Badmintons popularitet i Indonesien är inte längre ifrågasatt. Inte överraskande, artikeln i olika internationella sportevenemang, badminton är en sport som ofta vinner seger och bidrar med medaljer till Indonesien. Även i mästerskapen i badmintonsuperserien stjäl Indonesien ofta mästerskapet, särskilt i herrsingel, herrdubbel och mixeddubbel.
Vid Asian Games 2018 vann Indonesien två guld, nämligen herrsingel och dubbel. Det är en rolig match, gäng! Förutom underhållande är en av fördelarna med badminton eller badminton dess hälsofördelar. Precis som tennis är badminton en racketsport som är bra för att bygga muskler och träna uthållighet. Om du vill få fördelarna med denna sport för att förbättra dina fysiska, mentala och sociala aspekter, kolla in förklaringen av hälsofördelarna med att spela badminton, som rapporterats av Health Fitness Revolution!
Läs också: Tips för att behålla en frisk hud för dig som gillar att simma
Fysiska fördelar
När du spelar badminton måste du fortsätta röra dig, springa och anstränga dig för att slå bollen. Enligt forskning förbränner man fett upp till 450 kalorier per timme när man spelar badminton. Kardiovaskulär aktivitet som denna kan bibehålla din allmänna fysiska hälsa.
Förbättra Athletic Soul
Badminton kräver snabb rörelse och ökande hastighet, det kommer också att förbättra dina reflexer. Dessutom behövs intelligens även för att spela badminton, eftersom spelare måste veta hur man överlistar motståndare när de slår bollen.
Öka muskelstyrkan
Att spela badminton kan bygga muskelstyrka i quadriceps, midja, vader och hamstrings. Dessutom ökar denna övning också styrkan i arm- och ryggmusklerna.
Psykologiska fördelar
Eftersom badminton förbättrar den allmänna fysiska hälsan, hjälper det också till att lindra stress och ångest. Träning ökar endorfinerna, som är "njutningshormonerna" i hjärnan. Denna övning har också visat sig förbättra humöret och sömnkvaliteten.
Förbättra sociala relationer
När du spelar badminton behöver du minst en motståndare att spela med. Men du kan också spela dubbel, två mot två. Naturligtvis i denna sport behövs sociala relationer mellan spelare. Därför kan social interaktion i badminton förbättra ditt humör och positiva känslor. Att gå med i badmintongemenskapen kommer också att öka din sociala interaktion.
Minska risken för många sjukdomar
Precis som de flesta typer av sporter kan badminton också minska risken för olika hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, diabetes och fetma. Att spela badminton sänker blodtrycket och producerar kemikalier som förhindrar drogens beroendeframkallande effekter.
Vid diabetes kan badminton minska sockerproduktionen i levern, så det kan sänka blodsockernivån. Faktum är att forskning från Diabetes Prevention Program fann att ett antal sporter, inklusive badminton, sänkte risken för diabetes med upp till 58 %.
Att spela badminton kan dessutom minska risken för kranskärlssjukdom genom att sänka triglyceridnivåerna och öka det goda kolesterolet i kroppen.
Läs också: Gör inte dessa stretchningar före träning!
Öka flexibiliteten
Ju mer du rör dig, desto mer flexibel är din kropp. Dessutom, i sporter som badminton, måste du fortsätta att röra dig snabbt. Förutom att öka flexibiliteten kan badminton också öka muskeluthålligheten.
Gå ner i vikt
Att spela badminton kan också hjälpa till att kontrollera vikten eftersom det bränner fett och påskyndar ämnesomsättningen. Om den kombineras med rätt kost kan optimal viktminskning uppnås.
Som nämnts ovan kan att spela badminton i bara 1 timme bränna 480 kalorier (den högsta kaloriförbränningen av alla sporter). Om du gör badminton till en rutin kan du gå ner upp till 4 kg per månad.
Badminton är verkligen en sport som är ganska tröttsam eftersom den måste utnyttja alla muskler i kroppen. Men även om det är tröttsamt kommer du att känna fördelarna efter att ha spelat badminton.
Öka rörligheten
Ju äldre vi blir, desto mer begränsad kommer vår rörlighet att vara. Men att alltid vara aktiv är viktigt för att förebygga olika hälsoproblem. Om du sällan rör dig varje dag, försök att avsätta tid för att spela badminton i några timmar, minst en gång i veckan för att behålla din rörlighet.
Läs också: 5 sporter som gör normala förlossningar lätt
Av de många racketsporter som anses förbättra hälsan är badminton ett populärt val. Fördelarna med badminton är desamma som aerob träning och andra kardiovaskulära aktiviteter. Att spela badminton kräver dessutom inte lång tid. Så badminton kan vara din favoritsport på fritiden! (UH/AY)
