De av er som har magsår kan ofta vara förvirrade över vad de ska äta. Att äta något kryddigt kan orsaka problem. Att dricka kaffe rekommenderas inte. Även att äta sent kan få symtomen på magsyra att återkomma och göra att magen känns öm. Kan sårsjuka då gå på diet?
Många tror att bantning är ett försök att begränsa mängden mat som kommer in så lite som möjligt så att man snabbt kan gå ner i vikt efter önskemål. Diet är ett sätt att reglera mängden och välja mat för att uppnå vissa mål, som att gå ner i vikt, kontrollera kroppens kolesterolnivåer, för att påskynda läkningen av vissa sjukdomar.
Det är inte helt fel om man vill begränsa matintaget genom specialkost. Detta betyder dock inte att du måste tvinga dig själv att äta väldigt små portioner än du normalt äter. Ni som har magsår blir säkert inte starka på diet om ni måste begränsa matportionen, för om det är för sent kommer magen att kännas öm eller halsbränna eftersom magsyran stiger.
Du som har magsår kan kosta som andra normala människor. Dessutom, om du är överviktig eller fet, kan diet vara det rätta sättet att komma till idealvikten, även om du har magsår. Du måste fortsätta att äta regelbundet så att symtomen på magsyra inte återkommer. Om den görs på rätt sätt kan kosten också lindra magsårssymtom.
1. Välj rätt mat
Du som har magsår men vill gå på diet måste vara smart att välja den typ av mat som är säker för magsyra och inte får dig att gå upp i vikt. Välj mat som innehåller låga kalorier och fett, men högt i protein, som fisk, kött och bara det vita från kycklingägg.
Citerat från healtheating.com , för många kolhydrater gör att du inte bara går upp i vikt snabbt, utan förvärrar också symptomen på magsyra. Speciellt om dessa kolhydrater kommer från bearbetade livsmedel som kakor, munkar eller bröd. Bättre att ersätta intaget av kolhydrater från färsk frukt, nötter och frön.
Du kan också välja källor till komplexa kolhydrater med högt fiberinnehåll, som brunt ris och fullkornsbröd. Dessa livsmedel kan kontrollera din vikt samt lindra irriterande magsårssymptom.
2. Glöm inte att ställa in portionen
Citerat från Medicinska nyheter idag , försök att börja äta lite men ofta och undvik stora portioner i en måltid. Om du brukar äta 3 gånger om dagen i stora portioner bör du dela upp det i 5-6 små portioner. Att äta små mängder av rätt mat kan hjälpa till att kontrollera vikten. Det kan faktiskt också minska symptomen på magsyra som ofta återkommer.
3. Träna regelbundet Enligt en studie publicerad 2013 kan en normal kroppsvikt avsevärt minska symtom på sura uppstötningar. Ett av de enklaste och mest effektiva sätten du kan göra är att träna. Du bör dock först konsultera en läkare innan du börjar träna. Citerat från Healthline Vissa typer av träning, särskilt högintensiv träning, kan faktiskt minska blodflödet till matsmältningssystemet så att symtom på magsyra ofta återkommer. Börja därför med lätt träning som promenader, jogging, yoga eller simning. Gör det i minst 30 minuter minst 3 gånger i veckan. Om sårsymtomen inte återkommer efter träning kan du prova andra typer av träning. Så, kosten är okej för er som har sjukdomen så länge det görs ordentligt. Men om du är orolig kan du rådfråga en läkare eller nutritionist om vilken diet du vill följa. (TI/AY)
