Diabetiker måste inte bara vara vaksamma och vara uppmärksamma på sockernivåer, utan även kolesterolnivåer. Studier visar att mer än 70 % av diabetiker har högt kolesterol. Förutom droger kan Diabestfriend konsumera kolesterolsänkande frukt.
Personer med diabetes har en brist på hormonet insulin, som fungerar för att föra in blodsockret i kroppens celler. På grund av bristen på insulin kan blodsockret inte komma in i cellerna så att det ackumuleras i stora mängder i blodet. Högt blodsocker orsakar en minskning av det goda kolesterolet och en ökning av det onda kolesterolet.
Kombinationen av högt blodsocker och kolesterol kan utlösa bildandet av blockeringar eller plack i blodkärlen. Detta gör diabetiker mer mottagliga för komplikationer av andra sjukdomar som hjärtinfarkt eller stroke jämfört med personer utan diabetes.
Läs också: 9 bra kostalternativ för diabetiker
Kolesterolsänkande frukt
För att undvika dessa möjliga risker måste Friska gäng som har diabetes vara uppmärksamma på intaget av kolesterol som kommer in i kroppen. En sak att se upp med är kokosmjölk.
För att balansera det, konsumera kolesterolsänkande livsmedel som grönsaker eller frukter som kan sänka kolesterolnivåerna som rekommenderas för diabetiker. Grönsaker och frukt innehåller fibrer som kan binda kolesterol i matsmältningskanalen.
Att konsekvent äta grönsaker varje dag är vanligtvis ganska svårt, särskilt eftersom många människor inte gillar grön mat. Nu för er som känner så kan ni konsumera andra kolesterolsänkande livsmedel som smakar fräscht och kan konsumeras som mellanmål.
Läs också: Bästa proteinkällan för att sänka blodsockret
1. Avokado
Innehållet av omättat fett i avokado är säkert hälsosamt för kroppen eftersom det kan öka det goda kolesterolet i blodet. Förutom att vara en källa till naturligt fett, innehåller avokado även vitamin B-komplex, vitamin K och mineraler som, enligt experter, effektivt kan utrota det onda kolesterolet som har ackumulerats i blodet och matsmältningskanalen.
2. Äpple
Den andra kolesterolsänkande maten är äpplen. Ett äpple innehåller fibrer och antioxidanter som är ganska mycket och är användbara för att sänka kolesterolet i kroppen, särskilt efter att ha ätit kokosmjölk.
Inte överraskande, att konsumera äpplen regelbundet kan vara en naturlig detox för ett friskt hjärta. Rapporterade från Journal of ReadingAtt äta äpplen regelbundet kan minska risken för hjärtsjukdomar på grund av en ohälsosam kost.
Läs också: 3 fördelar med äppelcidervinäger för kroppen
3. Guava
Guava har mycket fibrer och vitaminer som är mycket fördelaktiga för bortskaffande av det onda kolesterolet. Näringsinnehållet i det kommer att öka det metabola systemet i levern och immunsystemets prestanda vilket kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet.
Genom att konsumera massor av frukt som tros vara den största källan till vitamin C, är det garanterat att denna kokosmjölkskolesterolsänkande mat kommer att få dina kolesterolnivåer konsekvent att sjunka så att fördelarna kan kännas direkt för kroppen.
4. Orange
Forskning säger att konsumtion av apelsiner kan minska risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och högt kolesterol. Studien involverade 129 försökspersoner som hade diabetes. De ombads att dricka apelsinjuice under en lång tid. Som ett resultat minskade deras nivåer av dåligt kolesterol eller LDL drastiskt.
Läs också: Mandarin apelsiner, kinesiska nyårsfrukter som kan sänka kolesterolet
5. Granatäpple
Förutom att minska ledvärk kan denna frukt förbättra hjärthälsa. Det beror på att den kolesterolsänkande maten, nämligen granatäpple, också hjälper till att höja det goda kolesterolet. Således minskar risken för åderförkalkning eller inflammation i blodkärlen.
Genom att konsumera denna exotiska frukt kommer därför uppbyggnaden av kolesterolplack att minska och kan öka produktionen av kväveoxid som hjälper till att vidga blodkärlen.
Om Diabestfriend vill implementera en rutin med att äta kolesterolsänkande livsmedel som frukterna ovan, kommer dina chanser att bli friska att vara större. Det viktigaste är avsikten, eftersom de fem frukterna inte är svåra att hitta och till och med priset är överkomligt.
Men även om dessa frukter har kolesterolsänkande egenskaper, betyder det inte att Diabesfriends kan äta så mycket kokosmjölk som de vill. Ät dessutom inte dessa frukter direkt efter att ha ätit. Vänta i 30-60 minuter så att näringsämnena i frukten kan tas upp perfekt.
Läs också: Är du redan på diet men kolesterolet förblir högt? Detta är orsaken till högt kolesterol förutom mat!
Referens:
WebMD.com. Kolesterolhantering.
WebMD.com. Avokado och dåligt kolesterol.
Verywellhealth.com. Äta äpplen för diabeteskontroll.
