Många människor frågar om stjärnfrukt kan sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck? Stjärnfrukt (Averrhoa carambola) är en frukt som kommer från Sydostasien och Sydasien som Filippinerna, Indonesien, Malaysia, Indien, Bangladesh och Sri Lanka. Denna frukt liknar en stjärna när den skärs i kors och tvärs, därav namnet stjärnfrukt.
Star frukt äts hel frukt, inklusive skalet. Köttet är knaprigt, segt och väldigt saftigt. Starfruit innehåller fibrer och har samma konsistens och konsistens som druvor.
Mogen starfruit smakar sött men inte för mycket, har en syrlig arom och luktar oxalsyra. Så om stjärnfrukt kan sänka blodtrycket är bara en myt, eller är det ett faktum? Låt oss utforska!
Läs också: Orsakar högt blodtryck verkligen håravfall?
Fördelar med stjärnfrukt för hälsan
Innan du svarar på om stjärnfrukt kan sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck, här är fördelarna med stjärnfrukt för hälsan som du behöver veta.
1. Hjälp till att gå ner i vikt
Den höga fiber- och vattenhalten, låga kalorier och måttlig kolhydratsammansättning gör stjärnfrukt idealisk för att hjälpa människor att gå ner i vikt. Denna frukt kan tillgodose näringsbehov och hålla dig frisk. Att äta stjärnfrukt kan minska lusten att äta för mycket eftersom det är ganska mättande.
2. Starfruit är hälsosamt för matsmältningssystemet
Starfruit har ganska mycket fibrer. Fiber stimulerar peristaltiken och ökar utsöndringen av vätskor i magen och underlättar därigenom matsmältningen, förhindrar förstoppning och skyddar kroppen från svårare matsmältningssjukdomar, såsom kolorektal cancer. En kopp stjärnfrukt innehåller 4 gram fibrer.
Läs också: Gillar du uppblåsthet efter att ha ätit? Det kan vara så att dessa 5 typer av mat är orsaken!
3. Starfruit höjer inte blodsockret för högt
För personer med diabetes kan stjärnfrukt vara ett bra val. Detta beror på att stjärnfruktens glykemiska index (GI) inte är för högt. GI är en klassificering av livsmedel och drycker baserat på deras potential för att öka blodsockret.
Livsmedel med ett högt glykemiskt index som vitt ris och vitt bröd kommer snabbt att höja blodsocker- och insulinnivåerna efter att ha ätit, vilket följs av ett snabbt fall i blodsockernivåerna.
Förutom ett lågt glykemiskt index absorberas stjärnfrukt långsammare i blodomloppet, vilket kan bidra till att förhindra hypoglykemi.
4. Starfruit kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket
Detta är en viktig fördel för personer med högt blodtryck. Starfruit innehåller höga halter av kalium och kalium, men låga natriumnivåer. En kopp hackad stjärnfrukt innehåller 176 milligram kalium och endast 2,6 milligram natrium. Detta hjälper blodkärlen att slappna av och håller blodtrycket nere.
Läs också: 14 oväntade saker kan öka blodtrycket
5. Starfruit kan bekämpa infektion
En kopp stjärnfrukt kan tillgodose 76 procent av det dagliga behovet av vitamin C. Vitamin C är en naturlig vattenlöslig antioxidant som hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Förutom att skydda mot infektioner kan stjärnfrukt eliminera cancerframkallande fria radikaler.
6. Starfruit ger näring till hår och hud
Tillräckligt intag av vitamin C stärker inte bara immunförsvaret utan kan också öka produktionen av kollagen, ett viktigt protein som finns i hår och hud. Dessutom innehåller stjärnfrukt vitamin A för att hålla håret återfuktat genom ökad talgproduktion.
7. Starfruit kan hjälpa dig att sova bättre
Starfruit är känt för att hjälpa en person att sova gott på grund av dess höga magnesiuminnehåll. Magnesium är ett mineral som är direkt kopplat till att förbättra kvaliteten, varaktigheten och resten av sömnen. Starfruit hjälper också till att reglera ämnesomsättningen, för att minska sömnstörningar och förekomsten av sömnlöshet.
Läs också: Otroligt mycket selleri hjälper till att övervinna hypertoni
Kan Starfruit sänka blodtrycket?
Det har förklarats ovan att kaliumhalten i starfruit är nyckeln till varför starfruit är bra för personer med högt blodtryck. Forskning har gjorts och publicerats i tidskrifter Aktuell hypertoni, att en kost rik på kalium har visat sig signifikant sänka blodtrycket, både hos hypertensiva och icke-hypertensiva patienter.
Hos hypertonipatienter resulterade varje dagligt intag av 0,6 gram kalium i en minskning av systoliskt tryck med 1,0 mm Hg och en minskning av det diastoliska trycket med 0,52 mm Hg. Den genomsnittliga blodtryckssänkningen med kaliumintag på 4,7 gram per dag är 8,0 mmHg/4,1 mm Hg, beroende på en persons ras och intag av andra mineraler som natrium, magnesium och kalcium.
Om saltintaget är högt sker en större sänkning av blodtrycket genom att öka intaget av kalium från maten. Slutsatsen av denna studie är att kalium hjälper till att minska blodtrycket avsevärt och därmed minska risken för stroke, kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt.
Det rekommenderas att du konsumerar 4,7 gram kalium per dag för att få fördelarna, särskilt för personer med högt blodtryck. Den här stjärnfrukten är ett livsmedel som innehåller mycket kalium, så det misstänks att stjärnfrukt kan hjälpa personer med högt blodtryck att sänka sitt blodtryck. Det är inte korrekt att säga att stjärnfrukt kan behandla högt blodtryck.
Hypertoni är en kronisk sjukdom som måste hanteras hela livet genom att anpassa kostvanorna, träningen och ta blodtryckssänkande läkemedel. Om du vill prova terapi med starfruit bör du först rådgöra med din läkare.
Läs också: Förhindra stroke genom att kontrollera blodtrycket rutinmässigt hemma
Referens:
NCBI.nlm.nih.gov. Betydelsen av kalium för att hantera hypertoni.
dovemed.com. 7 fördelar med Starfruit.
