Hur man återställer uthålligheten - jag är frisk

Att vara aktiv varje dag är verkligen tröttsamt, speciellt om du gör aktiviteter varje dag under mer än den arbetstid som krävs eller måste arbeta övertid. Eller när en oväntad händelse inträffar som ett blackout i timmar som i söndags (4/8) i delar av Java. Visst saknar du sömn och kroppen blir olämplig. Hur man återställer uthålligheten görs vanligtvis genom att sova eller dricka kaffe.

Dåsighet, svaghet, koncentrationssvårigheter och huvudvärk är tecken på att kroppen inte är vältränad, på grund av sömnbrist eller för mycket aktivitet. Det enklaste och mest effektiva sättet att återställa uthålligheten är att öka vila och sömn.

Men ofta ignorerar du detta och föredrar att dricka kaffe för att fortsätta arbeta. Detta beror på att dricka kaffe anses vara mer effektivt som ett sätt att återhämta uthållighet snabbt.

Läs också: Kan gravida kvinnor dricka kaffe?

Hur man återställer uthållighet

Tja, gäng, i ett svagt tillstånd och din uthållighet är nere, vilken väg kommer du att välja? Dricka kaffe eller ta en paus för att sova? Den här artikeln kommer att diskutera vilken som är bäst att välja som ett sätt att återställa uthållighet ur medicinsk synvinkel.

1. Fördelar med kaffe

Kaffe är en snabblösning och är perfekt när du har huvudvärk eller har svårt att fokusera. Speciellt när du måste avsluta arbetet snabbare. Koffein tros och har bevisats förbättra koncentrationen och minska smärta.

Inte konstigt att dricka kaffe ofta används som ett alternativ för kontorsanställda som ett sätt att återställa uthålligheten. Dessutom ökar koffein också uthålligheten.

Läs också: 8 myter och fakta om koffein

2. Fördelar med sömn

Sömn är det bästa valet och kan vara en lösning för dig som behöver kreativa idéer. Detta antagande beror på att sömn kan få hjärnan att fungera bättre när det gäller att ta emot information.

Idéer och kreativitet kan i allmänhet dyka upp i drömmar eller när du vaknar ur sömnen. En god natts sömn kan underlätta kopplingar mellan idéer. När du har att göra med saker som kräver mer koncentration och noggrannhet kommer sömn att vara den bästa lösningen samt ett sätt att återställa uthålligheten.

Läs också: 11 sätt att bli av med vanan att vara uppe sent

3. Kaffe + sömn

Är du en av dem som kombinerar sömn och kaffe för att samtidigt få fördelarna? Vanligtvis kommer koffein att göra det svårt för dig att sova. Men en studie visade att kaffe faktiskt kan ge bättre uthållighet om det tas före en tupplur.

Drick kaffe med en storlek på 200 mg eller motsvarande 2 koppar kaffe innan du lägger dig, inte medan du arbetar. Anledningen är att kaffe inte kan öka koncentrationen när du arbetar, men det kommer att göra dig rastlös och tappa fokus.

Efter det varierar tillräckligt med sömn från 30 minuter till 1 timme. Det sägs att din sömn kommer att vara vilsam och av högre kvalitet. Att sova så här kallas Slow Wave Sleep (SWS).

Jo, Healthy Gang, det visar sig att effekten av kaffe eller sömn beror på situationen du upplever. På vissa sätt är kaffe mer effektivt och effektivt. Men i andra fall är det bästa sättet att återhämta uthållighet sömn.

För att få bästa resultat är kaffe och en tupplur en mycket passande kombination. Speciellt för att öka uthålligheten på grund av sömnbrist och rastlöshet. Kaffe och sömn kan förbättra ditt humör och få dig att må bättre.

Men kom ihåg, gäng, gör inte det här för ofta. En bra livsstil är tillräckligt med sömn minst 8-9 timmar om dagen. På så sätt kommer din kropp alltid att vara vältränad och kan arbeta mer effektivt.

Läs också: Fördelar med vitaminer för vår kropp och uthållighet

Referens:

Medicinsk nyhet i dag. Tips för att öka uthålligheten

Health.harvard.edu. 9 tips för att öka din energi

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found