Kvinnor har vanligtvis förmågan att multitaska. Speciellt för kvinnor som arbetar lika bra som hemmafruar. Så alla frågor är en kvinnas ansvar, och ibland är det fysiskt och känslomässigt utmattande. Utan att inse det upplever kvinnor ibland symtom på perifer nervskada. Så det är viktigt att veta hur man förebygger nervskador, särskilt hos kvinnor.
Trötthet och muskelvärk kan ofta upplevas av kvinnor. Dessa symtom tas ofta för givna. Faktum är att om det åtföljs av andra symtom som stickningar, domningar, smärta, domningar, kan det vara ett symptom på perifer nervskada eller neuropati. Hur förhindrar man nervskador?
Läs också: Roliga prylar utlöser nervskador
Vad är neuropati?
Risken för neuropati kan förekomma hos alla inklusive kvinnor. Med en mängd olika roller i hemmet och på jobbet riskerar kvinnor att utveckla neuropatiska symtom genom repetitiva och långvariga felrörelser i dagliga aktiviteter.
Hemmafruar löper risk att få neuropatiska symtom genom att göra repetitiva hushållsaktiviteter som att tvätta, laga mat, sopa, moppa och så vidare. När det görs i en felaktig position kan det orsaka trauma på nerverna.
Likaså för kvinnor som arbetar på kontor. För fokuserad på att arbeta genom att skriva på en bärbar dator och inte ändra sittställning under en längre tid är också benägna att drabbas av neuropati.
Tillsammans med användningen av högklackat för lång vilket kan orsaka förändringar i fotsulorna och så småningom utlösa nervstörningar. För att inte tala om om patienten är en diabetespatient, vilket är en av huvudorsakerna till neuropati.
Läs också: Det finns den senaste tekniken för att behandla klämda nerver
Symtom på perifer nervskada
Dr. Ade Tobing, SpKO, idrottsmedicinspecialist från Association of Sports Medicine Specialists (PDSKO), förklarade, "Faktorn för repetitiva rörelser, långvarig vibration i handleden upp och ner, vilket är ganska betydande bidrar till risken för neuropati," han förklaras när man ger utbildning om neuropati vid sidan av 2019 Women's Health Expo (4/8). Detta evenemang stöds av Neurobion från P&G Health.
Enligt dr. Ade, dessa rörelser kommer att göra att senorna i handleden blir inflammerade och så småningom komprimerar nerverna i handledsområdet som om det varar länge kan orsaka neuropati.
Vanliga symtom på neuropati eller perifer nervskada är:
- Stel
- Domningar eller domningar i händer eller fötter
- Smärta när du flyttas för aktiviteter
- Stickningarna som inte går över
Läs också: Diabetesneuropati, börjar med stickningar i händer och fötter
Hur man förhindrar nervskador
Därför är det viktigt att förebygga neuropati. Tricket är att träna nerverna. "PDSKO har introducerat en speciell övning för att upprätthålla nervhälsa som kallas Neuromove. Neuromove-rörelser kan hjälpa till att slappna av muskler och nerver på grund av trycket och hjälpa till att aktivera nervceller så att det kan förhindra neuropati”, förklarade dr. Ade.
Neuromove är en sportrörelse som är speciellt designad för att aktivera nervceller, såsom rörelser över kroppen, öga-hand-koordination, balans och fokus på sträckrörelser för sträckningar som kan undvika skador.
Neuromove är mycket praktiskt och lätt att göra var som helst, bara 15-20 minuter för hela rörelsen eller 5-10 minuter för kärnrörelser som kan göras i ett begränsat område på kontoret eller hemmet.
Läs också: Stickande händer kan vara ett symptom på nervskador
Konsumtion av neurotropa vitaminer
Förutom att vara aktiva med att träna och träna nerver och muskler uppmuntras kvinnor också att ta vitaminer som stöder nervhälsa. Dessa vitaminer är kända som neurotrofa vitaminer.
Neurotrofa vitaminer består av vitaminerna B1, B6 och B12. En studie som heter NENOIN, utförd genom att ge neurotropa vitaminer i 3 månader eller 90 dagar till patienter med neuropati.
Det visar sig att administrering under 90 dagar i följd kan minska neuropatisymtom upp till 62,9 %, särskilt stickningar, domningar och smärta.
Drg. Swasty Dwirayunita som Associate Medical Manager Consumer Health, P&G Health, sa: "Allmänhetens medvetenhet om konsumtionen av neurotrofiska vitaminer är fortfarande låg, bara runt 30,2%. Det är därför det behövs kontinuerlig utbildning så att människor fortsätter att ha friska nerver och leva produktiva liv.”
Läs också: Det här är dina symptom på vitamin B12-brist
