Hur man övervinner svullna ben hos diabetiker

Vem som helst kan uppleva svullnad av benen. Den vanligaste orsaken är vätskeansamling i vävnaderna, vilket brukar kallas ödem. Ödem kan förekomma i vilken del av kroppen som helst, men är vanligtvis i benen.

Svullnad i sig är ganska vanligt, särskilt efter att ha ätit salt mat och suttit för länge. Vissa människor upplever också svullnad på grund av hormonella förändringar. Detta är dock inte den enda orsaken till svullnad.

Diabetes kan också orsaka ödem eller svullnad av fötterna. Hur ska man då hantera svullna fötter hos diabetiker? Här är förklaringen!

Läs också: Kan vattenmelon konsumeras av diabetiker?

Orsaker till diabetiska svullna fötter

Svullnad hos personer med diabetes orsakas vanligtvis av flera faktorer, inklusive:

  • Fetma
  • Dålig cirkulation
  • Hjärtproblem
  • Njurproblem
  • Läkemedelsbiverkningar

Diabetes är en sjukdom som orsakas av kroppens oförmåga att producera insulin, eller att insulinet som produceras inte kan fungera effektivt för att distribuera socker till kroppens celler. Insulin är ett hormon som produceras av bukspottkörteln. Utan insulin kommer socker att byggas upp i blodomloppet.

Som ett resultat ökar blodsockernivåerna. Om de lämnas obehandlade kan höga blodsockernivåer skada väggarna i blodkärlen, stora som små. Denna skada kan leda till försämrad blodcirkulation och olika komplikationer.

Om blodcirkulationen störs kommer vätska att hållas kvar i kroppen, såsom benen. Diabetiker som upplever fotskador, svullnad kan också orsakas av detta fotsår.

Därför är det viktigt för diabetiker att ta hand om sina fötter och vara uppmärksam på eventuella sår på fötterna, hur små de än är. Få regelbundna kontroller för att säkerställa fotens hälsa.

Läs också: Nagelfärgsförändringar, här är 6 orsaker och hur du övervinner det!

Hur man övervinner svullna fötter hos diabetiker

Om Diabestfriends upplever svullnad, här är 9 sätt att hantera svullna fötter hos diabetiker:

1. Använd Compress Socks

Strumpor hjälper till att hålla rätt tryck på fötterna. Detta kan öka blodcirkulationen i benen och lindra svullnad. Det är därför att bära kompressstrumpor är ett sätt att hantera svullna fötter hos diabetiker.

Du kan köpa kompressstrumpor från apotek eller stormarknader. Kompressstrumpor ska inte vara för tajta, så leta efter sådana som inte är för tajta. Anledningen, om det är för tätt kan störa cirkulationen.

Bär inte också kompressionsstrumpor om foten är skadad. Diabestfriends kan använda kompressstrumpor för hela dagen, och ta av dem när de vill sova på natten.

2. Lyft benposition

Hur man hanterar svullna fötter hos andra diabetiker är att höja benens position parallellt med bröstet kan också hjälpa till att lindra vätskeretention i den delen av kroppen. Diabestvänner kan också lyfta sina ben när de sitter eller ligger ner.

Om du vill prova den här metoden, se till att Diabestfriends är i en bekväm position. Lyft det svullna benet och håll positionen i 5-10 minuter.

3. Träna regelbundet

En stillasittande livsstil kan öka risken för bensvullnad. Så aktivt liv är ett sätt att hantera svullna fötter hos diabetiker. Träna regelbundet, så att vikten och blodsockret är mer kontrollerat, och lindra svullnad i benen.

Som en rekommendation kan Diabestfriends göra sporter som inte kräver vikter, som sport, cykling och promenader. Träna åtminstone 30 minuter flera gånger i veckan.

4. Gå ner i vikt

Sättet att hantera svullna fötter hos diabetiker är att gå ner i vikt. Att bibehålla en hälsosam vikt förebygger dessutom ledvärk, risken för hjärtsjukdomar och upprätthåller normala blodsockernivåer.

När blodsockernivåerna är stabila minskar också risken för att Diabestfriends upplever skador på blodkärlen som kan orsaka svullnad.

5. Fukta alltid

Att säkerställa att Diabestfriends dricksbehov tillgodoses kan också minska svullnad på grund av vätskeretention. Ju mer vatten du dricker, desto mer vätska utsöndras i urinen. Under normal njurfunktion är att dricka mycket vatten också ett sätt att hantera svullna fötter hos diabetiker.

Dessutom håller kroppen även kvar mer vätska när du är uttorkad. Försök att dricka 8-10 glas par per dag för att lindra svullnaden. Men innan dess, kontrollera med din läkare först för att se till orsaken till ödem som Diabestfriends upplever.

6. Begränsa saltförbrukningen

Hur man hanterar svullna fötter hos andra diabetiker är att begränsa saltkonsumtionen. För mycket salt mat kan också orsaka svullnad av fötterna.

Istället för att blanda salt i matlagning eller mat bör du använda kryddor som:

  • Vitlökspulver
  • Oregano
  • Rosmarin
  • Timjan
  • Paprika

Diabetiker bör minska saltkonsumtionen. Rådgör med din läkare hur mycket saltintag du kan konsumera per dag. Ät mer färsk frukt och grönsaker.

7. Öka aktiviteten

Att sitta för länge kan också öka svullnaden. Så ökad aktivitet är också ett sätt att hantera svullna fötter hos diabetiker.

Försök att resa dig från din plats minst en gång i timmen och gå i 3-5 minuter för att förbättra blodcirkulationen.

8. Ta magnesiumtillskott

Ett annat sätt att hantera svullna fötter hos diabetiker är att ta magnesiumtillskott. Magnesium är ett näringsämne som hjälper till att reglera nervfunktioner och blodsockernivåer. Vätskeretention eller svullnad kan vara ett tecken på magnesiumbrist.

För att behandla magnesiumbrist, konsumera 200-400 milligram magnesium per dag. Ta magnesiumtillskott enligt rekommendationen.

Rådgör med din läkare innan du tar magnesiumtillskott. Anledningen, överdriven konsumtion har biverkningar som kan vara farliga. Om Diabestfriends har kronisk njursjukdom, kan tillskott orsaka uppbyggnad av magnesium i blodet.

9. Blötlägg dina fötter i Epsom saltvatten

Epsomsalt är en magnesiumsulfatförening som kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad. Att blötlägga fötterna i saltvatten från Epsom är också ett sätt att behandla svullna fötter hos diabetiker.

Fyll en hink med vanligt vatten och häll sedan Epsom-saltet i den. Efter det, blöt dina fötter i det i 15-20 minuter.

Läs också: Diabetiker, byt ut dessa livsmedel mot hälsosammare!

Innan man gör hur man hanterar svullna fötter hos diabetiker ovan måste Diabestfriends först rådgöra med en läkare. Kontrollera orsaken till svullnad i fötterna upplevt, sedan vad du ska göra för att övervinna det. (UH/AY)

Källa:

Cleveland Clinic. 6 bästa lösningarna för smärta och svullnad i dina fötter och anklar. juni. 2016.

National Kidney Foundation. Är magnesiumtillskott skadliga för njurarna?. oktober. 2013.

NHS. Hur länge ska jag ha på mig kompressionsstrumpor för att förbättra min cirkulation?. november. 2018.

National Institutes of Health. Magnesium. februari. 2016.

Mayo Clinic. Natrium: Hur du tämjer ditt saltintag. april. 2016.

Mayo Clinic. Ödem. oktober. 2017.

Diabetes.co.uk. Svullnad (ödem) och diabetes - Svullnad i ben, anklar och fötter.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found