Har du någonsin känt huvudvärk eller yrsel när du precis vaknat? Det är väldigt irriterande är det inte? Speciellt om du måste göra dig redo att gå till kontoret. Kanske känner du dig ofta förvirrad över vad som orsakar huvudvärk på morgonen, trots att du igår kväll inte åt eller gjorde något som kunde utlösa huvudvärk.
Huvudvärk på morgonen kan uppstå av många anledningar. Du kan uppleva det ibland, särskilt när du sover för sent eller vaknar ofta. Om du upplever det oftare kan det ha med stress att göra.
Huvudvärk på morgonen upplevs av 1 av 13 personer. Detta tillstånd är resultatet av förändringar i din kropps fysiologi. Tidigt på morgonen minskar graden av minskning av kroppens inre smärta. Dessutom producerar din kropp mer adrenalin under denna tid, vilket kan utlösa migränhuvudvärk.
Brist på kvalitetssömn eller sömnstörningar kan också orsaka huvudvärk på morgonen. Personer med sömnstörningar är 2 till 8 gånger mer benägna att uppleva huvudvärk på morgonen än de utan sömnstörningar.
Men tydligen finns det ett antal saker som utlöser huvudvärk på morgonen. Låt oss se vad som utlöser det!
Läs också: Kallt väder utlöser huvudvärk
Orsaker till huvudvärk på morgonen
Även om de flesta triggers för morgonhuvudvärk inte är allvarliga, kräver vissa läkarvård. Huvudvärk på morgonen som fortsätter att verkligen störa din rutin, en av dem.
Här är några faktorer som orsakar huvudvärk på morgonen:
1. Brist på sömn
Din kropp behöver 7-8 timmars vila för att fungera normalt. Så när du sover mindre än den tiden kommer din kropp att reagera negativt. Hormoner kommer att bli ur balans och öka hjärtfrekvensen, blodtrycket och stressen. Det är dessa saker som orsakar huvudvärk.
2. För mycket sömn
Inte bara sömnbrist, för mycket sömn kan också orsaka huvudvärk på morgonen. Att sova mer än 9 timmar är ofta förknippat med minskade nivåer av hormonet serotonin i hjärnan. Låga nivåer av serotonin kan minska blodflödet till hjärnan och utlösa huvudvärk.
Läs också: Är 5 timmars sömn tillräckligt? Här är svaret!
3. Låg endorfiner
Kroppen producerar minst mängd endorfiner på morgonen. För vissa människor kan detta orsaka huvudvärk. Låga nivåer av endorfiner kan påverka nivåerna av andra ämnen som signalsubstansen, serotonin, och göra att blodkärlen i hjärnan blir smalare. Denna förträngning minskar blodflödet till hjärnan och kan utlösa huvudvärk på morgonen.
4. Spända muskler
Huvudvärk tidigt på morgonen kan orsakas av spända muskler i nacken. Du kan behöva utvärdera din sovställning och kudden du använde för att lindra huvudvärken i morse.
Kuddar ska hjälpa till att bibehålla en sovställning där nacke och ryggrad stöds ordentligt. Att hitta rätt kudde kan ta flera varv tills du hittar en som passar och är bekväm.
Kudden ska hålla huvudet och nacken i samma position när du står. Kuddar är för mjuka kan bara inte hålla nacken och ryggraden ordentligt. Å andra sidan gör kuddar som är för hårda också nackmusklerna stela. Prova att byta kuddar efter behov om du har huvudvärk varje gång du vaknar.
Läs också: När ska kuddar bytas ut?
5. Snarkning när du sover
Sömnstörningar orsakade av snarkning kan vara en källa till morgonhuvudvärk. Snarkning kan vara ett tillstånd i sig eller ett symptom sömnapné.
Sömnapné få dig att sluta andas flera gånger under natten. I allmänhet varar huvudvärk i samband med sömnapné mindre än 30 minuter. Du kan behandla sömnapné med speciell utrustning, till exempel en kontinuerlig övertrycksmaskin.
6. Depression
I en studie rapporterad i Journal of American Medical Association, de viktigaste faktorerna som orsak till kronisk morgonhuvudvärk var ångest och depression. Psykiska tillstånd kan också orsaka sömnlöshet, vilket ytterligare kan öka risken för morgonhuvudvärk.
Om du misstänker att du har en psykisk störning, tala med din läkare. Ofta kan detta tillstånd hanteras med terapi, både läkemedels- och icke-läkemedelsterapi. Att hantera känslor och psykiska störningar kan hjälpa till att minska uppkomsten av huvudvärk på morgonen.
7. Högt blodtryck
Om du har högt blodtryck kommer blodet att sätta mer press på ditt huvud. Trycket orsakar huvudvärk, särskilt på morgonen. Ring din läkare omedelbart om din huvudvärk är vanligare och orsaken inte kan upptäckas. Om ditt blodtryck är högt, kommer din läkare vanligtvis att rekommendera livsstilsförändringar som kost och träning och blodtrycksmedicin.
Läs också: Orsaker till vänster huvudvärk
Referens:
Healthline.com. Vad orsakar tidig morgonhuvudvärk?
self.com. Varför vaknar jag med huvudvärk varje morgon?
