Varannan vecka i mars, firas som World Kidney Day eller Världsnjurdagen. Njurar är ett av kroppens viktiga organ. Njurarna fungerar för att filtrera blod som cirkulerar i hela kroppen. När blod kommer in i njurarna kommer njurarna att filtrera de ämnesomsättningsprodukter som inte längre behövs av kroppen och sedan utsöndras genom urinen.
Njurarna är också ansvariga för att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen genom att återföra elektrolyter som fortfarande behövs av kroppen till blodcirkulationen och ta bort de som inte längre behövs.
Om njurarna är skadade kommer njurarnas arbete med att filtrera blod säkert att störas. Denna störning kommer att göra att ämnen som bör avlägsnas från kroppen inte kan kasseras och istället blir "toxiska" för kroppens celler. Det kan också uppstå en elektrolytobalans i kroppen.
Läs också: Solitary Kidney, när en person måste leva med en njure
Hur man bibehåller njurhälsa
Njursjukdomar som kronisk njursvikt, njursten och njurcancer är icke-smittsamma sjukdomar.icke-smittsamma sjukdomar) som påverkar upp till 850 miljoner människor i världen. Bara i Indonesien visar data från 2018 års grundläggande hälsoforskning utförd av hälsoministeriet i Republiken Indonesien att 4 av 1000 personer i Indonesien diagnostiseras med kronisk njursjukdom.
Som sjukhusarbetare ser jag ofta patienter med njursjukdom. Vissa patienter måste till och med genomgå rutindialys eller dialys. Det finns också patienter som har genomgått en njurtransplantation.
Firandet av World Kidney Day genomförs för att öka världens medvetenhet om njursjukdomar, och för att öka världens förståelse för vikten av att upprätthålla njurhälsa. Kom igen, låt oss titta på sätt som kan göras för att upprätthålla njurhälsa och förhindra oss från njursjukdom!
1. Vänj dig vid att leva ett aktivt liv
Fetma är en av riskfaktorerna för en person som har njurproblem. Övervikt gör att blodtrycket tenderar att öka, där högt blodtryck blir en belastning för njurarna att arbeta hårdare än vanligt.
Träning kan vara ett sätt att bibehålla en idealisk kroppsvikt, med cirka 150 minuter per vecka av måttlig intensitet träning som promenader, simning eller cykling.
2. Ät hälsosam mat
Att upprätthålla näringsintaget med en hälsosam kost hjälper till att förhindra att vi blir överviktiga. För att behålla din egen njurhälsa bör du behålla ditt dagliga saltintag. Det rekommenderade saltintaget är cirka 5 till 6 gram per dag.
Snabbmat innehåller vanligtvis höga halter av salt, så det är en bra idé att laga din egen mat så att du kan mäta hur mycket salt du har konsumerat på en dag.
Läs också: BPJS gör hemodialysprocedurer enklare, nu behöver patienter inte remitteras igen
3. Upprätthåll och kontrollera blodsockernivåerna regelbundet
Njurcellsdöd eller nefropati är en av de komplikationer som ofta uppstår hos patienter med diabetes mellitus. Därför är det en bra idé att kontrollera dina blodsockernivåer regelbundet. Om du eller någon i din omgivning har diagnostiserats med diabetes mellitus, se till att ditt blodsockertillstånd upprätthålls väl genom regelbunden drogkonsumtion och upprätthålla en hälsosam livsstil genom mat och motion.
4. Upprätthålla och kontrollera blodtrycket
Som redan nämnts kan högt blodtryck göra att njurarna arbetar hårdare för att filtrera blod. Om njurarna ständigt arbetar hårt, som en maskin, kommer njurarna en dag att bli "trötta" och sedan misslyckas med att fungera.
Helst bör blodtrycket hållas inom det systoliska intervallet 90 till 120 mmHg och diastoliskt vid 60 till 80 mmHg. Patienter med vissa sjukdomar har olika blodtrycksmål och vanligtvis bestäms detta av den läkare som behandlar patienten.
5. Upprätthåll det dagliga vätskeintaget
Tillräckligt vätskeintag gör att njurarna fungerar bra. Vätsketillräcklighet kan bedömas efter färgen på urinen när vi kissar. Om färgen på urinen blir mörkare och brunare kan det vara ett tecken på att kroppen är uttorkad.
Det rekommenderade vätskeintaget för vuxna i icke-extremt varma klimat är 2 liter vatten om dagen. Denna mängd måste justeras om en person befinner sig i extremt varma klimatförhållanden eller hos patienter med vissa hälsotillstånd som kräver begränsat vätskeintag.
Läs också: Vill du leva hälsosamt? Glöm inte fördelarna med att dricka mineralvatten regelbundet!
6. Ingen rökning
Ämnen i cigaretter kan minska njurcellernas funktion för att fungera korrekt. Rökning är också en av riskfaktorerna för njurcancer, där rökvanor kan öka risken att utveckla njurcancer med upp till 50 procent!
7. Undvik att ta smärtstillande läkemedel kontinuerligt
Smärtstillande medicin (smärtstillande medel) grupp non-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller NSAID som ibuprofen, mefenaminsyra, diklofenak, ketorolak och andra kan orsaka skador på njurfunktionen om de används kontinuerligt, så dessa läkemedel har en maximal användningstid. Om du är tveksam kan du fråga din läkare eller apotekspersonal om detta smärtstillande medel.
Killar, det är sätten som kan göras för att upprätthålla hälsan hos våra njurar. Behåll kroppsvikten för att inte vara överdriven, bibehålla blodtryck och blodsockernivåer, hälsosam kost, röka inte och undvika kontinuerlig användning av läkemedel som kan orsaka njurskador. Dessa metoder ser väldigt enkla ut, ja! Men ibland krävs en stark vilja för att köra det konsekvent. Låt oss älska våra njurar!
Läs också: Kronisk och akut njursjukdom, vad är skillnaden?
Referens:
worldkidneyday.org
