Fördelar med jordgubbar för graviditet - GueSehat.com

Under graviditeten är det mycket viktigt att regelbundet äta hälsosam mat. Och när det kommer till hälsosam mat, då ingår frukt.

Jordgubbar är en av frukterna som har en unik smak, med en blandning av sött och lätt syrligt. Inte konstigt att denna frukt är mycket efterfrågad, och gravida kvinnor är inget undantag. Det smakar inte bara gott, den här lilla röda frukten visar sig också ha en rad fördelar, ni vet, mammor. Vill du veta vad är fördelarna med jordgubbar för graviditet? Kom igen, se mer!

Läs också: 5 supermat för gravida kvinnor

Fördelar med jordgubbar för graviditet

Enligt UC Davis Health System, Kalifornien, är jordgubbar en frukt som är rik på vitamin C. Detta näringsämne är mycket viktigt för att stödja barnets utveckling och hjälper även din kropp att absorbera den nödvändiga mängden järn. Inte nog med det, jordgubbar är en bra källa till kolhydrater, så de kan hjälpa till att öka den energi som behövs under graviditeten.

Mer detaljerat har United States Department of Agriculture (USDA) också förklarat näringsinnehållet i jordgubbar. I en kopp jordgubbar eller cirka 166 gram finns det cirka 53 kcal kalorier, 12,75 gram kolhydrater, 27 mg kalcium, 22 mg magnesium, 40 mg fosfor, 254 mg kalium, 40 mcg folat och 97,6 mg C-vitamin.

Detta näringsinnehåll gör verkligen fördelarna med jordgubbar obestridliga. Tja, här är ett antal fördelar med jordgubbar för graviditet:

1. Folsyra

Forskning visar att 400 mcg folsyra kan minska risken för fosterskador med upp till 50%. Jordgubbar har naturligt detta innehåll och hjälper dig att uppfylla RDA eller det rekommenderade dagliga behovet av folsyra under graviditeten.

2. Vitamin C

En minskning av antalet röda blodkroppar i kroppen kan öka risken för anemi. Anemi under graviditeten kan göra att barnet misslyckas med att trivas och eventuellt födas för tidigt.

Att äta mat som jordgubbar, som är rika på C-vitamin, kan hjälpa till att absorbera järn, som fungerar för att bilda röda blodkroppar.

3. Mineraler

Innehållet av C-vitamin och mineraler i jordgubbar kan hjälpa till att upprätthålla immuniteten under graviditeten, så att det kan förhindra att mammor drabbas av olika sjukdomsrisker.

4. Kalium

Under graviditeten är RDA (Nutrition Adequacy Ratio) för kalium cirka 4 700 mg. Jordgubbar kan naturligtvis hjälpa mammor att uppfylla RDA för kalium under graviditeten. Dessa näringsämnen behövs också för att bibehålla blodtryck, muskelarbete, nervfunktion och elektrolytreglering.

5. Fiber

Gravida kvinnor behöver cirka 25-30 gram fibrer varje dag. Detta behövs för att förhindra förstoppning, ett tillstånd som ofta upplevs av gravida kvinnor.

Läs också: Fördelar med jordgubbsjuice för hälsan

Finns det hälsorisker med att konsumera jordgubbar under graviditeten?

Även om jordgubbar klassificeras som säkra för konsumtion under graviditeten, finns det flera tillstånd som konsumtion av jordgubbar kan vara riskabelt för dig, inklusive:

  • Om du har en familjehistoria av att vara allergisk mot jordgubbar, så finns det en chans att du också kan ha en liknande allergi. Eventuella allergier under graviditeten kan påverka fostrets tillstånd.

  • Äta jordgubbar i rått skick. Råa frukter och grönsaker är mycket riskabla att innehålla ett antal bakterier. Bakterieinfektioner kan störa mag-tarmhälsa, vilket senare kan påverka din graviditet.

Tips för att konsumera jordgubbar under graviditeten

Att äta jordgubbar under graviditeten kan ge ett antal fördelar. Men se till att du konsumerar det på rätt sätt, okej?

Här är några tips för att konsumera jordgubbar under graviditeten:

  • Lägg till andra typer av frukt eller grönsaker med jordgubbar så att du kan få en balanserad näring.

  • För att göra ett mellanmål gjord av jordgubbar är det bättre för dig att bearbeta det själv för att säkerställa kvaliteten och renheten hos de använda jordgubbarna.

  • Se till att du inte är allergisk mot jordgubbar innan du konsumerar dem.

Att äta jordgubbar under graviditeten kan ge många fördelar, både för mammor och för fostret. Se ändå till att du inte är allergisk mot jordgubbar och rådgör alltid med din förlossningsläkare om ditt graviditetstillstånd. (USA)

Läs också: Allergier under graviditeten? Oroa dig inte!

Källa:

Mamma Junction. "Är det säkert att äta jordgubbar under graviditeten?".

Föräldraskap First Cry. "Äta jordgubbar under graviditeten - är det säkert?".

Graviditetsrelaterad. "Jordgubbar under graviditeten".

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found