Småbarns balanserade näringsbehov

Att ha barn under 5 år eller småbarn behöver extra uppmärksamhet. Ålder 1-5 år är barns guldålder eller guldålder. För det, gör ditt bästa i guldåldern av ditt barns 5 år. En av de viktiga sakerna att tänka på för att stödja ett barns guldålder är behovet av balanserad kost. Du måste kunna upprätthålla barnens näringsbehov varje dag. Naturligtvis är detta inte lätt. Ibland kommer du att hitta vissa problem när du möter kost hos barn.

Vilka är de vanligaste problemen när man matar barn?

1. Matvägran, svårt att äta, vill bara äta lite mat och väljer ofta mat (kräsen).
2. Vanan att äta mellanmål nära måltiderna kan minska aptiten.
3. Konsumerar ofta fruktjuicer eller läsk så att magen lätt blir uppblåst och tappar lusten att äta tungt.
4. Barn är mer intresserade av att äta söta och salta mellanmål, som snacks, godis och kex.

Detta problem upplevs nästan av de flesta mammor med småbarn. Vissa sätt måste också göras regelbundet och tålmodigt för att övervinna dem. Här är sätt du kan göra för att övervinna problemet med barn som har svårt att äta:

1. Från tidig ålder bör du vara ett exempel för dina barn att alltid äta med din familj, åtminstone när du äter middag. Vid gemensam middag kan ni samtidigt introducera olika sorters mat för ert barn. Fortsätt att prova nya varianter av mat och ha tålamod när ditt barn vägrar maten. Då och då, ge rimligt beröm när ditt barn kan avsluta sin mat. Skapa också en bekväm atmosfär när du äter tillsammans.
2. Om ditt barn gillar att begränsa matkonsumtionen bör du servera mat i små mängder men ofta. Ge även mat i form av små bitar som kan ätas direkt av barnet.
3. Att vara mamma krävs för att vara kreativ. Du måste kunna servera mat som är intressant för din lilla. Valet av livsmedelsingredienser måste också övervägas, som att välja unga och mörare grönsaker, färgglada och söta frukter och tillaga kött tills det är mjukt och lätt att tugga.
4. Snacks är också viktigt att ge till barn. Välj mellanmål som är hälsosamma men som ändå gillar barn. Du kan ge mjölk, fruktskivor, pudding, flingor, rostat bröd eller yoghurt. Kom också ihåg om du ger detta mellanmål inte närma dig barnets måltidstid för att inte minska aptiten.
5. Ge barn möjligheter att göra fysiska aktiviteter, som att leka med vänner, spela cyklar och springa. Fysisk aktivitet är mycket stödjande för att öka barns aptit.

Konsumtion av adekvat mat kommer att i hög grad påverka uppfyllandet av barns näringsbehov. Med rapportering från Kompashelth kan du hantera ditt barns dagliga matning genom att vara uppmärksam på 3Js, nämligen typ, mängd och måltidsschema.

Typ av mat

På en dag bör ges variationer i olika livsmedelsgrupper, nämligen:

1. Basföda: fungerar som en energikälla för barn.
2. Tillbehör av animaliskt och vegetabiliskt ursprung: fungerar som byggstenar, antikroppar och immunitet.
3. Grönsaker och frukter: fungerar som reglerande och skyddande ämnen, rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
4. Mjölk som är rik på protein och kalcium: tjänar till att hjälpa tillväxten av ben och tänder.
5. Tillräckligt vattenintag.

Mängden matkonsumtion

Förutom typen måste du också vara uppmärksam på mängden matkonsumtion av barn. Mängden mat beror faktiskt på barnets behov. Om barnets aktivitet är mycket tät ska mängden mat också vara lämplig.

Läs också: Hälsosam MPASI för barn

Tillämpning av livsmedelsschemat

Varje barn måste vårdas från tidig ålder. Vanligtvis blir detta försummat hos mammor som också arbetar. För det, skriv barnets matningsschema på papper klistrat på en lätt att se plats. Detta för att barnläkaren alltid ska kunna se den och inte glömma att mata den enligt det schema du har satt. Gör ett schema för barn att äta 3 gånger om dagen för huvudmåltider och 2 till 3 gånger för mellanmål. Fortsätt inte att fylla barnets mage, så att det fortfarande blir en eftersläpning när barnet känner sig hungrig och vill ha mat. Matmenyn som ges bör alltid varieras varje vecka så att barn inte lätt blir uttråkade samt att introducera olika livsmedel från tidig ålder. Här är ett exempel på ett måltidsschema och matmeny som du kan göra på en dag:

07.00: frukost: stekt ris och äggomelett 10.00: morgonmellanmål: ett glas mjölk 12.00: lunch: ris, grönsakssoppa och kyckling med sojasås 15.00: eftermiddagsmellanmål: skivad frukt och pudding 18.00: middag: ris, mössa cay och mjölstekta räkor Kl 20.00: kvällsmellanmål: ett glas mjölk

Barns näringsbehov

Barns näringsbehov är olika för varje ålder. Av denna anledning måste du vara uppmärksam på barns näringsbehov i enlighet med deras ålder och energibehov så att deras tillväxt kan bli optimal. Hos småbarn eller ett till tre år är det genomsnittliga energibehovet 1 000 kcal/dag, medan fyra till sex års ålder kräver energi på 1 550 kcal/dag. I grund och botten måste du kunna reglera en balanserad kost hos barn. Var uppmärksam på valet av matmenyer, grundläggande livsmedelsingredienser och tidpunkten för utfodring så att barnens näringsbehov kan tillgodoses. Dessutom bör du minska mat som är för fet, innehåller mycket salt och socker.