I Indonesien är Moringa-löven kända för att vara användbara för att stöta bort andar och förknippas med mystiska saker. Även om detta Moringa-blad har olika hälsofördelar. Kom igen, se vad är fördelarna med Moringa-löv.
Moringaträdet är känt som en växt som har ett antal hälsofördelar sedan hundratals år tillbaka. Moringa eller Moringa oleifera är en växt av stammen Moringaceae. Denna växt är lätt att odla, den finns allmänt i tropiska områden som Pakistan, Bangladesh, Indien, inklusive Indonesien. Moringaträd kan växa till en höjd av 5-15 meter med en stamdiameter på cirka 30 cm. Bladen är små ovala till formen.
Läs också: Kan mangoblad sänka blodsockernivån?
Näringsinnehåll i Moringablad
Flera vetenskapliga studier har genomförts för att fastställa innehållet och effekten av Moringa. Nästan alla delar av denna växt har fördelar och kan konsumeras. Frukten och bladen kan användas som mat. Stjälkarna, fröna och rötterna används som örtmedicin och kosmetika.
Moringablad är den del som oftast konsumeras dagligen. Moringablad är kända för att vara rika på näringsämnen eftersom de innehåller vitaminer, mineraler, flera typer av essentiella aminosyror, vitamin B6, vitamin C, järn, riboflavin (B2), vitamin A och magnesium.
En studie visar att Moringablad innehåller 7 gånger mer vitamin C än apelsiner, 10 gånger mer vitamin A än morötter, 17 gånger mer kalcium än mjölk, 9 gånger mer protein än mjölk, 15 gånger mer kalium än bananer och 25 gånger mer järn än spenat. Därför används Moringa-blad i vissa länder för att behandla undernäring, särskilt hos barn och gravida kvinnor.
Läs också: Kan Bratawali lämnar sänka blodsockret?
Fördelar med Moringa Leaves för hälsan
Här är några av fördelarna med Moringa-blad för hälsan:
1. Kan sänka blodsockernivån
Mänskliga studier med Moringa-bladextrakt har utförts och har visat antihyperglykemisk eller antidiabetisk aktivitet. Moringablad innehåller antioxidanter klorogensyra som kan sänka blodsockernivån efter att ha ätit. Dessutom kan Moringa-blad också förhindra komplikationer av diabetes mellitus såsom nedsatt syn och njurproblem.
2. Sänka blodtrycket
Moringablad innehåller antioxidanter quercetinsom kan hjälpa till att sänka blodtrycket. En studie rapporterade att Moringa-blad kan minska oxidation i blodkärlen, vilket visar effekten av att sänka blodtrycket hos försöksdjur.
3. Sänker kolesterolnivåerna
Moringablad kan sänka kolesterolnivåerna och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar. Djur- och humanstudier har visat att Moringa-blad har potential att minska nivåerna av dåliga fetter.
4. Förebygga cancer
Moringablad innehåller också föreningar polyfenoler som hjälper till att påskynda cellförnyelsen, förhindra cellskador och förebygga cancer.
5. Förebygg demens
Demens är en sjukdom som uppstår på grund av neurologiska störningar i hjärnan. Moringablad kan minska cellskador som resulterar i störningar av blodkärlen för att tillföra syre. Dessutom kan Moringa-löven också förbättra minnet eller minnet.
6. Öka mjölkproduktionen hos ammande mödrar
Moringablad innehåller fytosteroler som fungerar för att öka produktionen av hormonet östrogen, vilket i sin tur hjälper till att stimulera körtlarna att producera bröstmjölk.
Läs också: Viktiga näringsämnen när graviditeten kommer in i slutet av trimestern
Möjliga biverkningar av moringalöv
Moringablad har en hög järnhalt, så om de konsumeras i för stora mängder kan det orsaka biverkningar i form av järnansamling i levern och matsmältningsbesvär. Därför är den rekommenderade mängden Moringa-blad för daglig konsumtion 70 gram eller cirka 1 kopp.
Även om Moringablad rekommenderas som behandling och förebyggande av flera sjukdomar, rekommenderas du ändå att göra undersökning och behandling av en läkare. Forskning om fördelarna med Moringa-löv är fortfarande mestadels i form av djurstudier så att fler kliniska prövningar behövs för att fastställa dess effektivitet och säkerhet för att behandla en sjukdom.
Om du vill prova att konsumera Moringa-blad för att behandla en sjukdom är det en bra idé att konsultera en läkare först.
Författare: dr. Asri Meiy Andini
Läs också: Fördelar med Bidara för kvinnors hälsa
Referens:
- Amarson A. Healthline (2018). 6 Vetenskapsbaserade hälsofördelar med Moringa Oleifera
- Walle GVD. Healthline (2019). Kan Moringapulver hjälpa dig att gå ner i vikt?
- Vitaminer och kosttillskott. Moringa
- Jimenez, M.V., Almatrafi, M.M., & Fernandez, M.L. (2017). Bioaktiva komponenter i Moringa Oleifera-blad skyddar mot kroniska sjukdomar. Antioxidanter. 6(4). pp. 91
- Gopalakrishnan L, Doriya K, Kumar, D.S. (2016). Moringa oleifera: En översyn av näringsinnehållet och dess medicinska tillämpning. Matvetenskap och mänskligt välbefinnande. 5(2). pp. 49-56
