Män och kvinnor är olika på alla sätt, inklusive deras näringsbehov. Precis som kvinnor behöver speciell näring under graviditeten behöver män också näringsämnen som kan hjälpa dem att behålla muskelmassa, förebygga prostatacancer och ha bra spermieantal och kvalitet. Men mat som tenderar att vara favoriter bland män är inte de bästa valen för deras hälsa.
Nutritionist från USA, dr. Christine Gerbstadt, RD, avslöjar att all mat som är bra för en mans kardiovaskulära system också är bra för erektil funktion hos män. "Näring som är bra för hjärtat ökar cirkulationen i hela kroppen och ger ett lager av skydd mot cancer och andra kroniska sjukdomar", säger Christine, en läkare som också är taleskvinna. American Dietetic Association.
Maten en man äter är mycket viktig för den sexuella hälsan, från erektionsstyrka till spermiers rörlighet. Forskning visar att vissa näringsämnen har gett positiva fördelar på testiklarnas och penisens prestanda. Ja, vissa livsmedel har potential att öka antalet spermier och kvaliteten, du vet!
Läs också: Wow, selleri kan öka manlig fertilitet Du vet!
Bästa livsmedel för manlig reproduktiv hälsa
Här är några av de bästa livsmedel för manlig reproduktiv hälsa:
1. Paranötter
Inte många vet att paranötter är bra för penis. selen, spår Ett mineral som finns i paranötter, spelar en viktig roll i hormonbalansen. Män behöver bara en liten mängd selen för att få friska spermier.
Men om en man har brist på selen kan det orsaka problem för den reproduktiva hälsan. I en studie associerades män som hade lägre testosteron och var infertila med lägre nivåer av selen. Dessutom innehåller paranötter nyttiga fetter som kan göra män smala!
2. Spenat
Spenat är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammation i blodkärlen och ökar blodflödet. "För män är blodflödet allt. Ökat blodflöde pressar blod till extremiteterna, vilket, liksom Viagra®, kan öka upphetsningen och göra sexet mer njutbart, säger dr. Cassie Bjork, RD, LD, nutritionist från Hälsosamt enkelt liv. Dessutom är spenat rik på folat som kan öka blodflödet till den nedre delen, nämligen penis.
3. Vattenmelon
Frukter som är rika på L-citrullin, en aminosyra som kan hjälpa till att göra erektion hårdare. i kroppen, L-citrullin kommer att ändras till L-arginin som kan stimulera kväveoxidproduktionen, öka blodflödet till penis och även stärka erektioner.
Läs också: Mäns sexlust blir allt svagare vid 40 års ålder
4. Ostron
En av fördelarna med zink eller zink som finns i ostron är att reparera celler. Forskning visar att män som äter mat som innehåller zink kan skyddas från cellskador som orsakar prostatacancer.
"Sexuell funktion hos det manliga reproduktionssystemet, inklusive en ökning av antalet spermier, kan förbättras genom att äta mat som innehåller zink", säger Dave Grotto, RD, nutritionist på American Dietetic Association. Det rekommenderade dagliga intaget av zink är 11 milligram.
5. Pesto
Huvudingrediensen i pestosås är pinjenötter. Det är därför den här gröna såsen är rik på zink. Män med högre zinkhalt i kroppen har visat sig ha en högre sexlust. Dessutom är pinjenötter en källa till magnesium som kan öka testosteron och hålla spermiekvaliteten hälsosam och livskraftig, enligt forskning publicerad i International Journal of Endocrinology.
6. Granatäpple
Forskning publicerad i International Journal of Impotence Research fann att granatäpplejuice är rik på antioxidanter som stödjer blodflödet för att förbättra erektil dysfunktion. Djurstudier har visat att granatäpplejuice kan förbättra erektil respons på lång sikt. Så, det är ingen skada att försöka, gäng!
Läs också: Män behöver också diet. Här är den bästa dieten för män!
Referens:
Ät det här, inte det! 50 bästa maten för män
Moderlig. 8 livsmedel som ökar antalet spermier (och 5 att undvika)
MedicineNet. Mat för män: 10 livsmedel för att öka manlig hälsa
