Även om de inte gör ansträngande fysisk aktivitet känner diabetiker ofta intensiv trötthet. Denna trötthet kan orsakas av att sockernivåerna är för höga eller för låga. Men det kan också bero på ansamling av andra orsaker som stress, anemi, inflammationer och så vidare.
Trötthet kallas i medicinska termer Trötthet, har att göra med glukossystemet och insulinproduktionen. Glukos är ett enkelt socker och kroppens huvudsakliga energikälla. Kroppens muskler behöver alltid glukos för att kunna stödja nästan alla kroppsrörelser, allt från att gå, springa, hålla i föremål, äta och alla andra aktiviteter.
När mat kommer in och smälts, kommer glukos att absorberas av magen och släppas ut i blodomloppet för att transporteras till muskelcellerna. Samtidigt släpps även hormonet insulin, som produceras i bukspottkörteln, ut i blodomloppet. Insulin är som en nyckel som hjälper socker att komma in i muskelcellerna. Utan insulin, eller för lite insulin, kan socker inte komma in i muskelcellerna. Socker byggs upp i blodet, hyperglykemi uppstår. Detta är grunden för diabetes.
Å ena sidan ansamlas socker i blodet, men å andra sidan saknar muskelceller glukos som energikälla. Förutom socker transporterar blodet även syre och näringsämnen som också behövs av celler för att göra energi. Hyperglykemi gör att nästan alla celler i kroppen saknar energitillförsel. Detta är en av orsakerna till trötthet hos diabetiker.
Läs också: Insulinterapi för diabetiker
Omvänt orsakar för lågt blodsocker (hypoglykemi) också svaghet och trötthet. Hypoglykemi är en hälsorisk för diabetiker. Hypoglykemi sägs ofta vara farligare än hyperglykemi eftersom det kan orsaka chock och dödsfall. Vanligtvis uppstår hypoglykemi på grund av biverkningar av diabetes, eller diabetiker begränsar kaloriintaget kraftigt. Hypoglykemi gör att distributionen av socker till cellerna är mycket mindre, vilket orsakar trötthet.
Hur man övervinner trötthet
Även om den inte är dödlig, bör denna svåra trötthet undvikas eftersom den kan hindra dagliga aktiviteter. Här är vad du behöver veta för att slå Trötthet:
1. Sport
Det är svårt att tro att de som lider av trötthet uppmanas att träna. Men forskning visar att förflyttning av kroppen i en lätt till måttlig skala kan minska tröttheten med mer än 65 %. Enligt forskning från University of Georgia kan lätt träning på ett övertygande sätt minska tröttheten, till exempel genom att göra yoga, övningar i vattenrörelser, tai chi, promenader eller att träna sittande hjälper också.
Läs också: Träna hemma? Burk!
2. Lathet förvärrar faktiskt tröttheten
Att lata sig eller sova mycket ökar faktiskt tröttheten. Dessutom kommer vikten att gå upp snabbt. Om du är för lat för att röra dig, gör enkel fysisk aktivitet genom att göra läxor. Att hålla dig sysselsatt kommer att få dig att koncentrera dig på jobbet och undvika stress. Denna lätta aktivitet rekommenderas att göras långsamt, kontinuerligt och utan risk att orsaka skada.
3. Glöm inte kost
Näring är en viktig faktor för att öka uthålligheten. För diabetiker måste näringsbehoven tillgodoses utan att blodsockernivåerna ökar. På morgonen, konsumera grönsaks- och fruktjuicer, före en stor måltid med mer protein och låga kolhydrater. Vitamin B12 och kromtillskott kan öka energinivåerna.
4. Var medveten om symtom på depression
Känslor av svaghet och trötthet som är oändliga är nära relaterade till depression. Om du känner dig extremt trött och åtföljs av andra tecken på depression, som att dra dig tillbaka från din omgivning, vägra att göra hobbyer du normalt tycker om, känner dig djupt ledsen utan anledning och bara vill sova, kan du vara deprimerad. Uppsök läkare omedelbart innan symtomen förvärras.
Läs också: Är du deprimerad?
Stå inte stilla och sök inte hjälp när en diabetiker lider av ihållande trötthetssymtom, även om du inte ägnar dig åt ansträngande fysisk aktivitet. Trötthet kan vara ett tecken på okontrollerat blodsocker, så det är nödvändigt att se över de blodsockerkontrollprogram som har genomförts hittills. (AY)
