Vem gillar inte meloner? Denna sötsmakande frukt är inte bara läcker att njuta av, utan också rik på vitaminer. Men kan gravida kvinnor också njuta av denna frukt? Och vilka är fördelarna med melon för gravida kvinnor och foster? Kom igen, ta reda på mer nedan!
Läs också: Här är en vetenskaplig förklaring av sug efter gravida kvinnor!
Är det säkert för gravida kvinnor att äta meloner?
Enligt USDA (United States Department of Agriculture) behöver kvinnor äta minst 200 gram frukt varje dag. En typ av frukt som rekommenderas för konsumtion är melon.
För gravida kvinnor själva är melon faktiskt ganska säker för konsumtion. Tillsammans med dess vitamininnehåll kan melon vara ett bra fruktval för att stödja tillväxten och utvecklingen av den lilla i livmodern.
Trots det, för att äta meloner under graviditeten, måste du vara uppmärksam på flera saker, som att skala av melonskalet och se till att frukten fortfarande är färsk. Detta för att undvika förekomsten av listeriabakterier i frukten som kan skada fostret. Dessutom bör du inte konsumera det i överskott.
Vilka är fördelarna med melon för gravida kvinnor?
Melon har många viktiga näringsämnen för fostrets utveckling. Innehållet i den kan balansera vätskor och elektrolyter i kroppen och bibehålla din kroppstemperatur. Dessutom, här är några andra fördelar med melon för gravida kvinnor:
1. Stödjer barnets kognitiva utveckling
Melon är mycket rik på vitamin A. Vitamin A är mycket viktigt för det växande och utvecklande fostret. Detta eftersom vitamin A behövs för att utveckla barnets kognitiva funktion och minska risken för medfödda defekter.
Dessutom kan meloner stödja utvecklingen av ett antal babyorgan, såsom hjärta, lungor, njurar, ögon och ben. Meloner är inte bara rika på vitamin A, utan även folsyra, vilket kan hjälpa till att förhindra neuralrörsdefekter hos spädbarn.
2. Hjälper bildandet av ben och tänder Kalciumhalten i melon kan hjälpa till att bilda ben- och tandstruktur hos spädbarn. Dessutom behövs kalcium av mammor under graviditeten. 3. Förhindra anemi under graviditeten Järnet som finns i melon kan hjälpa till att producera hemoglobin eller röda blodkroppar hos gravida kvinnor. Tillräckliga hemoglobinnivåer i kroppen kan förhindra dig från risken för anemi under graviditeten. Dessutom kan järn öka blodflödet och därigenom föra tillräckligt med syre till fostret i livmodern. 4. Fosforhalt som inducerar muskelkontraktion Fosfor är ett viktigt mineral i processen för blodkoagulering och muskelsammandragning under förlossningen. Dessutom är fosfor också bra för att stödja njurfunktion, nervflöde och vävnadsreparation och hjärtfunktion. 5. Antikoagulanter Melon innehåller ett överflöd av antikoagulantia eller återförsäljare av blod. Detta är mycket bra för att förhindra uppkomsten av blodproppar, som riskerar att täppa till blodkärlen. Blockering av blodkärl kan orsaka ett antal hälsoproblem hos gravida kvinnor, såsom njursvikt och stroke. 6. Förhindra infektion C-vitamin kan hjälpa dig att bekämpa mindre infektioner under graviditeten, såsom hosta, förkylning och influensa. Detta vitamin är också nödvändigt för att barnet ska utveckla immunförsvaret. Att dricka melonjuice under graviditeten kan ge det intag av C-vitamin som kroppen behöver. Inte nog med det, innehållet av karotenoider (beta-karoten och lykopen) i meloner kan också stärka immunförsvaret hos mödrar och barn för att bekämpa olika hälsoproblem, även allvarliga sådana som cancer. 7. Att övervinna förstoppning Den höga vattenhalten i meloner kan förhindra att kroppen förlorar mycket vätska och elektrolyter i kroppen. Dessutom har melon förmågan att balansera varm kroppstemperatur, så det kan övervinna problemet med förstoppning som gravida kvinnor ofta klagar på. 8. Innehåller vitamin B1 Tiamin eller vitamin B1 hjälper till att bilda det centrala nervsystemet hos spädbarn och förebygger olika prenatala problem. Detta vitamin hjälper också till att kontrollera illamående och kräkningar morgonillamående under första trimestern av graviditeten. Faktum är att vitamin B1 också är användbart efter att du har fött barn, eftersom det kan förbättra kvaliteten på bröstmjölken. 9. Behåll blodtrycket Kalium i melon kan upprätthålla blodtrycksnivåer som ofta fluktuerar under graviditeten. 10. Bra för gravida kvinnor som är överviktiga Att vara överviktig under graviditeten kan leda till olika risker, såsom missfall, för tidig förlossning och högt blodtryck. Melon innehåller väldigt få kalorier, så det kan vara ett bra val för konsumtion under graviditeten. Tja mammor, nu behöver du inte tveka längre för att äta meloner när du är gravid. Just genom att äta melon kan mammor och din lilla få olika hälsofördelar. Det viktiga att tänka på innan du konsumerar melon är att se till att melonen har tvättats ren. Detta för att undvika överföring av bakterier, såsom listerios och toxoplasmos. Se också till att göra klart melonen direkt och förvara den inte i kylen i flera dagar. Vill du veta andra intressanta tips om viktig näring under graviditeten? Kom igen mammor, kolla in alla detaljer om funktionen Pregnant Friends Application Tips! (VÄSKA/US) Källa: "Är det säkert att äta muskmelon under graviditeten?" - Momjunction
