Gravida kvinnor behöver äta nötter och torkad frukt, såsom mandel, cashewnötter, tranbär, till russin. Som bekant innehåller nötter och torkad frukt viktiga näringsämnen som behövs under graviditeten. Äter du gärna russin? Om så är fallet måste du känna till de olika fördelarna med russin för gravida kvinnor. Vad är det?
Kan du äta russin när du är gravid?
Innan de känner till de olika fördelarna med russin för gravida kvinnor, kanske vissa mammor undrar, är det faktiskt okej att äta russin när man är gravid? Gravida kvinnor kan äta russin. Faktum är att russin är en näringsrik frukt och kan ge hälsofördelar för gravida kvinnor.
Russin är rika på fibrer, vilket kan hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Dessutom är fibrer viktiga för kroppen, speciellt under graviditeten. Hormoner som inte är balanserade under graviditeten kan orsaka olika matsmältningsbesvär. Tja, fiberinnehållet i russin kan hjälpa till att reglera matsmältningssystemet.
Russin innehåller också järn, ni vet, mammor. Som bekant är järn viktigt för att hjälpa till att reglera blodflödet, bibehålla hjärthälsa och säkerställa att syrebärande blodkroppar passerar genom lungorna, så att lungorna kan fungera korrekt. Järnbrist kan också orsaka järnbristanemi, som ofta upplevs av gravida kvinnor.
Förutom att vara rika på fibrer och järn innehåller russin också kalcium, vilket är viktigt för friska ben, tänder, hud och kolesterolupptag. Kalcium behövs av gravida kvinnor för fostrets benutveckling. Därför måste mammor konsumera russin när de är gravida.
Läs också: Vilken är den bästa sängen för unga gravida kvinnor och gamla gravida kvinnor?
Så, vad är fördelarna med russin för gravida kvinnor?
Eftersom russin innehåller de näringsämnen som behövs under graviditeten, här är fördelarna med russin för gravida kvinnor som du behöver veta!
1. Upprätthåll tandhälsan
Russin innehåller oleanolsyra som kan förhindra hål i tänderna eller karies. Som bekant är gravida kvinnor vanligtvis mer benägna att blöda tandkött. Tja, att äta russin tros också förhindra dålig andedräkt orsakad av bakterier eller andra munproblem.
Läs också: Fördelar med Kampung Chicken Eggs för gravida kvinnor
2. Förebygger anemi
Under graviditeten är du mer i riskzonen för anemi eftersom näringsintag också behövs för fostrets tillväxt eller utveckling. Russin innehåller vitamin B-komplex, järn och flera mineraler som kan öka hemoglobinnivåerna i kroppen för att förhindra anemi.
3. Smidig matsmältning
Fiberinnehållet i russin kan starta matsmältningssystemet och kan ta bort ämnen som inte behövs i kroppen. Dessutom minskar även russinens magnesium- och kaliuminnehåll surheten och gör det lättare att smälta maten.
Läs också: Inte bara spädbarn och barn, gravida kvinnor behöver också vaccin
4. Ger energi
Russin innehåller fruktos och glukos som absorberar viktiga vitaminer från maten vi äter så att de kan ge eller producera energi. Under graviditeten genomgår kroppen olika förändringar. Därför behöver mammor energi. Dessutom tros russin också stärka immunförsvaret.
Det är de fyra fördelarna med russin för gravida kvinnor. Se dock till att du inte äter russin i för stora mängder eftersom de kan öka blodsockernivån och öka risken för diabetes under graviditeten.
Läs också: Mammor, här är en lista över hälsosam mat för gravida kvinnor!
Referens
First Cry Parenting. 2019. Att äta russin under graviditeten - är det säkert?
Style Craze. 2019. 8 fördelar med att äta russin under graviditeten .
Mamma Junction. 2019. 6 hälsofördelar med russin under graviditeten .
