Tips för adekvata dagliga vätskebehov - GueSehat.com

The Healthy Gang måste ofta ha hört att kroppen på en dag kräver vätskeintag av cirka 8 glas vatten, eller hur? Siffran är dock bara ett genomsnitt, ja. Anledningen är att varje individ har olika vätskebehov beroende på ålder, fysisk aktivitet och organfunktion.

Det är sant att våra kroppar alltid måste vara tillräckligt hydrerade för att inte bli uttorkade. Själv inkluderar jag personer som ibland inte kan tillgodose det dagliga vätskebehovet.

Vanan att sällan dricka på grund av ett tidskrävande jobb är en av anledningarna. En annan anledning är att jag inte är ett stort fan av vatten. Tanken på att behöva dricka 8 glas vatten om dagen gör mig redan illamående, speciellt om jag dricker allt på en gång!

Dagliga vattenbehov baserat på ålder - GueSehat.com

Har Friska gänget också upplevt samma sak? Det visar sig att det finns många roliga sätt att få in vätska i våra kroppar, du vet! Här är 5 roliga saker du kan göra för att hålla ditt dagliga vätskebehov uppfyllt.

1. Välj en soppmeny

Du kan välja soppamat, som soppa eller soppa, för att öka ditt dagliga vätskeintag. För att hålla dig frisk bör ni hålla ett öga på salt- och oljehalten i den soppiga maten ni väljer, gäng!

2. Drick infunderat vatten

Som jag sa ovan beror min ovilja att dricka vatten på dess intetsägande smak. För att komma runt detta brukar jag göra infunderat vatten. Jag blötlägger fruktbitar, som citroner och jordgubbar, i vanligt vatten.

Så det finns en sur och söt smak av frukten i vattnet. Detta ökar min tungs acceptans av vatten, så att det gör mig upphetsad att dricka vatten. En annan fördel, vitamininnehållet i dessa frukter kan vi också få!

3. Konsumera juice eller fruktjuice

Trött på att bara dricka vatten? Du kan dricka juice eller fruktjuice som smakar uppfriskande. Saken att notera är att sockerhalten är ganska hög, vilket vanligtvis finns i förpackade fruktjuicer eller juicer. Vi rekommenderar att du väljer juice eller fruktjuice med låg sockerhalt eller separat socker. Vätskeintaget är uppfyllt, kalorier bibehålls också!

4. Ät frukt med hög vattenhalt

Vissa frukter har en hög vattenhalt. Som ett resultat kan att äta dessa frukter också vara ett roligt sätt att tillgodose ditt dagliga vätskebehov! Dessa frukter inkluderar vattenmelon, melon, päron och ananas. Företrädesvis konsumeras dessa frukter i hela sin form, aka obearbetade, gäng, så att vattenhalten bibehålls.

5. Se till att dricksbehållare alltid finns tillgängliga nära oss

Jag insåg att jag vid flera tillfällen, när jag var på humör för en drink, inte kunde hitta en vattenkälla nära mig. Har du också upplevt detta? Ett sätt att komma runt detta är att ha en dryckesbehållare som följer med oss ​​vart vi än går.

För närvarande finns det massor av dryckesbehållare i form av flaskor eller tumlare med söt och ergonomisk design, vilket gör dem lätta att bära med sig. Med en dricksbehållare som alltid är redo nära dig kommer du inte ha några problem med att tillgodose ditt dagliga vätskebehov!

Killar, det är 5 roliga saker du kan göra för att komma runt uppfyllandet av dina vätskebehov på en dag. Människokroppen består till 60 % av vatten, så att tillgodose behoven av vätskor är verkligen en avgörande sak.

Ät soppig mat, drick juice, fruktjuice eller infunderat vatten, och att äta frukt med hög vattenhalt är några roliga sätt att tillgodose dina dagliga vätskebehov. Glöm inte att alltid ta med en dricksbehållare så att du enkelt kan komma åt vätska när du känner dig törstig. Hälsa hälsningar!

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found