Nuförtiden är mobiltelefoner ingen lyx längre. Nästan alla har det. Det har faktiskt blivit en livsstil i sig. Den snabba tekniska utvecklingen gör information mer tillgänglig. Coola applikationer har dykt upp som gör det lättare för människor att kommunicera, handla eller hitta ny information.
Mobiltelefoner kan också göra användaren mer självsäker. Förutom mobiltelefonmodellen som ägs, mer och mer snygg, ansökan somInstallera kan få användare att inte missa de senaste nyheterna. Förändringar i beteende kan också inträffa vid allt intensivare användning.
För närvarande har mobiltelefontekniken övergått till smarta telefoner (smartphones). Smartphones är inte bara ett kommunikationsmedel, utan kan också komma åt internet, lagra data och till och med skicka e-postmeddelanden.
Smartphones underlättar omedelbar kommunikation och hjälper människor att hålla kontakten var som helst och när som helst. Ironiskt nog tenderar människor som är beroende av smartphones att uppleva symtom på nomofobi!
Vad är Nomophobia?
Nomofobi är den term som ges till dem som upplever ångest och rädsla när de är borta från sina mobiltelefoner. Nomofobi kommer från ordet INGEN mobiltelefonfobi. Ångest och rädsla kommer att upplevas hela tiden, och bara känna sig bekväm om en mobiltelefon är med honom.
Termen dök först upp i en studie från 2010 av YouGov i Storbritannien av 2 163 mobiltelefonanvändare. Studien visade att majoriteten av användare i åldern 18-34 tenderar att känna sig obekväma när de tappar sin mobiltelefon, tar slut på batteri eller kredit eller är utanför nätverket. Så många som 60 % av dem känner oro över att de inte kan kommunicera med familj och vänner om de inte har en mobiltelefon.
Fenomenet nomofobi uppstår eftersom dagens kommunikation tenderar att vara mer genom den virtuella världen än den verkliga världen. Kommunikation sker oftare genom konton på sociala medier än direkt eller direkt kommunikation ansikte mot ansikte.
Smartphones är en oumbärlig sak. Någon är mer orolig för att missa en smartphone än att förlora pengar eftersom transaktioner redan kan göras via en smartphone.
Detta fenomen kan upplevas av alla, inklusive oss, gäng. Dålig självkontroll kan störta oss i smartphoneberoende.
Att känna igen egenskaperna hos nomofobi
Här är egenskaperna hos nomofobi som Healthy Gang behöver känna till:
- Kontrollera din smartphone hela tiden, även när du vaknar på natten och vaknar på morgonen.
- Att känna sig obekväm när smarttelefonen inte är i närheten, även under sömn.
- Känner överdriven ångest när kredit, kvot och batteri tar slut, eller förlorar signalen.
- Undvik sociala interaktioner till förmån för att spendera tid med smartphones.
- Minskad arbete eller akademisk prestation på grund av aktiviteter som använder smartphones.
- Få panik när du inte hittar en smartphone i närheten.
- Känner ofta vibrationen från smartphonen eller "fantomvibrationer"Även om det inte finns någon. Detta provocerar användaren att alltid kontrollera sin mobiltelefon.
Utöver den psykologiska påverkan kan nomofobi även påverka våra fysiska och sociala förutsättningar. Fysiska effekter inkluderar trötthet i ögonen, nacksmärta, yrsel och minskad sömnkvalitet. Samtidigt minskar den sociala påverkan, bland annat, direkt interaktion med människorna runt omkring, vilket resulterar i en känsla av likgiltighet och isolering.
Tips för att förebygga och övervinna nomofobi
För att vi inte ska hamna ytterligare i nomofobi krävs ansträngningar för att övervinna den. Här är enkla tips för att övervinna och förhindra nomofobi:
- Ta för vana att kommunicera direktansikte mot ansikte).
- Begränsa användningen av smartphones vid vissa tidpunkter, som att inte använda dem när du är det möte och ställ in den i flygplansläge under arbetstid, till exempel 9.00 till 12.00.
- Ställ in avståndet för att använda smarttelefonen. Ju tidigare du går tillbaka till att titta på din mobiltelefon, desto snabbare kommer du att bli beroende. Så ställ smarttelefonen så långt bort från dig som möjligt vid vissa tidpunkter, som att inte placera den nära sängen medan du sover.
- Du kan avleda den tid som vanligtvis används för att spela spel, internet, sociala medier och så vidare kvalitetstid med familj och vänner, som att chatta, äta middag tillsammans eller laga mat tillsammans.
- Ta dig tid att ägna dig åt hobbyer.
- Om du lyckas minska frekvensen av att spela din mobiltelefon den första dagen, gör det igen under de följande dagarna genom att öka tiden. Du kommer också att anpassa dig för att inte vara beroende av din smartphone och fortfarande känna dig bekväm även utan den.
Hur är gänget friskt? Smartphones är verkligen användbara i våra liv idag, men fysisk och mental hälsa är mycket mer värdefull. Att klokt använda en smartphone vid vissa tider och förhållanden är det rätta valet! (USA)
Referens
1. Bhattacarya S., et al. NOMOFOBI: INGEN MOBILFOBI. J Family Med Prim Care. 2019. Vol. 8(4). s.1297–1300.
2. Ramaita, et al. Smartphone beroendeförhållande med ångest (Nomophobia). Journal of Health. 2019. Vol. 10 (2). sid. 89-93
3. Rädd för att förlora din telefon? Det finns ett namn för det: Nomophobia
