4 faktorer som påverkar din sömn

Vilken tid sov du inatt? Är du vilsam och får tillräckligt med sömn? Från och med nu ska du inte underskatta kvaliteten på din nattsömn, OK! Genom att få tillräckligt med sömn av hög kvalitet får du indirekt fördelar som att återhämta dig humör att vara bättre. Dagens urbana livsstil som ser väldigt tidskrävande ut gör att människor ofta inte får tillräckligt med sömn så att de glömmer fördelarna med att få tillräckligt med sömn för hälsan. Sömnbrist och störda sömnmönster kan ha en negativ inverkan på hälsan, såsom hjärtsvikt, hjärtinfarkt, stroke, högt blodtryck, diabetes och fetma. Ju mer kaotiskt ditt sömnmönster är, desto större är risken att drabbas av sjukdomen och ju mer regelbundet ditt sömnmönster, naturligtvis, desto fler fördelar kan du känna. Sömnbrist gör att kroppen lätt känner sig trött och orkeslös, vilket kan minska din prestationsförmåga under aktiviteter. Ännu värre, det kan utlösa en olycka om du är sömnig när du kör bil, går eller gör aktiviteter på grund av sömnbrist. Personer som sover mindre än sju timmar om dagen löper tre gånger större risk att bli sjuka än personer som får tillräckligt med sömn. Många experter säger att tillräcklig sömn av hög kvalitet är cirka 8 timmar om dagen. Fastställandet av sömntiden kan dock påverkas av följande faktorer:

Läs också: 7 hälsosamma vanor före sänggåendet

1. Åldersfaktor

Mängden sömntid kan bero på åldersfaktorer, såsom:

  • Småbarn och förskoleåldern

Behöver 9-10 timmar på natten och flera timmar för tupplurar.

  • barn i skolåldern

Inklusive tonåringar behöver 9-11 timmar på natten.

  • I vuxen ålder

Tiden det tar 7-8 timmar om dagen på natten.

2.Gravid

Fysiska och känslomässiga förändringar som inträffar under graviditeten gör att gravida kvinnor behöver mer sömn än människor i allmänhet.

Läs också: Bli inte förvånad, det här är vad som händer med din kropp när du sover

3. Hälsofaktor

Människor som lider av kroniska sjukdomar som astma behöver mer sömn än friska. på grund av andningssvårigheter eller drogerna de tar. Under vissa omständigheter är kroppens tillstånd med ansamling av fett i kroppen en utlösande faktor för sömnstörningar.

4. Sömnstörningar

Har du en "sömnskuld"? Sömnlöshet? När du upplever detta, genom att betala "skulden" när helgen det kommer inte heller att löna sig för din sömnbrist. Genom att göra detta kommer du bara att göra dina sömnmönster mer kaotiska. Vill du inte att din kropp lätt ska bli sjuk och inte klara av att utföra olika dagliga aktiviteter? För det, försök att vara mer uppmärksam på din nattsömn, ja! Undvik några av de faktorer som kan störa din sömn som redan skrivits ovan.

Läs också: Total sömn på en dag

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found