Halsbränna orsakas inte bara av sen ätande, utan kan också utlösas av överdrivna stressnivåer.
Först trodde jag inte på detta med tanke på att jag är typen som alltid äter i tid och försöker undvika konstig mat som orsakar magbesvär. Men efter att jag drar tillbaka några senaste händelser — mycket arbete med deadline osäker, barnfödelsedagsveckan, avslutades med semester med storfamiljen — jag verkade inte märka att jag var både utmattad och stressad. Två dåliga kombinationer som snabbt tär på min hälsa.
Så, hur kan jag omedelbart diagnostisera att det jag upplever är halsbränna, inte en vanlig magvärk? När jag kom hem från semestern kände jag ont i magen och denna känsla fortsatte efter att jag ätit klart lunch. Dessutom kände jag mig illamående och kräktes flera gånger.
Smärtan i magen är faktiskt ganska lindrig, den kräver inte att jag ska ligga i sängen (sängvila). Det sår som jag kände blev dock ganska irriterande efter att ha varat i mer än 24 timmar och avtog först kort efter att jag svalt magsårsmedicinen.
När jag insåg att detta inte är en nödsituation, bestämde jag mig för att göra en observation hemma och satte 7 dagar som maximal tid för att besöka en läkare om smärtan jag känner fortsätter.
Faktum är att denna halsbränna kan lösas inom 4 dagar! Här är några av de ansträngningar jag gjorde tills smärtan var helt borta:
1. Identifiera orsakerna till stress. Lite stress, press eller ångest är bra för att få oss att vilja uppnå något ännu bättre. Men om det är för mycket kommer det att påverka vår hälsa. Hos kvinnor är den första delen som angrips vanligtvis magen. I mitt fall, så fort halsbrännan slår till, får jag omedelbart reda på vad som har bekymrat mitt sinne hela denna tid – och det har inte accepterats med nåd. Genom att inse det (och inte förneka det) inbjuder jag kropp och själ att arbeta tillsammans mot helande. Letar inte efter en syndabock.
2. Undvik koffeinhaltiga drycker. Som ett stort kaffefantast är det här det tuffaste! Sedan den första attacken av mitt sår insåg jag att det inte är klokt att dricka kaffe ett tag. Du vet, koffeinet i kaffe kan få magsyra att stiga.
3. Ta magmedicin. Se till att ta medicin mot halsbränna (antacida) innan du äter. Se till att denna medicin finns tillgänglig på ditt skrivbord för korttidsbehandling. Sedan första gången jag kände ont i magen trampade jag direkt på gasen till närmaste apotek för att köpa den. För, det visar sig att magsårsmedicinen hemma har gått ut för tre år sedan. Det betyder att det var länge sedan magen hade ett sår senast. Även om magsårsläkemedel säljs receptfritt på alla apotek, se till att du inte tar dem under lång tid för att undvika de dåliga effekterna av detta läkemedel.
4. Ät nyttigt i små portioner, men ofta. Jag äter fortfarande ris, sallad, gurka och tomater. Ät den dock med varm kycklingsoppa. Jag undviker också grönsaker och frukter med hög gashalt som broccoli och äpplen, stekt mat och kryddiga rätter. Så vad man ska äta och hur mycket man ska äta bör man verkligen ta hand om.
5. Håll lätta aktiviteter. När jag har halsbränna försöker jag avleda tankarna genom att göra saker som gör mig glad Lycklig. En av dem är att hålla sig aktiv. Istället för att ligga ner hela dagen.
6. Med vänlig hälsning. Tja, man kan säga att detta är huvudnyckeln till alla läkande sjukdomar, särskilt sår. Efter att ha vetat vilka mina stressfaktorer var försökte jag acceptera att jag gjorde mitt bästa, men vissa saker – till och med många saker – förblev utom min kontroll. Ikhlas betyder överlämnande till Gud den allsmäktige. Genom att vara uppriktig kommer kroppen, sinnet och själen att bli balanserade och i harmoni med varandra. Detta tillstånd gör att kroppen kan läka sig själv och ta hand om sin egen hälsa.
Efter att ha gjort allt det gick halsbrännan över av sig själv utan att behöva gå till läkarmottagningen. Denna smärta ska också vara ett reflektionsmaterial för att vi bättre ska kunna kontrollera stress, och rensa resterna av negativa känslor som ofta samlas i hjärtat.
Så vänta inte tills halsbränna blir kronisk. Spåra omedelbart orsaken och ta itu med första gången du känner smärta i magen.
