Finns det ett friskt gäng här som är höjdrädd? Eller rädd för att vara i ett mörkt rum? Eller till och med rädd för kackerlackor? Eits, ta det lugnt, du behöver inte skämmas för att erkänna det, gäng, för att vara rädd för något är en naturlig sak!
Orsaker till rädsla
enligt WikipediaRädsla är en grundläggande överlevnadsmekanism som uppstår som svar på en viss stimulans, såsom smärta eller hot om fara. Det finns många saker som kan få en person att känna sig rädd. Men i stort sett uppstår rädsla för att det är något som gör att man känner sig osäker.
Rädsla skiljer sig från ångest som vanligtvis uppstår i frånvaro av ett yttre hot. Rädsla är också förknippad med ett specifikt beteende av flykt och undvikande. Ångest är resultatet av uppfattningen av ett hot som inte kan kontrolleras eller undvikas.
Formen av rädsla inombords
Rädsla hos en person tar olika former, beroende på situationen och villkoren han står inför. Här är några exempel på vanliga rädslor som människor upplever:
- Rädd för mörkret.
- Rädsla för spöken.
- Rädsla för höjder.
- Rädsla för att bli sjuk.
- Rädsla för att tala offentligt.
- Rädd för att ändra.
- Rädsla att misslyckas.
Tecken på rädsla
När du är rädd kan du märka att din puls ökar, din svettproduktion ökar och din andning blir snabbare. Men tecknen på rädsla är faktiskt bara en liten del, gäng. Det finns fortfarande andra tecken som kan visas när du upplever rädsla, inklusive:
- Adrenalinhormonet ökar.
- Avslappning av musklerna.
- Magen känns trasig och orsakar illamående.
- Det är svårt att koncentrera sig.
- Känn dig yr.
- Störd aptit.
- Kropp stel, oförmögen att röra sig.
- Kroppen känns varm och kall.
Hur man hanterar rädsla
Vissa säger att rädsla bara kommer att begränsa dig från att gå framåt och växa. Därför är det bättre om du inte hela tiden känner dig besegrad av känslor av rädsla. Så, hur hanterar du din inre rädsla? Här är några sätt i stil med Guesehat!
1. Känn dig själv
Det första du behöver göra för att kunna kontrollera din rädsla är att känna dig själv och din rädsla väl. Vet vilka saker som skrämmer dig och varför du är rädd för dem. Till exempel är du alltid rädd när du lämnas ensam hemma, eftersom du tror att andra varelser eller spöken tittar på dig. Så för att övervinna detta, börja övertyga dig själv om att ingenting kommer att störa dig.
2. Ändra perspektiv
De flesta rädslor härrör från felaktiga övertygelser eller tankar som tenderar att leda till dåliga saker. Till exempel, när du ser en spindel kanske du omedelbart tror att spindeln kommer att skada dig. Tja, försök att ändra ditt tänkesätt så här och börja vara lite skeptisk att ifrågasätta det.
Gör efterforskningar från olika källor och förstå de faktiska riskerna som kommer att uppstå jämfört med de risker du föreställer dig. Börja ordna om ditt perspektiv och dina tankar så att du inte alltid föreställer dig vad som inte är rätt. Om du har, börja bekämpa dessa dåliga tankar varje gång de dyker upp.
3. Försök långsamt att möta rädslan
Om du har förstått din rädsla och har ett nytt perspektiv, är det nu dags för dig att börja försöka interagera med din rädsla. Du behöver inte skynda dig, gör det långsamt och gradvis. Om du till exempel är rädd för hundar, försök börja titta på bilder på söta hundar i fåniga färger.
Fortsätt titta tills du inte längre är rädd. Om det första steget är framgångsrikt, fortsätt att titta på hundvideor. Efter det, om du inte längre är rädd för att se visualiseringen av hundar, försök att gå till en park eller en plats där det finns hundar. Titta och var uppmärksam på hur ägaren interagerar med hunden tills det inte finns någon mer rädsla som uppstår hos dig. Om det lyckas, våga dig själv att börja närma dig hunden.
4. Lär dig avslappningstekniker
När du upplever rädsla är det naturligtvis vad du tänker på hur du ska springa och undvika. Nu för att övervinna detta svar kan du koppla av. Med avslappning kommer kroppen att föreslå att situationen runt dig är bra. Dessutom kan avslappning också hjälpa dig att hantera stress och andra orosmoment i livet.
Läs också: Nomofobi, en ny typ av fobi i teknikens tidevarv
Varför möta rädsla?
Det är inte lätt att bekämpa rädslan som finns inombords. Men du måste tro att rädsla bara kommer att skada ditt liv. Tja, här är fyra anledningar till varför du bör möta din rädsla:
1. Rädsla begränsar din fulla potential
Ju mer du låter dina tankar, känslor och beslut styras av rädsla, desto mer kommer du att bli en slav under din egen rädsla. Så länge du bara reagerar på rädsla kommer du inte att kunna nå din fulla potential i livet.
2. Du kommer inte att helt kunna fly från din rädsla
Inser du att du faktiskt aldrig kan fly från din rädsla? Istället för att springa för att undvika, flyr du faktiskt bara iväg på jakt efter säkerhet. Inte konstigt om när du flyr från din rädsla, kommer du bara att känna dig trygg för ett ögonblick, men en dag kommer rädslan att dyka upp igen. Tja, istället för att bara fly från rädslan som en dag skulle kunna dyka upp igen, borde du möta den modigt.
3. Rädsla är ett slöseri med din energi
Rädsla är naturligt, men ibland är det inte vettigt. Som ett resultat slösar du bara bort din känslomässiga och mentala energi. Föreställ dig, varje gång du bara snurrar runt i rädsla. Kom igen nu, du måste bara välja, vill du leva i frid och lättnad genom att möta dina rädslor, eller är du fjättrad av din egen rädsla?
4. Kom ihåg, rädsla finns bara i ditt sinne!
Rädsla är baserad på hotet om fara som bara finns i ditt sinne. Denna rädsla uppstår för att hjärnan formulerar en uppfattning om att konsekvenserna av något är verkliga, medan de i själva verket inte är det. Så istället för att du är upptagen med att tänka på konsekvenserna av något som skrämmer dig, bör du tänka på de positiva saker som du kan uppnå när du kan möta dessa rädslor.
Just det, gäng, det finns inte längre någon anledning för er att alltid känna er rädda för något eller vara rädda för att agera. Låt inte rädsla få dig att växa till någon som inte trivs. Så gäng, var modiga och möta dina rädslor! (VÄSKA/US)
