Sedan barndomen måste du ofta ha tagit vitaminer eller multivitaminer som dina föräldrar fått, eller hur? Och allt eftersom tiden går, gör hektiska aktiviteter att en person ofta glömmer att tillämpa en hälsosam livsstil, så de behöver ytterligare vitaminer så att kroppens hälsa bibehålls. Tja, vet du skillnaden mellan vitaminer och multivitaminer?
Om vitaminerna vanligtvis bara innehåller 1 vitamin, till exempel A-vitamin, D-vitamin eller C-vitamin, innehåller multivitaminer en blandning av flera typer av vitaminer och mineraler. Som vuxen upplever kroppen oftast en brist på flera vitaminer och mineraler kalcium och magnesium samtidigt. För att ta en multivitamin kan tillgodose dessa behov.
Fördelarna med multivitaminer
Multivitaminer behövs för att stödja hälsa och tillväxt. Detta bör konsumeras regelbundet, för att komplettera de näringsämnen som är mindre än matintaget du konsumerar. Om du tillhör gruppen människor som är upptagna med att arbeta är intag av multivitaminer mycket nödvändigt.
Dessutom finns det 2 grupper som starkt rekommenderas att ta multivitaminer, inklusive:
- Gravid mamma. Gravida kvinnor rekommenderas att ta multivitaminer eller kosttillskott som innehåller folsyra för att undvika abnormiteter hos barnet. Men innan du tar ett multivitamin måste gravida kvinnor konsultera en läkare först.
- äldre. Med åldern är en person benägen att drabbas av osteoporos. Därför är det nödvändigt att ta ett multivitamin som innehåller D-vitamin och kalcium för att hålla benen starka.
Välj rätt multivitamin
Det stora utbudet av multivitaminer som säljs fritt på marknaden gör att du måste vara noggrann med att välja vilken produkt som är rätt för din kropp. Det är också viktigt att vara uppmärksam på rekommendationerna för användning på etiketten på multivitaminprodukten du tar eller konsultera en läkare. Överskrid inte den rekommenderade dosen, ja. Läs etiketten noggrant. Se till att vitaminerna och mineralerna i den innehåller vitamin A, C, B, E och D-komplex som kroppen behöver dagligen.
Ska barn ta fiskoljetillskott?
Nu är multivitaminer förpackade i olika smaker, varav en är blandbär, vilket gör dem läckra för konsumtion. Formen är också seg, så den kan tuggas som godis. Så du kan konsumera det var som helst utan att behöva leta efter vatten först, eller hur?
Att konsumera 1 gummiaktig multivitamin kan fylla 10 vitaminer och 2 mineraler i din kropp, du vet! Dessa vitaminer och mineraler inkluderar:
- Vitamin A: För klar syn, celltillväxt och regenerering, samt bibehåller immunitet.
- Vitamin B3: För att producera energi, samt underhålla nerv- och matsmältningssystemet.
- Vitamin B5: För att upprätthålla hjärtenergi och immunitet.
- Vitamin B6: För blodbildning.
- Vitamin B7: För att bibehålla frisk hud och hår, samt muskeltillväxt och reparation.
- Vitamin B9: För att upprätthålla immunförsvaret och blodet.
- Vitamin B12: För nervhälsa.
- Vitamin C: För att bibehålla immunförsvaret, benstyrkan och en källa till antioxidanter.
- Vitamin D: För att bibehålla bentätheten.
- Vitamin E: Som antioxidant.
- Selen: Bra för kognitiv funktion, immunförsvar och fertilitet.
- Jod: Bra för att producera energi.
Det är viktigt för dig att välja ett multivitamin som passar din ålder och hälsotillstånd. Genom att ta multivitaminer regelbundet förblir din kropp i form och frisk. Om du är lat för att ta multivitaminer i tablett- eller kapselform kan du välja en gummiaktig multivitamin som är lätt att konsumera och smakar gott! (FÄNKÅL)
