Nästan alla älskar apelsiner, och mammor är inget undantag. Japp, denna orangefärgade frukt som är känd för att vara rik på C-vitamin är verkligen mycket lockande att njuta av.
Men med en något syrlig smak, anses citrusfrukter vara säkra för konsumtion av gravida kvinnor? För att ta reda på svaret, låt oss se förklaringen nedan!
Kan jag äta apelsiner under graviditeten?
Om du frågar om gravida kvinnor kan äta apelsiner? Svaret är ja, mammor. Apelsiner är en typ av frukt som anses vara säker för konsumtion under graviditeten. Apelsiner erbjuder ett antal näringsämnen som är bra för kroppen, såsom C-vitamin, folsyra, kalcium, kalium och många fler.
Ändå se till att konsumera det i mängder som inte är överdrivet, ja, mammor. Överdriven konsumtion av citrusfrukter under graviditeten kan orsaka vissa biverkningar som kan få dig att känna dig obekväm.
Fördelar med citrusfrukter för gravida kvinnor
Tja, här är några av fördelarna med citrusfrukter för gravida kvinnor som du absolut inte vill missa.
1. Förbättra immunförsvarets funktion
Citrusfrukter är rika på vitamin C, vilket är mycket bra för att stärka immuniteten, särskilt för gravida kvinnor. Tänk på att gravida kvinnor måste ha optimal immunitet eftersom de är mottagliga för ett antal sjukdomar.
Att äta apelsiner kommer inte bara att stärka immunförsvaret, utan också hålla barnet i livmodern friskt.
Apelsiner är helande eftersom de innehåller fytonäringsämnen, som består av antocyaniner, flavanoner, polyfenoler och hydroxikanelsyra.
C-vitamin är också bra för absorptionen av vissa näringsämnen, såsom järn, som fungerar för att bilda brosk, blodkärl, ben och vävnader hos fostret.
2. Hjälper hjärnans utveckling
Folatbehovet ökar 5 till 10 gånger under graviditeten. Tja, apelsiner kan möta detta behov! Folat kan hjälpa fostrets hjärnutveckling och förhindra att neuralrörsdefekter uppstår. Folat kan också hjälpa till att utveckla nya blodkroppar och vävnader, samt öka barnets födelsevikt.
3. Förhindra förstoppning
Det rika fiberinnehållet i citrusfrukter kan hjälpa till att jämna tarmrörelser och förhindra förstoppning, vilket är ett vanligt problem under graviditeten.
Dessutom är fiberinnehållet i apelsiner mycket bra för att reglera blodtryck, kolesterolvärden, blodsocker, och förebygga åderförkalkning (inflammation i blodkärlen).
Läs också: Så här övervinner du förstoppning hos gravida kvinnor!
4. Kontrollera blodtrycket
Det höga kaliumindexet i apelsiner kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket och därigenom förhindra högt blodtryck hos gravida kvinnor.
5. Återfuktar kroppen
Apelsiner innehåller natrium och kalium, vilket kan hjälpa till att upprätthålla vätskenivåer i kroppen. Detta kan förhindra att du riskerar uttorkning under graviditeten.
6. Behåll en frisk hud
C-vitaminet i apelsiner erbjuder också skönhetsfördelar. Dess antioxidanteffekt kan hjälpa till att hålla huden återfuktad och fast. Dessutom är antioxidanterna i apelsiner väldigt bra på att förebygga och behandla akne, vilket är ett vanligt problem under graviditeten.
Apelsiner är ett säkert fruktval för konsumtion under graviditeten eftersom de är rika på näringsämnen som är fördelaktiga för både mamman och fostret. Se dock till att konsumera det med måtta. Det skulle vara ännu bättre om du rådfrågar din läkare angående den rekommenderade mängden att konsumera. (USA)
Källa:
Mamma Junction. "Är det säkert att äta apelsiner under graviditeten?".
