När mättes ditt blodtryck senast? Att kontrollera blodtrycket är viktigt för att avgöra om du har högt blodtryck eller inte. För personer med högt blodtryck är regelbundna blodtryckskontroller viktiga för att övervaka deras blodtryck hela tiden. Att mäta blodtrycket hemma självständigt rekommenderas starkt för personer med högt blodtryck.
Men det finns regler och sätt att mäta blodtrycket korrekt. När du upptäcks ha förhöjt blodtryck är det inte nödvändigtvis högt blodtryck. Det kan handla om att du gör blodtrycksmätningar när du är trött, precis har druckit kaffe, är stressad eller på grund av drogpåverkan.
Så hur mäter man blodtrycket hemma självständigt? Följande förklaring är mycket viktig för dig som just har fått diagnosen högt blodtryck.
Läs också: Det visar sig att dessa läkemedel kan höja blodtrycket, du vet!
Hur man mäter blodtrycket hemma
Personer med högt blodtryck som har en blodtrycksmätare kan mäta sitt blodtryck själva, eller med hjälp av andra familjemedlemmar. Här är kraven eller hur man mäter blodtrycket hemma på rätt sätt.
1. Gör inte detta innan du mäter blodtrycket
Ta ditt blodtryck när du är lugn, inte har druckit koffein eller rökt och inte har tränat klart under de senaste 30 minuterna innan du tar ditt blodtryck.
Försök att tömma urinblåsan eller kissa minst 5 minuter innan du tar ditt blodtryck. Efter det, sitt tyst och andas så lugnt som möjligt (inte i ett tillstånd av väsande andning eller flämtning).
2. Sitt med rak rygg och armarna stödda
Sitt inte i soffan eftersom det gör att din sittställning inte blir upprätt. Att sitta på en matstol är bättre. Fötterna ska vara platt på golvet och inte korsade. Armen ska stödjas på en plan yta (som ett bord) med överarmen i hjärthöjd.
Se till att botten av manschetten placeras precis ovanför armbågens böjning. Kontrollera instruktionerna på monitorn om du använder en digital blodtrycksmätare. Tidigare borde du ha lärt dig av sjukvårdspersonal om hur man använder en blodtrycksmätare.
3. Mät vid samma tidpunkt varje dag
Det är viktigt att göra blodtrycksmätningar vid samma tidpunkt varje dag, till exempel alltid på morgonen och kvällen. Den bästa frekvensen är dagligen, men helst från 2 veckor efter att du påbörjat hypertonimedicinering och en vecka innan du kontrollerar med din läkare.
4. Spela in resultatet
Gör anteckningar och registrera dina blodmätningsresultat. Om din blodtrycksmätare har en inspelningsfunktion, spara den för att senare visa din läkare.
5. Täck inte armarna med kläder
Armen där manschetten är fäst måste vara fri från kläder. Kavla upp ärmarna till basen av armen (armhålan). Använd löst sittande kläder så att det inte komplicerar blodmätningsprocessen.
Läs också: Ska barn få blodtryckskontroll?
Höger eller vänster arm?
Vissa studier visar ingen skillnad mellan att mäta blodtrycket i höger eller vänster arm. Precis likadan. Även om det finns en skillnad anses den vara obetydlig. I allmänhet anses en skillnad på 10 mm Hg eller mindre fortfarande vara en normal variation och är inget att oroa sig för.
Få inte panik när du får ett mycket högt blodtrycksresultat. Försök igen efter en kort paus. Om resultatet fortfarande är högt men du inte känner några symtom, kommer läkaren att kontrollera om det finns ytterligare hälsoproblem eller problem med enheten.
Om blodtrycksavläsningen plötsligt överstiger 180/120 mm Hg, vänta fem minuter och testa igen. Om resultatet fortfarande är mycket högt, ring din läkare omedelbart eftersom du kan ha en hypertensiv kris.
Om ditt blodtryck är högre än 180/120 mm Hg och du har tecken på bröstsmärtor, andnöd, ryggsmärta, domningar eller svaghet, synförändringar, svårt att tala, vänta inte med att se om ditt blodtryck kommer att sjunka på egen hand. Ring din läkare eftersom det kan vara ett symptom på en mindre stroke.
Läs också: Förhindra stroke genom att kontrollera blodtrycket rutinmässigt hemma
Hur man väljer en tensimeter för hemmabruk
American Heart Association rekommenderar en automatisk digital blodtrycksmätare för mätningar i överarmen, manschettstil. Blodtrycksmätare för handled och finger rekommenderas inte eftersom de är felaktiga.
Du kan köpa en validerad sfygmomanometer. Om du är osäker, fråga din läkare eller apotekspersonal om råd innan du köper. Se till att manschetten sitter tätt mätt på överarmen. Vanligtvis kan denna manschett justeras efter omkretsen av en persons arm.
Vilka är fördelarna med att mäta blodtrycket hemma?
Alla som diagnostiserats med högt blodtryck eller högt blodtryck rekommenderas starkt att kunna mäta sitt eget blodtryck hemma. Varför? Genom att känna till blodtrycket varje dag kommer det att bli känt om behandlingen har varit effektiv för att kontrollera blodtrycket. Dessutom har kosten och träningen som du gör varit effektiva för att sänka blodtrycket.
Att mäta blodtrycket hemma rekommenderas också för hypertonipatienter med höga riskfaktorer för komplikationer. Gravida kvinnor som har högt blodtryck rekommenderas också att noggrant övervaka sitt blodtryck för att förhindra risken för havandeskapsförgiftning.
Kom ihåg killar, att övervaka blodtrycket hemma är inte en ersättning för regelbundna besök hos läkaren. Du måste fortsätta att gå till doktorn för att bli kollad. Glöm inte att ta den blodtryckssänkande medicin som läkaren ger, varje dag.
Läs också: 9 saker att vara uppmärksam på när du mäter blodtrycket
Referens:
heart.org. Förstå blodtrycksmätningar. Övervaka ditt blodtryck hemma.
