Inte konstigt att maken inte bryr sig; Efter att ha kommit hem från jobbet är hans jobb bara kaffe och kaffe. Vill vara smal men hans hobby är att äta pizza. Inte konstigt att det hela tiden misslyckas. Det är bara att hämta barnen till skolan, behöver du ha det där tjocka sminket? Medvetet eller inte, talat eller bara i våra hjärtan, vi alltid bedöma. Åh, naturligtvis, för det mesta i våra hjärtan, för det är det säkraste sättet för oss att få ut lusten att döma utan att bli dömda – och, ahem, vi kan behålla en bra självbild istället för att babbla negativa saker om andra människor . I verkligheten, attityd dömande inte bara till vänner, utan också till andra människor vi inte ens känner. Oavsett om det är att tillsammans vänta på bussen vid busshållplatsen eller stå bredvid oss ​​i en hiss. Poängen är, med bara en blick på ögat, a dom bildas i huvudet — vi har betett oss dömande mot den personen. Jag suckar ofta medan jag sluter ögonen hårt i tre sekunder vid det här laget, i hopp om att bli av med det dom dyker ofta upp spontant. Så, är det bara en attityd ansikte mot ansikte? dömande kan bildas? Uppenbarligen inte. Faktum är att vi lätt kan hitta detta på internet, särskilt på sociala medier. Mycket status och kommentarer som öppetbedöma, ensidig, till och med sadistisk. Varje gång jag öppnar Facebook och Twitter känns det hett. Det finns bara posta höjde dömande, som snart övergick i ett krig av ord och förolämpningar. Så ofta beter sig dömande , tänkte jag, vad är det som gör oss så här? Efter att ha försökt vara mer öppen för mig själv och reflekterat klart över detta, kom jag fram till ett avgörande svar. Vi män- bedöma som en form av missnöje med något, istället för att acceptera situationen som det är. Det kan ses i orden: ”Efter att ha kommit hem från jobbet dricker de bara kaffe. Inte konstigt att hennes man inte tog hand om henne och blev skild." I det här fallet drar vi slutsatsen att den korrekta inställningen är att om vännen går direkt hem efter kontorstid och med att han inte kommer hem direkt, blir hennes man inte omhändertagen ordentligt. Men allt detta är inte nödvändigtvis sant. Dom kommer att bli mer och mer verklig i våra sinnen med flödet av lust och negativa känslor. Japp, ibland är det svårt att tro att våra sinnen kan tänka och döma så långt. Att behålla attityden dömande göra livet frustrerande och verkligen långt ifrån bekvämt. Tro mig, när vi kan se saker som de är utan att bli besatta av negativa känslor, blir känslorna lättare och obesvärade. Innan denna attityd blir en vana som fastnar i oss, låt oss undvika attityden dömande med dessa fyra steg:

1. Älska dig själv mer

Det låter enkelt, till och med trivialt. Många känner också att de har gjort detta. Faktiskt genom att ändå ofta jämföra dig med andra, krävande och krävandebedöma själv, det är en återspegling av hur mycket vi gillar att undertrycka oss själva. När vi ofta undertrycker oss själva gör vi samma sak mot andra. Ju mer vi beter oss dömande inåt, istället för dialog, då blir vi också så utåtriktade. Så, först och främst, börja med att älska och uppskatta oss själva mer.

2. Leva medvetet (uppmärksam)

Så dom mot någon formulerad i huvudet, stoppa processen. Om detta är svårt att göra för att vi själva är svåra att fokusera (i att inte vara) dömande ), vänder våra tankar till något annat, till ett roligt ämne. Process för vara mer uppmärksam det tillåter mig att ha bättre kontroll över mina tankar; Jag blev fokuserad på vad som hände omkring mig, inklusive människornas tillstånd, så att jag inte villebedöma,” Aksans mamma är väldigt pratsam. Inte konstigt att Aksan var het när han fick höra si och så inför sina vänner” till mamman till min sons kompis som inte har slutat prata sedan dess.

3. Att försöka förstå andras tillstånd

När vi beter oss dömande för andra människor ser vi vanligtvis bara en sida – den sida vi bara vill se – av den personen. Vi blundar för orsakerna, förutsättningarna och bakgrunden för den person som ligger bakom hans handlingar. Till exempel, när vår vän klagar på att han har svårt att gå ner i vikt men gillar att tugga pizza vid sidan av övertid, kan det vara lätt för oss attbedöma vännen som en person som bara prata. Faktum är att denna vana visar sig vara motiverad av en lätt irriterad natur vars enda tydliga utväg är mat: mat. Hur svårt det är för honom att kontrollera sin natur känslomässigt ätande även om han själv inte ville att det skulle vara det. När vi försöker se från hans synvinkel kommer vi att kunna förstå personen bättre och tänka två gånger på vad vi ska göra dömande .

4. Acceptera att alla är olika

När vi väl kan göra de tre sakerna ovan, betyder att våra sinnen är öppna och kan acceptera det faktum att varje person är olika och har en unik karaktär, perspektiv och livsberättelse för var och en. Genom att acceptera dessa villkor kommer vi inte att känna oss störda och intresserade av det bedöma när du träffar en vän som hämtar sitt barn från skolan i en "wow"-stil— cocktailklänning och smink tjock — medan vi bara bär jeans och skjortor. Snabbt kommer våra sinnen att ge ett svar, kanske finns det ett formellt evenemang han måste delta i efter detta. Jag blev påmind om en av debatterna... konstruktivt argument — med man när man gör något olämpligt, nej rättvis, och han påminner med dessa ord: "Om det var rätt sak att göra skulle du må bättre just nu." Och faktiskt, jag har aldrig riktigt mått bättre efter... bedöma någon.