Myten om att äta bananer för gravida kvinnor | jag är hälsosam

Under graviditeten måste mammor äta hälsosam mat så att barnet i livmodern får rätt näring för tillväxt och utveckling. Det är därför du måste inkludera färsk frukt och grönsaker i din kost eftersom de innehåller viktiga näringsämnen som mineraler och vitaminer som behövs av barnet i livmodern.

Dock kan inte alla frukter ätas av gravida kvinnor, du vet! Som sagt, att äta bananer bör inte vara under graviditeten eftersom det kan störa den naturliga förlossningsprocessen. Ja, det är ingen hemlighet att bananer anklagas för att få gravida kvinnor att föda med kejsarsnitt.

Väl, Mammor behöver inte vara yr eller oroliga eftersom det bara är en myt. Faktum är att bananer är fördelaktiga för graviditeten du vet! Faktum är att många studier har bevisat det.

Läs också: Detta är anledningen till att gravida kvinnor behöver begränsa ätandet av skräpmat

Bananer minskar graviditetskomplikationer

Gravida kvinnor behöver mat som är rik på fibrer, kalium, vitamin A och C, folsyra och andra viktiga näringsämnen för att hålla kroppen stark tills barnet föds. Frukt kan vara den bästa källan för gravida kvinnor att få i sig alla dessa viktiga näringsämnen. Ett exempel är bananer, frukter som är rika källor till kolhydrater, fibrer, essentiella fettsyror som omega-3 och omega-6, vitamin C, vitamin B-komplex.

Dessutom innehåller bananer mineraler som mangan, magnesium, kalium, kalcium, koppar och selen. Tja, kalium i sig kan hjälpa till att reglera vätskor och blodtryck i din kropp och förhindra benkramper eller smärta under de senare stadierna av graviditeten. Det är därför, bananer kan minimera några av de komplikationer som uppstår under graviditeten och kan vara fördelaktiga för både mammans och barnets hälsa.

För att upprätthålla balansen mellan kroppsvätskor och elektrolyter behöver gravida kvinnor cirka 4 700 mg kalium per dag. Därför bör gravida kvinnor äta ungefär en till två medelstora bananer per dag. Det är dock bättre att konsultera en gynekolog innan du konsumerar det varje dag.

Det finns flera saker som gravida kvinnor måste se upp med om bananer. Ät inte för mogna bananer om du har graviditetsdiabetes eftersom det kan öka sockernivåerna i kroppen. Men i allmänhet är bananer ganska säkra för personer med diabetes, särskilt de som inte är för mogna eller brungula.

Vissa människor kommer att uppleva en allergisk reaktion mot latexkomponenten som kallas kitinas som finns i bananer. Det är därför gravida kvinnor bör rådfråga sin obstetriker innan de inkluderar bananer i den dagliga menyn, säger Dr. Shikha Sharma, nutritionist.

Läs också: Glöm inte att ta vitaminer under graviditeten, mammor!

3 fördelar med bananer för gravida kvinnor

Minskar symtom på anemi.

Rika på järn är bananer viktiga att äta under graviditeten. Ett av de problem som ofta upplevs av gravida kvinnor är anemi orsakad av lågt intag av livsmedel som innehåller järn och folsyra. Eftersom de är rika på järn kan bananer underlätta produktionen av hemoglobin som kan minska symtomen på anemi samtidigt som mamman och barnet hålls kvar i livmodern.

Förhindra för tidig födsel.

Folsyra behövs av gravida kvinnor för utvecklingen av det växande fostrets nerver, hjärna och ryggmärg. Det är därför, obstetriker kommer att ge folsyratillskott efter att ha bekräftat att du är gravid. Om folatnivåerna hos gravida kvinnor är låga kan det orsaka för tidig födsel och fosterskador. Fostret i livmodern kan lätt absorbera folsyran som finns i bananer.

Lindra förstoppning.

Det största problemet som ofta möts av gravida kvinnor är förstoppning. För att övervinna flatulens och reglera tarmrörelser bör gravida kvinnor regelbundet konsumera bananer under graviditeten. Det beror på att bananer är rika på fibrer som kan starta tarmrörelser.

Läs också: Bananer för att övervinna förstoppning? Ta reda på sanningen!

Referens:

första gråten. Äta bananer under graviditeten

Allt om kvinnor. Frukter under graviditeten: det goda, det dåliga och det ohälsosamma

MomJunction. 9 hälsofördelar med att äta bananer under graviditeten

Parentune. 5 skäl att äta bananer under graviditeten

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found