Gäng, har ni någonsin ätit liggandes eller på mage? VälDenna position påverkar i hög grad maten som kommer att smältas av kroppen. Dessutom är risken att äta när man ligger med ansiktet nedåt ganska farlig eftersom det kan utlösa flera sjukdomar.
Baserat på forskning påverkar vår hållning när vi äter hur väl maten smälts av kroppen. Forskning visar också att sittande ätande, istället för mage, gör att vi undermedvetet äter långsammare och fokuserar på maten. På så sätt kommer vår kropp att kunna smälta maten ordentligt.
Läs också: Att dricka kaffe orsakar diabetes? Låt oss ta reda på andra hälsomyter!
Riskerna med att äta medan du ligger
Följande är några av riskerna med att äta medan du sover som du bör undvika:
1. Reflux av maginnehåll
En av riskerna med att äta liggandes med ansiktet nedåt är rörlighet eller långsamma tarmrörelser. Mat tar längre tid att smälta, till skillnad från om du äter sittande.
Detta kan också utlösa risken för refluxesofagit eller vanligen kallad GERD. Detta är ett syndrom där den nedre matstrupen inte stängs helt efter sväljning. Kännetecknas av reflux av maginnehåll, där maten stiger upp från magsäcken till matstrupen.
En annan påverkan upplever halsbränna, en brännande känsla runt bröstområdet, där matstrupen är belägen. Men även om bröstsmärtor eller tryck i bröstet kan tyda på sura uppstötningar, bör du omedelbart uppsöka läkare. Det bästa sättet att förhindra det är förstås att äta sittande.
En annan vana som inte rekommenderas är att lägga sig ner efter att ha ätit. Mat som precis har ätits kan bara smältas ordentligt när du sitter upprätt. Det tar tid för mat att smälta, minst 2 timmar efter att ha ätit. Därför, om du lägger dig ner direkt efter att ha ätit, kan det orsaka matsmältningsstörningar som: halsbränna och surt återflöde.
Läs också: Magsurreflux, hur man övervinner det?
2. Viktökning
Ett annat problem som uppstår när du lägger dig direkt efter att ha ätit är viktökning. Kroppen får inte en chans att bränna de kalorier den får i sig från maten.
Nyckeln till viktkontroll är att balansera energiintag med energiförbrukning, ett förhållande som ofta kallas energibalansekvationen.
Energiintaget kommer från den mat och dryck vi konsumerar. Vanligtvis mäts det i kilokalorier (kcal). När energiintaget är större än energiförbrukningen lagrar kroppen överskottsenergi som fett. Oavsett om dessa kalorier kommer från fett, kolhydrater eller kanske protein.
Dessutom kan sova efter att ha ätit öka dina chanser att få en stroke. Resultaten av forskning utförd av University of Ioanninna i Grekland fann att sömnbeteende efter att ha ätit kan öka risken för stroke
.
En annan studie som involverade 500 friska deltagare fann att de svarande som hade den längsta tidsfördröjningen mellan att äta och sova hade en lägre risk för stroke.
"Det är troligt att magsyra uppstötningar är relaterat till sömnapné vilket är en riskfaktor för stroke. En annan möjlighet är att blodsockernivåer och kolesterolnivåer kan öka dina chanser att få en stroke. Men det behövs mer forskning för att bekräfta detta," sa forskaren.
Läs också: Att gå 1 timme varje dag hjälper till att återställa idealvikten!
Referens:
TRUTCHER. ÄR DET DÅLIGT ATT ÄTA MAN LIGGER?
Konversationen. Att äta stående – är det verkligen dåligt för dig?
Hej Doktor. Att sova direkt efter en måltid visade sig vara farligt
UPMC. Är det dåligt att sova efter en måltid?
AMERIKANSK VETENSKAP. Leder sova efter en måltid till viktökning?
