Bra sovställningar för hälsan

Ställ dig åt sidan till höger medan du sover. Allas sovställning är olika. Vissa är mer bekväma att sova i ryggläge, vända åt vänster, höger, även på magen. Och du då? Hur är din kroppsställning när du sover länge på natten? Visste du att varje persons sovställning kan påverka en persons hälsotillstånd?, till och med bidragit till effekten på prestanda hos organ och andra kroppsfunktioner. Hur är påverkan?

1 . Liggande på rygg

sömn362 Källa: sec Den första positionen är att sova med kroppen på rygg och ansiktet uppåt. Fördelen med kroppens position när du sover så här är att den kan minska smärta i huvudet och återställa energi som har tappats ut under dagens aktiviteter.. Det finns också de som förknippar denna sovställning med en yogarörelse som kallas "döden poserar" eller att ligga rakt, vilket har visat sig minska sömnlöshet eller sömnsvårigheter. Ansiktsmusklerna kan också vara bättre utvilade när du bestämmer dig för att sova på rygg. Eftersom ansiktet är vänt uppåt kan ansiktsmusklerna bli mer avslappnade så att rynkor kan försvinna. Dessutom kan en liggande ställning behandla smärta i nacke och rygg och minska magbesvär, speciellt magsyra om du använder rätt kudde. Kuddens tjocklek kan göra ditt matstrupeområde högre än magen. Ansiktet och brösten är inte heller klämda på grund av denna liggande sömnstil så att blod- och syreflödet kan flöda smidigt i hela kroppen. Det kan också hjälpa till att hålla din rygg från att krökas och hålla sig i en neutral position. Men för dig som gillar att snarka medan du sover, rekommenderas du att inte öva denna position. Anledningen är enkel, eftersom du kan göra ännu högre snarkljud. När du sover på rygg kommer tyngdkraften att få tungbasen att falla och komma in i andningsvägarna. Detta gör att din snarkning blir högre än tidigare.

2 . Krokig

13055549_242932919427493_8028590093499462889_n Källa: blogspot Om du gillar att somna på sidan med böjda knän kan spänningen som uppstår i ryggområdet behandlas. Dessutom det lutande sovtillståndet också kan minska smärta i magen på grund av halsbränna eller smärta i magsyra. Oavsett om benen är böjda eller raka parallella, tros den lutande positionen till vänster hjälpa gravida kvinnor att öka flödet av blod och syre till hjärtat. Du som är gravid kan också bekvämt ligga på vänster sida så att cirkulationen av näringsämnen till ditt barn genom moderkakan kan ske smidigt. Att sova för länge på vänster sida kan tyvärr sätta ett starkt tryck på mage och lungor. Lång sömn med lutad position till höger är inte heller särskilt bra så du rekommenderas att byta riktning. För när du somnar på sidan i en viss riktning under en längre tid kommer dina armar och halva kroppen att krossas och trycka på vissa nerver. Axel- och nackmusklerna kan gradvis minska på grund av detta. Ett annat problem som kan uppstå när du sover på sidan är att det kan utlösa tillväxten av rynkor och öka trycket på brösten. Samma sak sades av Ken Shannon, en sjukgymnast från England som föreslog att när man sover ska man använda en kudde för att fylla gapet mellan axlarna och huvudet så att kroppen kommer att vara i en neutral position.

3 . benägen

sova-på-sova-snabbt-gammal-snabb-vana Källa: vemale I motsats till liggande situation är kroppens tillstånd på magen faktiskt väldigt bra för dig som ofta snarkar på natten. Men tyvärr, för normala människor rekommenderas inte att sova i denna position. Förutom att kunna orsaka ryggsmärtor kan du när du vaknar också uppleva stickningar på grund av sammanpressade nerver eller smärta i nacken. Andningsvägar som lungor och mage kläms också ihop av din egen kropp så man befarar att det kan störa andnings- och inandningsprocessen under sömnen. Samma sak uttrycktes också av Eric Olson, MD, direktör för Mayo Clinic Center som säger att sova på magen kan få din kropp att automatiskt vända sig åt sidan under lång tid. Detta orsakar smärta i nacke och rygg.

4 . Halvsittande

Sitter-Gravid-Mamma redigera Källa: viaberita Kanske är några av er förvirrade över denna sovställning. Ja, den halvsittande sovställningen är vanligtvis tänkt som en gravida kvinnor sovställning eller har ett mycket allvarligt snarkproblem. En kil ges för att stödja ryggen mot nacken så att den kan underlätta andningen för gravida kvinnor under sömnen. Denna position kan också minska smärta i nacke och rygg. Tja, justera din kropps tillstånd och dina sömnvanor med dessa olika positioner. Var dock försiktig när du sover, eftersom fel position kan orsaka mild eller svår smärta och kramper nästa dag när du vaknar.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found