Övervikt eller fetma under graviditeten kan öka risken för flera komplikationer, varav en är graviditetsdiabetes. Därför kan gravida kvinnor med fetma förutom regelbundna konsultationer och undersökningar även tillämpa ett dietmönster för att bibehålla en ideal kroppsvikt. Men hur är den säkra kosten för gravida kvinnor med fetma? Kom igen, ta reda på det nedan!
Läs också: 4 tips för att behålla graviditeten att vara uppmärksam på
Hälsorisker för gravida kvinnor med fetma
Fetma kan definieras som ett tillstånd där en person har ett BMI (Body Mass Index) på 30 eller mer. Som sagt tidigare kan fetma hos gravida kvinnor öka risken för komplikationer, både för mamman och fostret. Några av dessa risker inkluderar:
1. Missfall
Den totala risken för missfall hos ett foster yngre än 12 veckor är 1 av 5 eller cirka 20 %. Men om en gravid kvinna har ett BMI på mer än 30 kan risken för missfall öka till runt 25 %.
2. Graviditetsdiabetes
Om BMI för gravida kvinnor är mer än 30, har mamman 3 gånger risken att utveckla graviditetsdiabetes.
3. Högt blodtryck och havandeskapsförgiftning
Om en kvinna har ett BMI på 35 eller mer i början av sin graviditet kan risken att utveckla havandeskapsförgiftning fördubblas jämfört med kvinnor som är gravida med ett idealiskt BMI.
4. Axeldystoki
Skulderdystoki är ett allvarligt tillstånd vid förlossningen, där en eller båda av barnets axlar inte kan passa in i bäckenet som det borde vid en vaginal förlossning. Om barnet inte föds inom några minuter kommer hjärnan och andra vitala organ att uppleva brist på syre
5. Blödning efter förlossningen eller blödning som är kraftigare efter förlossningen.
6. Ha en bebis som väger mer än 4 kg. Mödrar med ett BMI över 30 har en dubbel risk eller cirka 14 % att föda barn som väger mer än 4 kg.
7. Mer sannolikt kräver instrumentell förlossning (ventouse eller pincett) och akut kejsarsnitt.
Läs också: Myter om mat som inte bör konsumeras under graviditeten
Hur man minskar hälsorisker
Om en överviktig kvinna är gravid, bör du inte omedelbart ta alternativet att gå ner i vikt på ett felaktigt sätt. Osäker viktminskning kan innebära allvarliga risker för både mamman och fostret. Några av de rekommenderade sätten att gå ner i vikt för gravida kvinnor som är överviktiga inkluderar fysisk aktivitet och en hälsosam kost.
Tja, här är en guide för säker dietmeny:
- Välj typ av yoghurt eller lättmjölk
– Istället för att äta friterad mat är det bättre att äta bakverk
- Öka konsumtionen av färska grönsaker och fruktsallader
– Ät hemlagad mat istället för högkaloriskräpmat eller processad mat
- Missa inte frukosten. Mammor kan äta en hälsosam frukost som flingor, brunt ris eller fullkornsbröd.
- Fullständigt behov av magert protein
För att denna säkra dietmeny för gravida kvinnor ska kunna tillämpas finns det några tips som du kan göra:
1. Eftersom det är svårt att drastiskt ändra matvanor, försök sedan göra det gradvis genom att börja begränsa portionsstorleken på maten som konsumeras.
2. Använd olivolja eller smör med låg fetthalt istället för vanlig matolja. Konsumtion av överflödigt fett kan vara dåligt för fostrets hälsa och tillväxt.
3. Ät fullkornsbröd och frukt istället för raffinerat mjöl och socker.
4. Minska natriumintaget genom att använda osaltat smör utan fett och lite salt när du lagar mat.
5. Öka ditt intag av vatten och fruktjuicer, för att hålla kroppen återfuktad.
6. Undvik kryddig mat eftersom det kan irritera magslemhinnan.
Fetma hos gravida kvinnor kan orsaka olika komplikationer, både för mamman och barnet hon bär på. Därför är det viktigt för gravida kvinnor att alltid säkerställa sitt hälsotillstånd genom att kontrollera med en förlossningsläkare eller barnmorska. Om du har en fetma tillstånd, rådfråga en expert om säkra sätt att bibehålla en ideal kroppsvikt. Tillämpa även några av tipsen och riktlinjerna för en säker kostmeny för gravida kvinnor med fetma som beskrivs ovan!
Åh ja, du kan också dela historier om dina unika graviditetsupplevelser på Pregnant Friends-forumet! (BAG/AY)
Källa:
"Dietplaner för överviktiga gravida kvinnor - allt du behöver veta" - momjunction
"Övervikt och gravid" - nhs.uk
