Effekten av att läsa medan du ligger ner - GueSehat.com

Ämnet om ögonhälsa som vi ofta hör är att läsa när man ligger ner. Rykten säger att läsning medan du sover kan skada ögonen. Verkligen? Enligt forskning kan läsning när du ligger ner orsaka vissa ögonproblem. Men om det finns uttalanden som orsakar permanenta skador på ögonen är detta inte sant eller en myt.

Men du rekommenderas inte att läsa medan du sover, gäng! Anledningen är att detta kommer att göra dina ögon tröttare snabbare. Sovställning kommer att orsaka mycket påfrestningar för ögonen. Avståndet mellan boken och ögonen vid läsning rekommenderas ca 30 cm med en idealisk läsvinkel på 60°. Om du bär glasögon kan din synlinje vara ännu lägre. När du läser i liggande ställning kommer ögonen att fokusera upp och läsvinkeln är mindre än optimal. Detta är vad som orsakar allvarlig ögontrötthet. Speciellt om du upprätthåller denna vana.

Ögonbelastning och trötthet uppstår inte i dina ögonglober, utan i musklerna runt ögonen. De extraokulära musklerna hjälper till att rotera ögongloben och rikta ögat mot det föremål som betraktas. Ögontrötthet är detsamma som muskeltrötthet i hela kroppen.

Ett symptom på trötta ögonmuskler är att det tar lite längre tid att läsa meningar. Andra reaktioner som är mer uppenbara inkluderar brännande ögon, rodnad, irritation, torrhet, suddig syn och huvudvärk. Även om det inte orsakar permanenta ögonskador, bör vanan att läsa liggandes inte fortsätta.

Sittande är den rekommenderade läspositionen

Istället citerat från bookriot.com, är den rekommenderade läspositionen sittande. Sittande är den vanligaste läsställningen. Det kanske inte är den mest bekväma positionen, men den är högst upp på bokälskarens lista över val.

Det finns många varianter av sittställning under läsning. Till exempel placeras ena handen på en stolsrygg och den andra håller i en bok. Du kan också sitta i kors och lägga en bok i knät.

Sitter du i en mycket bekväm stol som en soffa eller sittsäck kan du sitta bakåtlutad. Att läsa utomhus kan också vara genom att luta sig mot ett träd eller andra människor. Se till att personens rygg är tillräckligt stark för att stödja din kroppsvikt under de närmaste timmarna.

Tips för att läsa i en ergonomisk position

Generellt sett måste läsning också beakta en ergonomisk position. Rapporterade från readfast.com, ordet ergonomi kommer från grekiskan, nämligen ergon vilket betyder "arbete", och siffra som betyder naturlagar. Så ergonomi är helt enkelt en vetenskap som diskuterar hur våra kroppar fungerar naturligt.

Läsning kräver också en ergonomisk miljö. Kräver inte bara en rätt utformad sits, utan kräver också en bra kroppsställning. Fel i kroppsställning vid läsning gör att en person lätt blir trött, bristande koncentration, till och med värk eller smärta i vissa delar.

Här är några tips för ergonomisk kroppsställning:

1. Sitt avslappnat och bekvämt. Se till att ryggen är rak och nacken är rak. Böj inte nacken, för det kommer att göra nacken trött och spänd. Som ett resultat är läsaktiviteter inte längre bekväma.

2. Se till att avståndet mellan ögonen och skriften är ca 30 cm. Detta är det perfekta avståndet, så att du kan se skriften bra utan att anstränga ögonen. Ögonen kommer att fungera naturligt, så linsen i ögat behöver inte dra ihop sig för mycket. Läsavstånd som är för långt eller för nära kommer att göra ögonen trötta snabbt.

3. Försök att stödja boken på ett bord eller annan piedestal. Om du kommer till biblioteket ser du många tabeller för läsning. Målet är att göra det lättare för dig att vända blad, inklusive att hålla bokens vikt. Så, belasta inte dina händer.

4. Undvik onödiga rörelser vid läsning. Ibland har en person för vana att läsa medan han knackar med fötterna i golvet eller skakar på fötterna. Detta kommer bara att förbruka energi, så du tröttnar snabbt och har svårare att koncentrera dig.

5. Få tillräckligt med ljus när du läser. Det här är viktigt, gäng! Se till att ljuset lyser på läsmaterialet, så att alla ord och bokstäver syns tydligt. Du kan läsa lätt och dina ögon tröttnar inte lätt.

Så för er som gillar att läsa, var hädanefter uppmärksam på komfort och rätt position när du läser, OK! Låt inte din positiva hobby sluta med ögonproblem. (AY/USA)

Läs också: Undvik 6 misstag med kontaktlinser!

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found