"Den första personen du kommer ihåg när du vaknar på morgonen, och den sista personen du kommer ihåg innan du går och lägger dig, måste vara personen som orsakade din lycka eller sorg."
-Mario Teguh-
Sömn är något som alla behöver. Inte bara för människor behöver djur också sömn. enligt Wikipedia, sömn är ett naturligt vilotillstånd hos många däggdjur, fåglar, fiskar och ryggradslösa djur som fruktflugan Drosophila. Hos människor och många andra arter är sömn viktig för hälsan. För människor själva finns det flera skäl till varför sömn behövs, inklusive:
1. Att samla energi
Har du någonsin haft ett hälsosamt gäng när du avslutat en ganska tröttsam aktivitet och ville gå och lägga dig direkt? Som vi vet har sömn en funktion som samlare av energi i hjärnan och kroppen. Därför klagar många över att de känner sig trötta och slöa när de saknar sömn.
2. Människans naturliga kretslopp
Naturligtvis har alla levande varelser inklusive människor sin egen tid när de ska vara aktiva och passiva. Det betyder att vi indirekt vet när vi behöver vila för att sova och när vi ska återgå till jobbet.
3. Reparera skadade kroppsceller
Förutom att lagra energi är en annan vetenskaplig anledning till att människor behöver sömn att det finns många celler som behöver repareras. Till exempel hormonsyntes, muskelcelltillväxt och hormonproduktion. Alla dessa processer kan bara utföras av kroppen när människor sover.
Även om sömn har många fördelar måste vi också känna till de goda tiderna att sova och hur länge det är effektivt att sova för att gynna kroppen. Som citerat från nationalgeographic.co.id, National Sleep Foundation (NSF) rekommenderar hur mycket sömn för varje ålder, baserat på information från relevanta experter. Följande är rekommendationer för den idealiska tiden att sova baserat på ålder:
Ålder 65 och över: mellan 7-8 timmar, minimigräns: 5-6 timmar, maxgräns: 9 timmar.
Ålder 26-64 år: mellan 7-9 timmar, minimigräns: 6 timmar, maxgräns: 10 timmar.
Ålder 18-25 år: mellan 7-9 timmar, minimigräns: 6 timmar, maxgräns: 10-11 timmar.
Ålder 14-17: mellan 8-10 timmar, minimigräns: 7 timmar, maxgräns: 11 timmar.
Ålder 6-13 år: mellan 9-11 timmar, minimigräns: 7-8 timmar, maxgräns: 12 timmar.
3-5 år: mellan 10-13 timmar, minimigräns: 8-9 timmar, maxgräns: 14 timmar.
1-2 år gammal: mellan 11-14 timmar, minimigräns: 9-10 timmar, maxgräns: 15-16 timmar.
Ålder 4-11 månader: mellan 12-15 timmar, minimigräns: 10-11 timmar, maxgräns: 16-18 timmar.
0-3 månader gammal: mellan 14-17 timmar, minimigräns: 11-13 timmar, maxgräns: 18-19 timmar.
Baserat på forskning 2011 från European Heart Journal, människor som saknar sömn har en risk för kranskärlssjukdom upp till 48 procent inom 7 till 25 år. Under samma tidsperiod är de också benägna att få en stroke och dö med 15 procent.
Inte nog med det, att sova för mycket är inte heller bra. Anledningen kommer att öka risken för kranskärlssjukdom 38 procent och 65 procent av stroke. Börja därför justera ditt sömnmönster för det friska gänget som vill få en god sömn. 
