B6 och zink. Zink spelar en roll för att förbättra den normala formen, funktionen och kvaliteten hos spermier.

7. Baby Kol

Babykål är rik på folsyra vilket är viktigt för att planera graviditeten. Folsyra för graviditetsprogram kan inte bara öka fertiliteten, den stöder också fostrets tillväxt och utveckling.

Läs också: Promil Preparation, Starting from Physical, Material, to Psychic

8. Gröna bönor

Omega-3 som finns i gröna bönor är användbart för att öka reproduktiva hormoner. När reproduktionshormonerna fungerar som de ska ökar chanserna för graviditet. Innehållet av omega 3 hjälper också till att stärka livmoderväggen så att livmodern är redo att befruktas. Hos män kan omega 3 stimulera blod till könsorganen och förbättra sexuell funktion och spermiekvalitet.

9. Mandel

Mandel är kända för att öka manlig och kvinnlig fertilitet. Män som ofta konsumerar mandel har högt spermieantal och hög kvalitet. Hos kvinnor innehåller mandlar vitamin E som spelar en roll för att reglera produktionen av livmoderhalsslem som är viktigt för befruktning.

10. Långa bönor

Järnhalten i långa bönor är fördelaktigt för fertiliteten. Järn är känt för att förhindra ägglossningsstörningar hos kvinnor. Långa bönor innehåller också fytoöstrogener som är bra för reproduktiv hälsa.

Tja, mammor och pappor, det är inget fel med att öka konsumtionen av grönsaker och frukter i din dagliga meny. Förutom att ge näring till kroppen är grönsaker och frukt också fördelaktiga för att upprätthålla reproduktiv hälsa.

Läs också: Hur man förbereder sig mentalt under Promil

Referens

1. Marianne, et al. 2017. Förändringar i konsumtionsvanor för frukt och grönsaker från före graviditet till tidig graviditet bland norska kvinnor. BMC Graviditet och förlossning.

2. AJ Gaskins. 2018. Kost och fertilitet: En recension. Am J Obstet Gynecol. Vol. 218(4).p. 379–389.

3. Fertilitetshöjande livsmedel. //www.healthywomen.org/

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found