Orsaker till nacke och övre ryggsmärtor

Är du medveten om att din nacke rör sig hela dagen under aktiviteter? Nackens rörelser under dagen utan att inse det kan öka risken för skador. Detta kan uppstå på grund av den låga flexibiliteten i nacken och begränsad muskelstabilisering. Begränsningarna av stabilitet i kombination med tätheten av dina aktiviteter gör att risken för skador blir ännu större. Symtom på smärta i nacken som uppstår är oftast i form av spänningar i området bakom övre delen av halsen. Denna spänning kommer också att kännas i övre delen av ryggen, det känns som spänningar, stickningar eller till och med domningar. Så vad är orsakerna till nacke och övre ryggsmärtor?

Orsaker till smärta i nacke och övre delen av ryggen

De flesta nack- och övre ryggsmärtor som upplevs orsakas av en kombination av faktorer, såsom skada, dålig hållning, ledluxation och stress. Skada Skador har hittills orsakats av plötsliga rörelser i huvudet eller nacken. Rörelser som plötsligt framåt, bakåt, vänster eller höger kommer att resultera i skador på de stödjande musklerna, ligamenten och annan bindväv i nacken eller i övre delen av ryggen. Förutom plötsliga rörelser kan skador orsakas av fordonsolyckor, sport eller aktiviteter på jobbet. Skador som denna kräver vanligtvis allvarlig behandling av experter eftersom skador som denna kan ta lång tid att läka. Dålig hållning En av orsakerna till nacksmärtor och ibland huvudvärk är dålig kroppsform. Dåliga vanor som att läsa en bok i sängen kommer att göra din hållning dålig, eller risken för att sitta för länge orsakar också nacksmärtor, men ofta inser man inte detta. Denna vana kommer så småningom att få dig att känna smärta, huvudvärk, till och med andra mer allvarliga problem. Påfrestning När du är stressad kommer du omedvetet att uppstå spänningar i musklerna. De områden som drabbas mest är musklerna i nacken, övre delen av ryggen och nedre delen av ryggen. För de flesta är den specifika muskeln som kan påverkas av stress trapeziusmuskeln, där vardagsstress oftast orsakar kronisk stramhet.

Hur man hanterar nacksmärtor

Det finns flera sätt som du kan göra själv för att behandla nacksmärta, nämligen:

  • Ta smärtstillande medel . För att lindra smärta som uppstår på grund av nacksmärta kan du ta paracetamol eller ibuprofen tabletter, eller så kan du kombinera de två. Du kan också använda mediciner för lederna om smärtan kommer från lederna runt nacken och övre delen av ryggen.
  • Komprimera nacken med varmt vatten . Du kan använda en flaska varmt vatten eller en annan kompress för att lindra muskelkramper och nacksmärtor. Du kan också göra specifika sträckningar för att slappna av i nacke- och övre ryggmusklerna.
  • Undvik aktiviteter som kräver mycket rörelse i nackentill övre delen av ryggen så att du kan undvika skador som att köra ett fordon under en längre tid. Du måste också vara uppmärksam på nackens hållning. Dessutom kan användningen av en nackkudde också göras för att stödja nackpositionen för att göra den mer perfekt.

Hur man förebygger nacksmärtor

Tja, du måste också förhindra uppkomsten av nacke- och övre ryggsmärtor genom att göra följande:

  • Ta regelbundna pauser och undvik aktiviteter som tvingar din nacke att stanna i samma position under långa perioder.
  • Alltid i en bra position och hållning när du sitter, står eller sover.
  • Sträck på dig regelbundet om du ofta arbetar i sittande ställning, till exempel genom att flytta axlarna upp och ner. Du kan också flytta huvudet åt sidan, titta ner och luta huvudet. Även när du ska göra ansträngande aktiviteter måste du stretcha först.
  • Ta ofta på semester för att lindra din stress.

Nu kan du själv justera rätt hållning så att du inte får ont i nacken och övre delen av ryggen. Lycka till och var alltid frisk!

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found