När någon kränkt dig, vare sig det är avsiktligt eller oavsiktligt, är det svårt att glömma och förlåta andras misstag, eller hur? Hur inte, att plötsligt hitta en oärlig partner, sviken av familjen eller att veta att en vän har läckt våra hemligheter känns verkligen väldigt smärtsamt.
När ilskafasen har passerat uppstår nya utmaningar. Är du redo att förlåta andras misstag? Medan att förlåta innebär att släppa taget om skada och dömande, och att läka dig själv, är det i praktiken inte lätt att göra.
Förstå den sanna innebörden av förlåtelse
För att lära dig att förlåta andras misstag måste du lära dig vad förlåtelse egentligen betyder. De flesta av oss har en missuppfattning om förlåtelse. Här är några saker som Healthy Gang behöver veta om förlåtelse:
Förlåtelse betyder inte att du tolererar andras handlingar.
Att förlåta någon annans misstag betyder inte att du måste låta dem veta att de har blivit förlåtna.
Förlåtelse betyder inte att du inte ska ha känslor.
Förlåtelse betyder inte att problemet inte behöver lösas eller att allt är bra.
Förlåtelse är inget riktmärke om man ska glömma allt som har hänt.
Att förlåta andras misstag tvingar dig inte att behålla dem i ditt liv.
Förlåtelse görs inte för andra människor.
Varför är det så? Genom att förlåta är det ett tecken på att du har accepterat verkligheten av det som hände och letar efter sätt att fortsätta leva. I den här processen finns det ingen skyldighet för dig att vara nära eller med personen som kränkte dig. Handlingen att förlåta någon annans misstag är inte något du gör för den personen, utan för dig själv.
Läs också: Sluta känna skuld, börja förlåta dig själv!
Hur man förlåter andras misstag
Det finns flera anledningar till att det är svårt att förlåta andras misstag. Några av dem är Friska gänget, som är upptagna med att fundera över vilka uppoffringar som har gjorts för den personen, har en revanschlust, njuter av känslan av att vara överlägsen, inte vet hur de ska hantera situationen, njuter av att vältra sig i ilska, och är rädda för att bli besvikna igen.
Nu när du vet vad förlåtelse egentligen betyder och varför det är så svårt att göra, försök att fråga dig själv: Vill det friska gänget förlåta andras misstag? Om svaret är ja kan du ta 5 steg för att förlåta andras misstag nedan!
1. Börja för dig själv
Att förlåta andras misstag kan vara det sista man tänker på Sundagänget när de blir sårade. Men förlåtelse är viktig för dig själv.
Till en början kommer du att drabbas av så många känslor. Det är normalt och det är okej. Du behöver inte göra någonting. Men att hålla dina känslor i schack kommer att göra ditt liv svårt.
Faktum är att ibland är det bästa sättet att "växa" att leva livet, inte vältra sig i det förflutna. Ja, att förlåta är bra för dig själv, inte för andra.
Läs också: Vikten av förlåtelse i äktenskapet
Andrea Brandt, Ph.D., förklarar att förlåtelse är ett sätt att stoppa den känslomässiga turbulensen inom Healthy Gang. "Du kommer alltid att minnas vad som hände dig. Men du är inte längre fäst vid negativa känslor. Efter att ha försökt hantera det och lära av erfarenheten kommer du att bli bättre på att ta hand om dig själv framöver”, sa Andrea.
Kom ihåg att det är en process att förlåta andras misstag. Du kan inte bara göra det. Att bara vara villig att förlåta är redan en bra början för dig.
2. Ge dig själv tid och identifiera vad du känner
Återigen, det är väldigt svårt att bli av med de känslor du känner när du får obehagligt bemötande av andra människor. Men tiden kommer att läka alla sår. Förhasta inte processen.
Ge dig själv utrymme och fokusera på nuet. Även om ditt sår har läkt, betyder det inte att du omedelbart måste förlåta din fiende.
Om du vill vara arg, var arg. Om du känner dig ledsen, gråt då. Att hålla tillbaka känslor kommer bara att göra processen att förlåta andra människors fel svårare och ta längre tid.
Läs också: Hälsofördelar med förlåtelse
Om Healthy Gang ger dig utrymme och tid att identifiera de känslor du känner, kommer de att veta vad som verkligen skadar dig. Psykolog Anita Sanz av Quora rekommenderar att du inte tar reda på varför någon kunde göra fel mot Healthy Gang.
"Ibland hjälper det att förstå varför det hände. Men ibland vet vi aldrig varför någon kan skada oss. Och visst vill du inte störa ditt tillfrisknande bara på grund av det?" insisterade han.
Ja, du kanske aldrig förstår varför allt hände men det spelar ingen roll. Du behöver inte veta varför något händer. Fokusera på det som skadade dig och lär dig sedan sakta att vara uppriktig och förlåta.
3. Att föreställa sig att vara i sin position
Friska gänget skulle förmodligen inte förstå varför någon kunde göra något fel. Men ibland är sättet att förlåta någon annans misstag att se på det ur den personens perspektiv.
Detta är inte för att skylla dig själv eller för att rättfärdiga personens handlingar, utan snarare för att försöka känna empati. När allt kommer omkring är vi alla människor, vilket verkligen inte är perfekt.
Tänk om du gjorde som de gjorde så vill du förstås också bli förlåten, eller hur? Lori Deschene, författare och skapare Lilla Buddha , sa att när någon skadar en annan person, finns det en känsla av skuld som kommer att attackera dem.
"Ingen är riktigt ond. Alla har sin egen "livets bitterhet", som kommer att påverka varje beslut. Åtminstone kommer detta att göra dem lättare att förstå”, tillade han.
Du måste ha gjort misstag och skadat andra människor. I vissa situationer kan du göra vad som helst för att förbättra situationen och bli förlåten. Detta kommer att främja lite empati och göra processen att förlåta den andra personens fel snabbare.
4. Förlåtelse betyder inte att du måste gå tillbaka som tidigare
Det är viktigt för dig att komma ihåg att att förlåta andras misstag inte betyder att saker och ting måste gå tillbaka till som de var. Mening förlåta och glömma Faktum är att det inte alltid är tillämpligt i verkliga livet.
Försoning eller återställande av en relation till dess ursprungliga tillstånd kräver samarbete mellan två parter. Under tiden är förlåtelse det absoluta beslutet av Healthy Gang själv.
"Det är möjligt att förlåta andra människors misstag utan att behöva laga relationen mellan er två. Personen du förlåter behöver inte finnas i ditt liv längre”, säger psykologen Sonja Lyubomirsky. Det är okej om du tappar respekten eller inte vill vara nära den personen längre.
Läs också: Det visar sig att det finns fördelar med en uppriktig ursäkt
5. Fokusera på nuet
När Friska gänget är redo att släppa taget och gå vidare , Leo Babauta från Zen Habits föreslår att du inser att det förflutna har tagit slut och inte kommer att hända igen.
Låt det förflutna bara vara en läxa. Låt ditt sinne fokusera på alla prestationer du har idag. Kom ihåg vad som gör dig glad och försök att alltid tänka positivt.
Att förlåta andras misstag är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv. Detta är faktiskt inte alltid lätt och ibland tar det lång tid.
Men du kommer definitivt att känna dig lyckligare när du väl gör det. Släpp alla dina känslor, ge dig själv tid att återhämta dig och lämna det förflutna bakom dig. The Healthy Gang har fortfarande ett långt liv kvar, så undvik att bära det förflutnas bördor. Fortsätt vara positiv!
Källa:
Lifehacker: Hur man förlåter någon som har gjort dig illa
Psykologi idag: Hur förlåter du även när det känns omöjligt? (Del 1)
