Är te säkert för diabetes?

Traditionen att dricka te är svår att skilja från indonesernas dagliga liv. Indonesiernas vanor när det gäller att göra te är i allmänhet tjocka, varma och söta. För diabetiker bör givetvis tillsatsen av socker i te begränsas, förutom när de upplever hypoglykemi. Så, måste diabetiker minska vanan att dricka te varje dag?

Självklart behöver du inte! Te är en av växterna med erkända hälsofördelar. Polyfenolhalten i teblad kan stabilisera blodsockermetabolismen och öka insulinkänsligheten för diabetiker. Så länge diabetiker inte lägger för mycket socker till te, kan det vara en mycket hälsosam vana att njuta av te.

Läs också: Även om den är bitter, är bitter melon mycket bra för diabetiker

Te och diabetes

Rapporterade från everydayhealth.com, innehåller te ämnen som kallas polyfenoler, en typ av antioxidanter som hjälper till att minska oxidativ stress i kroppen. Polyfenoler är involverade i att orsaka vasodilatation eller arteriella blodkärl så att det har en direkt inverkan på att sänka blodtrycket. Polyfenoler kan också förhindra blodproppar och minska kolesterolet.

Polyfenolerna i grönt te kan också hjälpa till att reglera glukos i kroppen så att den kan kontrollera diabetes. Genom komplexa biokemiska reaktioner kommer te, särskilt grönt te, att öka cellerna i metaboliska processer inklusive metabolisera glukos.

Läs också: 28 år av att leva utan socker, det här är vad som hände med Carolyn Hartz kropp

Tips för att dricka nyttigt te för diabetiker

Rapporterade från thediabetescouncil.com, flera studier gjorda de senaste åren visar att att dricka vissa tevarianter med måtta kan ha en positiv inverkan på allas hälsa, både för diabetiker och personer utan diabetes. Skillnaden är att för de som lever med diabetes krävs det lite anpassning när man gör te.

1. Drick inte för mycket te

Diabetiker bör övervaka blodsockernivån varje dag. Välj därför varianter och sätt att servera te som är effektiva för att minska andra hälsorisker. Grönt te, svart te och oolongte är typer av te som kan konsumeras. Alla tre innehåller koffein. Men eftersom grönt te är rikare på högkvalitativt koffein än svart te, som innehåller minst mängd koffein, rekommenderar diabetesexperter grönt te mest. För att fördelarna ska absorberas optimalt föreslår forskarna att diabetiker bör konsumera så mycket som 2 till 3 koppar grönt te varje dag.

2. Bättre utan socker

Naturligtvis är det viktigt för diabetiker att undvika sött te, oavsett om det konsumeras som varmt te eller iste. Det är bäst att inte tillsätta mjölk till teet. Om du vill tillsätta socker, använd ett sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll.

3. Välj bryggt te istället för tepåsar.

Om möjligt, välj bryggt te som är mycket mer naturligt än tepåsar. Alla sorters te, allmänt bra. Men jämfört med vilken testruktur som är av högre kvalitet, är svaret fortfarande bryggt te.

Läs också: Att ta medicin med kaffe eller te, är det okej eller inte?

4. Håll dig borta från tedrycker i förpackade flaskor.

Många buteljerade tedrycker som säljs på marknaden får konstgjorda sötningsmedel. Detta tillsatta sötningsmedel har en mycket högre sockerhalt än rent socker. Detta är huvudorsaken till varför diabetiker inte rekommenderas att inte längre konsumera förpackade tedrycker.

Varför är grönt te mer rekommenderat?

Egentligen är grönt te, svart te och oolongte tre typer av te som kan konsumeras av diabetiker. Grönt te rekommenderas dock eftersom det har den högsta polyfenolhalten jämfört med andra teer. De höga halterna av polyfenoler i grönt te är relaterade till tillverkningsprocessen.

För att producera grön tek går inte färska teblad igenom en jäsningsprocess. Till skillnad från svart te eller andra typer av te. Ju högre polyfenolhalt i grönt te, desto bättre fördelar. Speciellt för diabetiker kan polyfenoler hämma enzymet amylas, som är ett enzym som omvandlar kolhydrater till enkla sockerarter (glukos). Grönt te har också visat sig hämma fett från att lagras i kroppen.

Läs också: Förutom träffar har Matcha också många hälsofördelar!

Båda dessa faktorer kan hjälpa personer med diabetes att undvika viktökning. En studie från 2013 publicerad i Journal of Diabetes and Metabolism har också förklarat fördelarna med grönt te för diabetiker och personer med fetmaproblem. Denna forskning belyser den hälsosamma kulturen hos japaner som är vana vid att dricka 6 eller fler koppar grönt te om dagen.

Denna vana gör att japaner har en 33 % lägre risk att utveckla typ 2-diabetes, jämfört med personer som bara dricker en kopp grönt te i veckan. Denna sed utövas också av taiwaneser som har druckit te regelbundet under det senaste decenniet. Den positiva effekten är att de har en mindre midja och lägre kroppsfettsammansättning än personer som inte dricker grönt te regelbundet.

Te kan hjälpa personer med diabetes, särskilt typ 2, att hantera blodsockret. Men rådfråga en läkare, ja, om blodsockret förblir högt. Kom ihåg att hantering av blodsocker också bestäms av rätt kost, regelbunden medicinering och regelbunden motion. (TA/AY)

Läs också: 23 superhälsosamma livsmedel för diabetiker

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found