Det finns två typer av människor i den här världen, den typ av person som bäddar sin säng på morgonen och den typ av person som går direkt till jobbet utan att bädda sin säng först. Denna morgonritual kan vara en vana eller ett föredraget val.
Men det finns också en del människor som tror att det är bra för den mentala hälsan att bädda sängen. Vilka är fördelarna med att bädda sängen för mental hälsa? Kom igen, läs förklaringen nedan!
Läs också: Ska gravida alltid sova på vänster sida? Detta är faktum!
Ritual för att bädda sängen på morgonen
Är att bädda sängen bara för att rummet ska se snyggt ut? Enligt vissa människor, inklusive vissa experter, har att bädda sängen andra större fördelar, nämligen för mental hälsa.
Enligt vissa experter är att bädda sin säng på morgonen detsamma som att bereda sig för framgång. Att bädda din säng får dig att känna att du har åstadkommit åtminstone en sak den dagen. Eftersom du känner dessa små framgångar är du motiverad att nå andra framgångar den dagen.
Läs också: 5 dåliga vanor innan du sover att undvika
Fördelar med att bädda sängen för mental hälsa
Vissa människor tycker att det är slöseri med tid att bädda sin säng på morgonen. För varje kväll går vi tillbaka och lägger oss igen. Men att bädda på morgonen handlar inte bara om att hålla ditt rum snyggt, det är ett sätt att börja dagen på en regelbunden basis och motivera dig att vara pigg och ren hela dagen.
Även om vetenskaplig forskning om fördelarna med att bädda sängen fortfarande är mycket liten, finns det vissa icke-vetenskapliga bevis som visar fördelarna med att bädda sängen för mental hälsa, nämligen:
- Öka känslan av prestation
- Öka lugnet
- Sova bättre
- Mer fokus på aktiviteter
- Mer avslappnad
- Göra sig av med stress
Även om dessa fördelar är baserade på populär erfarenhet, finns det vissa bevis från olika studier för att stödja dessa påståenden.
Forskning om fördelarna med att bädda sängar
Även om det inte har gjorts mycket vetenskaplig forskning som studerar fördelarna med att bädda sängen, finns det en tydlig koppling mellan vanligt arbete och liv, med en hälsosammare miljö, ett mer fokuserat sinne, ökad produktivitet och minskad stress.
Det bygger på antagandet att ett städat hem eller en arbetsplats kommer att göra våra sinnen städade också. Människor vars hem är rörigt är kända för att ha en lägre verkställande funktion och har problem med att kontrollera känslor, stress och mental hälsa.
Dessutom visar forskning också att ett rörigt hus eller rum stör informationsbehandlingen i hjärnan. Det finns också studier som visar att äldre som lever i en städad miljö upplever en ökad hjärnfunktion och livskvalitet.
Läs också: Sömnbrist under graviditeten kan orsaka graviditetsdiabetes
Inverkan på sömn
En annan fördel med att bädda sängen är att det hjälper till att förbättra kvaliteten på sömnen på natten. Sömnbrist kan leda till olika kroniska sjukdomar, som hjärtsjukdomar och högt blodtryck.
Forskning visar att sömnbrist också har en negativ inverkan på humör och problemlösningsförmåga. Så om att bädda din säng kan förbättra kvaliteten på din sömn på natten, bör du göra denna aktivitet till en del av din morgonritual, eller hur! (UH)
Källa:
Mycket väl sinne. De mentala hälsofördelarna med att bädda din säng. januari 2021.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Effektiviteten av ett 'Workshop on Decluttering and Organizing'-program för tonåringar och medelålders vuxna med svårigheter att decluttering: ett studieprotokoll av en öppen, randomiserad, parallell- grupp, överlägsenhetsprövning i Japan. BMJ öppen. 2016.
